مساءا ملؤه ما حوت وجوهكن من نور
أتمناه لأحلى منتدى
(مسويه أديبه)
هذي أول مشاركه لي في المنتدى بعد طول تردد !
المهم أنا كان وزني 94 كيلو جرام رمضان قبل اللي راح
والاسبوع هذا وزني 66 كيلو بس
كيف؟
أقول لكم
باختصار شديد أنا راعيت جانبين مهمين مره
جمعت بين نظام الإنبوت والأوت بوت
وبين ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
مسأله ثلث لطعامك وثلث…..الخ هذي معروفه ولازم تكون فعاله لأنها من لدن أعلم الخلق
صلوات ربي وسلامه عليه
لكن الانبوت والاوت بوت
او بالعربي المدخلات والمخرجات
طريقته سهله
كلي اللي تبين وبالكميه اللي تبين لكن راعي جانب انك تحرقينها
أنا كنت آكل عادي زي ما كنت أول لكن أخفف المقدار شوي
وأكرررررف كرف حمير في البيت وأركض ركض في الحوش الصباح والعصر يعني أحاول اني أعرق
واستمريت على هذا الموال وانا آكل ما لذ وطاب وبدون أي حرمان من الاكل
والحين جسمي ممشوق (يخزي العين )
وأي استفسار أنا حااااضره
ربي يوفقك ويجزاك خيرا
إن شاء الله تستفاد
الأخوات من تجربتك
الرائعة
دمتي بود
إلى من حوت بساتين الحب قبل ورودها
أشكرك من سويداء قلبي
دمت بحب
البطن مستحيل تترهل
أقول لك كيف
مو انتي تكرفين يعني الكرف رياضه
يعني مافيه ترهل أبدا
ثانيا فيه تمرين البطن سويه خمس مرات في اليوم بس وادعيلي
ملاحظه
اللي تبي تراسلني ماقدر أرد لأن توني مسجله
هذا ماسنجري
ميرسى كتير على الطريقة السهلة لانقاص الوزن
تقبلى تحياتى
ماشاء الله الله يه***