ماهي ط§ظ„ط£ط¹ط´ط§ط¨ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© ظ„ظ„ظ†ظپط³ط§ط، ظ„ظ„ظ†ظپط§ط³ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ الأعشاب المناسبة للنفساء للنفاس
فترة النفاس
عليك بالماش فهو يغني عن الحلبه
ويوميا شوربة ماش بالدجاج والفلفل الاسود
والجروح
هذي الوصفه قايلها خبير اعشاب
غسلي بالارطا والملح والمره
يغلون في قدر كبير
ويوضع في الثلاجه وكل يوم نخرج كميه تكفي ليوم واحد ونغسل فيها
ونصائح اخرى :
وأجعلي أكلكي مميزاً مثل ..
( العسل , العصيده , العريكه , ومسلوقة الدجاج في الأسبوع الأول ثم أستبدليها باللحم , الحليب المحلى العسل , أشربي المرميه الزعتر , النعناع. القر فه …)
العناية بالجسم:
أدهني جسمكِ يومياً بزيت السمسم لكي تتخلصي من كلف الحمل ولتقوية عظامك …
أنصائح متفرقة/
التوضئ بالغسول وهو عبارة عن قشور الرمان وبدون النقع فية من اليوم العاشر يوميا
الغسول بمرة منقوعه بماء لانها تعتبر بمثابة المضاد المطهر
والغسول بالماء والملح
شرب اليانسون مفيد جدا جدا
شرب حليب دافئ مع قليل من الفلفل الاسود في الصباح
الرشاد يعجن مع التمر ويؤكل مفيد للأمساك
محاذير للنفاس :
-1 عدم النقع في اى شئ لانة يسبب دخول الماء في الرحم
2- عدم الغسول بماء حار
3-عدم اكل الرز لمدة عشرين يوم وعدم اكل الخبز الابيض
4- لاتشربي ما كثير اثناء النفاس لانو يكبر الكرش
تجنبي أكل الخيار وشرب البرتقال والغازيا ت وأكل الأرز ولآ تأكلي اللحم في الأسبوع الأول أبدئيه في الأسبوع الثاني
الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف) او التخمة الزائدة
:: مشروبات النفاس وتمارين مناسبه تمارسها النفساء ::
الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ
الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )
الأيسكريم,الجوامد بشكل عام
تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة
او اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة على النظافة اليومية
المشروبات الغازية
حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها
العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا
ممنوع الرياضه العنيفه اثناء النفاس او الدوره
العناية بالطفل
اهم شي التمر والله انا مجربته خذي تمر وحطيها في ماء دافي لحد ماتذوب وصفيها
وشريها للطفل مرررة مهمة للعظام والركب والدم
للتخلص من مغص بطن الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراويه واليانسون فهو مهدي للطفل ,, ومشروب النعناع أيضاً مفيد في طرد الغازات لكِ ولطفلك …..وإذا كان المغص شديداً أمرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفيكس ثم لفيه بلفه ( الكوفله ) قطنيه ……فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء بإذن الله تعالى…
و لاتعودينه انك تشيليه كل مايبكي
خاصة لما يكون شبعان والحفاظ تمام وقاعد يبكي اتركيه لكي يتعود
وضروري يا اخوات يتعرض الطفل للشمس في الصباح طبعاً لمدة 10 دقائق
وتكون من الساعة تقريباً7 الى 9 صباحاً
التمارين الرياضية لمرحلة النفاس[*]
التمرين الأول
وضع الاسترخاء
لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.
الله يعطيكِ العافية