وهل قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط®ظ„ط§ظ„ ط£ظٹط§ظ… ط§ظ„ط£ط³ط¨ظˆط¹ – من 5ط¥ظ„ظ‰ 6ط³ط§ط¹ط§طھ – سبب في طول ط³ط§ط¹ط§طھ النوم في ط¹ط·ظ„ط© نهاية الأسبوع؟
– زيادة عدد ساعات النوم تزيد عند بعض الشباب ويصاحب ذلك زيادة في عدد ساعات الاستيقاظ بعد النوم. والمشكلة في العادة تكون في الساعة البيولوجية في الجسم. ولضبط الساعة البيولوجية لابد من الانتظام في مواقيت النوم والاستيقاظ في ايام الأسبوع وفي عطلة نهاية الأسبوع كذلك. وعلاج المشكلة يكون في الأساس سلوكيا والعلاج بالتعرض للضوء لتعديل الساعة البيولوجية في الجسم، حيث أن الضوء يحدد إفراز هرمون النوم ولذلك تحتاج لرؤية مختص لمساعدتك في ذلك وإذا أرت الاستزادة إقرأ عن
Delayed Sleep Phase Syndrome
أما بالنسبة للأحلام في الخمس ساعات الأخيرة من النوم فإن الأحلام في العادة تزداد في نهاية النوم إذا أراد أي شخص الاستزادة من النوم بعد حصوله على نوم كاف فإن الأحلام والكوابيس تكثر لأن نومه يصبح متقطعا وبه نسبة كبيرة من الأحلام. أنصحك بالنهوض من الفراش والاستيقاظ عند البدء بالاحساس بمن حولك.