أسباب إصابة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ بالإمساك
امرأة حاملعمان / سبب الإمساك ناتج عن التغيرات العديدة التي تحدث في الجسم في فترة الحمل حيث يزداد إفراز الهرمونات التي تعمل على إرخاء العضلات الموجودة في الأعضاء الداخلية للجسم، كما تعمل على إبطاء حركة الأمعاء والتي بالتالي تتسبب في إعادة امتصاص جميع السوائل الموجودة في الأمعاء، مما يجعل المواد الزائدة التي تخرج على هيئة فضلات قاسية نسبيا مما يؤدي إلى الإمساك، هذا بالإضافة إلى ضغط الرحم على المستقيم خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل مما يسبب صعوبة التبرز.
ولحل هذه المشكلة ننصح بإتباع الإرشادات التالية:
-حاولي الإكثار من السوائل
-تعودي أن تشربي كوب أو كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب آخر عد الخلود إلى النوم في المساء، وإذا كان بإمكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا أفضل ويحل كثيرا من مشكلة الإمساك
-حاولي الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف
-تجنبي بقدر الإمكان الأغذية القاسية التي تساعد على حدوث الإمساك أو تتسبب فيه
-تناولي كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل الطبيعي على الريق ومثلها قبل النوم
-يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج على الريق بشرط أن لا تصفيه من الألياف
-اذهبي بانتظام إلى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وإن لم تكن لديك الرغبة في ذلك، فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي إشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز، وبذلك تتخلصي من الإمساك تدريجيا.
جزاك الله خيييييير
وأياكم حياتى
