افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¹ظ†ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ و للمدرسات
من يجلس على المكتب كثيراً، يعاني غالباً من شد في عضلات مؤخرة العنق. وينطبق هذا بصفة خاصة عند التعرض لإصابة في فقرات العنق جراء حادث مروري أو السقوط من الدراجة. ولإزالة شدِّ مؤخرة العنق، ينصح يوتا ريبشليغر، رئيس رابطة أخصائي العلاج الطبيعي المستقلين في مدينة بوخوم غربي ألمانيا، بالجلوس في وضع مستقيم.
كما من المهم تنشيط وظيفة عضلات الفقرات العنقية باستمرار. ويكفي لذلك إجراء بعض التمارين البسيطة، مثل التدريب التالي: يضع المرء كرة من الفوم وسط جبهته أو مؤخرة عنقه وبين الحائط ثم يُجري حركات دائرية بالكرة على الحائط. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
شاكرة لك
