الهــــــــدوء ســـــــــر الجمال!!
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات التجميل الأخرىلكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة
فتأكدي أن طريقالجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية
للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
– ازديادضغط الدم
– تسارع دقات القلب
– ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: اليك بعضالأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- الزيوت العطرية
زيت عشب الميرميهيؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أوالبابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاطفي منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجاتالزهور
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أوالكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلىكوب ماء واشربيها ببطء
3- التمارين الرياضية
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاثمرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعيالهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصولالدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفهالنوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحكنوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليلفيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيلهللاسترخاء.
وتحياتي للجميع
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات التجميل الأخرىلكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة
فتأكدي أن طريقالجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية
للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
– ازديادضغط الدم
– تسارع دقات القلب
– ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: اليك بعضالأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- الزيوت العطرية
زيت عشب الميرميهيؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أوالبابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاطفي منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجاتالزهور
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أوالكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلىكوب ماء واشربيها ببطء
3- التمارين الرياضية
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاثمرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعيالهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصولالدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفهالنوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحكنوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليلفيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيلهللاسترخاء.
وتحياتي للجميع
يعطيك ربي العافية
