السلام عليكم كيفكم صبايا بدخل في المشكله على طول ط¨ظ†ط§طھ انا كنت متينه يوم كنت حامل ببنتي المهم ولدت وصارلي الحين تقريبا ثلاث سنوات سويت رجيم ورياضه والحمد لله نحفت لاكن عندي مشكله وهي انو نهايه بطني منتفخ يعني البطن من فوق زين لاكن من تحت منتفخ تقل حامل بلشهور الاولى تعبت مره منه سويت رياضه وكريمات ودهنت بخل مانفع ومرات اسمن بايام العطل تعرفون كبسات ومن هالبلع لاكن مايسمن ببطني الا هالمنطقه ياربي لاجيت البس بنطلون ينفصل دورين الي فوق زين والي تحت منتفخ تعبت تكفون بنات الي عندها طريقه لاتبخل علي فيها صار ينتفخ مره على اني اتبع نفس النضام الا مافي فايده ناطرتكم ياعسل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا فيك أختي
رياضة المشي تزيل البطن مع المشي شدي على بطنك يعني اشفطي بطنك لجوه بالتنفس
وطوال ماانتي ماشيه اتنفسي بقوة بشد البطن للداخل ( شهيق ) والتنفس بقوة للخارج ( زفير) .
وطوال ماانتي ماشيه اتنفسي بقوة بشد البطن للداخل ( شهيق ) والتنفس بقوة للخارج ( زفير) .
وهذي تمارين للبطن
يحياتي فديتك مشكوره ماتقصرين شاكره مرورك يالغلا
