تمرين ط§ظ„ط¬ظ…ظ„ طھظ…ط§ط±ظٹظ† ظ„طھط®ظپظٹظپ ضغط الرحم
"تمرين الجمل" لتخفيف ضغط الرحم
يهدف هذا التمرين الى وضع ثقل الجسم كلّه على الركبتين والرجلين مع جعل الرأس، العنق والعمود الفقري مستقيمة ثم البدء بتقويس الظهر الى الأعلى مع ضمّ البطن والأرداف وإنزال الرأس الى الأسفل. يساعد هذا التمرين الحوامل في تخفيف الضغط عن الرحم.
