الرجيم سهل مررره
صدقوني يجنن
ثلاث أيام حليب ومنتجاته بدون إستثناء (ماتفرق قليل الدسم أو لا)
وثلاث أيام فواكه و خضروات ويستثنى (المنجا، الرمان، التين، المشمش، البلح،التمر)
مع العلم إن تمر شوي مايأثر
ثلاث أيام لحوم بكافه أنواعها + البيض
والمهم أن هذا الرجيم ينحف تسعه كيلو بتسع أيام فقط مع الالتزام بالرياضه وبدونها تنحفين خمسه كيلو ……
أنا شخصيا أفضل ممارسه رياضه جورج كروز وهي مجموعه كتب ثمان دقائق في الصباح وهي متوفره في المكتبات وجربت منها كتاب (ثمان دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق) هذا النوع من الرياضه مميز جداً وفعال…
لاتنسون مع كل كيلو تنحفونه تدعون لي ………
أخيراً أتمنى لكم عقولاً ثقيله وأوزان خفيفه وحياهً رغيده
يعطيك العافية
الله يعآفيكِ يآلغلآ
تسلمي ياقمر
الله يسلمك منِ كل شرِ
