كيف ط§طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط¹ط·ط´ في ظ†ظ‡ط§ط± شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† ط§ظ„ظ…ط¨ط§ط±ظƒ للبنات و للمراهقات
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على البهارات والتوابل والأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها
عليك بالبطيخ
في السحور
البطيخ مليء بالمياه
90% من البطيخ ماء
لذلك يهظمه الجسم خلال ساعات النهار
ببطء ويمد الجسم بالماء الذي يحتاج
فلا يشعر المرء بالعطش
