كيف ط§طط³ظ† ظ†ظˆظ…ظٹ ، لا ط§ط³طھط·ظٹط¹ ط§ظ†ط§ظ… ظ†ظ‡ط§ط¦ظٹط§ ، كيف انام في ط§ظ„ظˆظ‚طھ المحدد
قضيت سنوات اجهدت نفسي فيها بسبب العمل ليلا ونهارا مما أثر علي فأصبحت لا انام ابدا حتى ولو حاولت؟
– الوصف غير كاف لمعرفة السبب. ولكن في حال عدم وجود أمراض عضوية أو نفسية، فإن محاولة الانتظام في أمور الحياة اليومية من أكل وشرب ومزاولة الرياضة والتعرض للضوء نهارا وتقليل الإضاءة المنزلية مساء وعمل تمارين الاسترخاء قبل النوم بساعتين وتجنب الإجهاد الجسدي والذهني قبل النوم بساعتين ومحاولة الانتظام في مواعيد النوم واليقظة قد تساعد في تحسن النوم.
يسلموووو ياغلاتي على المجهود الاكثر من رائع
بنتظار جديدك المميز
