كيف ط§ظ‚ظˆظٹ ط°ط§ظƒط±طھظٹ ط¨ط³ط±ط¹ط© ط³ط±ظٹط¹ط§ ط§طط¯ط« ط§ظ„ط·ط±ظ‚ و ط§ظ„ط§ظپظƒط§ط± ظ„طھظ‚ظˆظٹط© الذاكرة
أصبح النسيان جزء أساسي من حياتنا، ولا نعلم كيف نتخلص منه، إليك أفكار جديدة وغير معتادة لتقوية ذاكرتك والتخلص من النسيان .
الاتجاه المعاكس
فكر في شيئين غير متصلين مثل الضفدعة والعجلة مثلا، وحاول أن توجد روابط بينهما على قدر المستطاع، فهذا يعطيك القدرة على تحليل الأفكار في رأسك.
محاربة المنبهات
تجنب الكافيين، فنجان واحد قد يجعلك تشعر بالقلق الشديد، فالكافيين يمنع امتصاص الفيتامينات خاصة الجيدة لوظيفة المخ.. مما يجعلك دائما تشعر بعدم التركيز والشرود. استبدل القهوة والشاي بالماء ولا تدخن.
مهام متعددة
فتأدية مهمتين متزامنتين تمدك بإمكانيات عقلية مذهلة جرب أن تضع التليفزيون بجانب الراديو وحاول أن تأخذ المعلومات من الاثنين ثم حاول أن تركز في كل منهما على حدة سوف تجد أن تركيزك في مشكلة أحادية أفضل.
اختبارات الذكاء
استخدم عقلك عندما يكون في أعلى قدراته وذلك في الصباح الباكر، فلقد ظهرت الدراسات أن نتيجة اختبارات الذكاء تزيد بنسبة 5%.
العلكة
مضغ العلكة يحسن ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© والقدرة على التفكير وفقا لما أثبتته أبحاث بريطانية، فالعلكة ترفع معدل ضربات القلب فتوصل أكسجين أكثر وجلوكوزا للمخ واللعاب يحسن مستقبلات التعلم والذاكرة في المخ.
الوجبات القليلة
فضبط مواعيد الطعام الثلاثة والالتزام بما يعطي عقلك زيادة قوية في الطاقة والمعادن، حيث إن تناول كميات كبيرة يحول الدم إلى وسيلة مساعدة لعملية الهضم فقط ويبتعد عن المخ مما يجعلك تشعر بالخمول وعدم القدرة على الانتباه.
لا للكربوهيدرات
الوجبة التي تمتلئ بالكربوهيدرات يمكن أن تسبب مشكلة للعقل ففي دراسة بجامعة هارفورد الذين يأكلون الكربوهيدرات يواجهون صعوبة في التركيز ومخاطر نفسية تفوق الذين لا يتناولون الكربوهيدرات.
الموسيقي الكلاسيكية
هي أسهل الحلول وأسرعها لتحسن قدراتك الخاصة بحل المشكلات بنسبة 15% فقط [10 دقائق لسماع موسيقي كلاسيكية].
انسج قصة
حاول أن تتذكر قائمة من الأسماء والكلمات، ألف قصة في عقلك ووزع الأسماء أو الكلمات عليها في شكل منفصل وأوصلهم بالقصة.
جزاج الله خير
