كيف ط§ظƒظˆظ† ط¬ط°ط§ط¨ظ‡ و ط¬ظ…ظٹظ„ط© على ط§ظ„ط¨طط± و ط¨ظ…ط¨ظ„ط§ط¨ط³ البحر
إليك بضعة خطوات بسيطة ومنزلية يمكنك بها نحت جسمك، ولكن لا تتوقعي نتيجة سحرية ولا تتوقعي نتيجة إن لم تثابري أصلاً:
1- خففي من البطن بالجلوس بشكل صحيح
حين تجلسين في العمل اشفطي بطنك دائماً وارفعي ظهرك، إنه أفضل تمرين لشد عضلات البطن.
2-عشر دقائق لبطنك
قبل النوم وعند الاستيقاظ، تعرفين التمارين المخصصة للمعدة، تمددي وارفعي قدمك اليسرى على اليمنى ثم ارفعي جذعك إلى اليمين، ثم بادلي بين قدميك. مارسيها عشر دقائق صباحاً ومساءً يومياً ولا تتساهلي فيها.
2- شدي عضلات الفخذين
قفي كل يوم مثنية الركبتين وباعدي بين قدميك وظلي هكذا مع العد لعشرين، كرري ذلك عشر دقائق.
3- استعيني بالكريمات
استعيني بكريمات تكافح السليوليت، "فيشي" أطلفت كريماً جديداً تحسين بالفرق بعد سبعة أيام من استخدامه.
4- شدي عضلات الكتفين والزنود
قفي بظهر مستقيم وامسكي ثقالتين ثم انحني حتى تلمسي الأرض بهما، كرري التمرين عشرين مرة يومياً.
5- خففي السعرات الحرارية
لا للمقالي والوجبات السريعة وأكل الحلويات. امتنعي عنها من أجل جمالك، أيهما أغلى عليك جمالك أم البطاطا المقلية؟
6- أكثري البروتين
وخاصة السمك، البروتينات تبقى طويلاً في المعدة وتحميك من الشعور المستمر بالجوع.
7- احترسي من السلطة
ليست كل سلطة تنفع للرجيم، لا تنفع السلطة المليئة بزيت الزيتون والملح مع الخبز المقلي واللحوم الباردة، كوني حريصة من كل هذه الأمور ولا تنخدعي بالسلطة.
8- أكثري من الألياف
لأنها تساعد في الحصول على بطن مسطح، وتساعد في الهضم وهي متوفرة في الفواكه، تجنبي الموز.
9- نعّمي بشرتك
التقشير ثم التقشير للحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال والكثير من الكريم المرطب. تريدين أن تكوني ببشرة لامعة وجميلة وأنت في ثياب البحر إذن فهذا ماتحتاجين إليه.
10-لا تذهبي للشاطئ من دون:
كريم واقٍ من الشمس، مناكير حلو لليدين والقدمين، نزع الشعر جيداً
المرجع البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
