يمكن أن يكون ظ…ط³ط§ط¬ الأرجل في أي وقت أو جزء من البديكير و المنيكير. لعمل مساج الأرجل لنفسكِ البسي ملابس واسعة و اجلسي جلسة مريحة مستندة إلى كرسي.
ستحتاجين إلى:1.ملعقتين شاي (10مل) من القندس أو سمّور (castor), جوجوبا، فول الصويا أو زيت الزيتون.
2.ثلاث قطرات من اللافندر.
3.قطرة واحدة من زيت البابونج الألماني.
4.قطرة واحدة من نبات الغرنوقي (geranium).
الخطوات:
1.ابدأي بارخاء رجلكِ. امسكي رجلكِ بحيث تكون يد على باطن ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… و أخرى على ظاهرها. إذا كنتِ ستستخدمين زيت أو لوشن، احمي ملابسك و الأثاث بفوطة أو اثنتين. ضعي الزيت أو اللوشن على يديكِ و افركيهما بقوة لتكونا ساخنتين قبل البدء بالمساج. ابدأي من الكاحل انتهاءا بالأصابع. يكون التحريك صارما و طوليا. فهذا ينبه الدورة الدموية و يدفئ القدم.
2.امسكي رجلكِ بحيث يكون الكعب في يد و الأصابع في اليد الثانية. حركي قدمكِ خمس مرات في اتجاه حركة الساعة ثم خمس مرات عكس اتجاه حركة الساعة. هذا سيرخى المفصل و يريح القدم.
3.ابتداءا بالابهام ، اضغطي على الصبعة مع تحريك اليد من أسفل الصبعة لأعلاها، إذا وصلتِ لطرف الأصبع اسحبيها بلطف لتمدديها.كرري الحركة ثلاث مرات فالسحب و الضغط مريح جداً
4.باستخدام الابهام، و ابتداءا من ابهام القدم، حركي صبعتك طوليا مكونة خط من باطن القدم للصبعة. ثم اضغطي على كل صبعة بقوة قبل الانتقال للثانية و هكذا إلى أن تكملي. كرري الحركه مرتين. [منقول
الله يعطيكِ العافية
مشكوره
يسلموووووو
