نصائح ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ ط¨ط§ظ„ط´ظ‡ط± ط§ظ„طھط§ط³ط¹
– – حاولي ان تحصلي على قسط كافي من النوم والابتعاد عن الضغط النفسي قدر المستطاع.
– قلّلي من استهلاك الكافيين.( الشاي + القهوة+ النسكافية + الكبتشينو ).
– احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام الخاصة بإتساع الحوض لمده ( 10 دقائق)
– المشي اليومي لمدة نصف ساعة فــــــقــــــــط .
– تناولي الطعام الصحي الخفيف ( ابتعدي عن الاكل الدسم الثقيل والوجبات السريعة ).
– دهن الجسم والثدي بزيت الزيتون وعمل مساج لهما.
*******************
احذري من مايلي:
1- الابتعاد تمام عن بعض المحرضات قبل فتح عـنق الرحم بشكل طبيعي تلقائي.
2 – هناك محرضات تستطيعي استخدامها بعد فتح عنق الرحم.
3- تجنب ألامساك( منعا للبواسير أثناء الحمل والولادة وفترة النفاس ) .
4 – لا تستعجلي على يوم الولادة …مهما كنت متعبة فالله عز وجل .. جعل لكل شئ وقت محدد فالصيام له وقته والصلاة والموت والولادة لهم أوقاتهم , هو جل جلاله اعلم منا بما يناسبنا .
