هل ط£ط³طھط·ظٹط¹ ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ظˆط£ظ†ط§ أمّ مرضعة؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات فريق تحرير "بيبي سنتر آرابيا":
نعم. لا تعني الرضاعة الطبيعية أن عليك التوقف تماماً عن ممارسة التمارين الرياضية (مع أنها ستساعد على التخلص من وزن الحمل). لكن عليك الانتباه إلى بعض الأمور قبل الصعود على الآلات الرياضية:
• تجنبي التمارين التي تؤلم ثدييك أو تضعفهما
• وحاولي دوماً القيام بالتمارين بعد إرضاع طفلك. هكذا لن تشعري بثقل ثدييك، كما أن طفلك سيقدّر ذلك أيضاً. يعتقد بعض الباحثين أنه إذا حاولت الأم إرضاع طفلها مباشرة بعد تمارين قاسية، فقد يحجم الطفل تماماً عن أخذ الثدي أو يرضع بشكل خفيف. من المفترض أن يزول أي نفور من حليب (لبن) الثدي بعد مرور 60 دقيقة على التدريب. ولا يُفترض أن يثير الأمر مشكلة، طالما أن التمارين ليست مجهدة جداً.
تأكدي من ارتدائك حمالة (سوتيان) تدعم صدرك جيداً. ربما تجدين أن حمالات الصدر المخصصة للرضاعة لا تدعم بشكل كافٍ وأنك تحتاجين لارتداء واحدة خاصة بالرياضة. وربما من الأفضل أيضاً وضع فوط خاصة للثدي.
