هل ظٹظˆط¬ط¯ ط¨ط¯ط§ط¦ظ„ ظ„ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ط§ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ظƒظٹظ…ط§ط¦ظٹط© ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ الاكتئاب
الاخت هيفاء تقول انها تشعر باكتئاب وعند زيارتها للطبيب كتب لها مضادات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ من الادوية الكيميائية فتقول هل يوجد بدائل لهذه الادوية الكيمائية؟
– الاخت هيفاء التي تعاني الاكتئاب نقول لك ان كثيرا من النساء يعاني من قلة في الناقل العصبي السيرتونين وهذا يصنع من البربتوفان وهو احد الاحماض الامينية البرويتينة اغلب اغذية التنحيف او التي تساعد على انقاص الوزن تكون قليلة في محتوى الربتوفان، واذا كان الشخص على غذاء تخفيف الوزن او انه لا ياكل بروتينات كافية فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب وتخفيفه. نوع من التربتوفان يسمى 5htp هيدروكسي تربتوفان وهذا يستخدم من خلال المخ بسهولة وهذا يسهل تنظيم معدل السرتونين وينتج عن ذلك تحسين الصحة ومنع الاكتئاب الحبوب غنية هيدروكسي تربتوفان والاحسن اخذ جرعات من 5htp مرتين يوميا له دور كبير في منع الاكتئاب مع اكل الحيوي له دور نافع للصحة ان الغذاء الجيد ينفع في علاج الاكتئاب، فمثلا تقليل القهوة والشاهي والتدخين وتقليل الاغذية السكرية والمشروبات السكرية هذه الاغذية السابقة تساعد على القلق والاكتئاب الاكثار من الفواكة الطازجة والحبوب الكاملة مثل الرز البني والالياف مثل الحبوب والعدس اكثر من الاسماك والوميغا3 وبذور الكتان وهذه نافعة للمخ ووظائفه على احسن وجه واخذ فيتامينات متعددة وفيتامين ب المركب ان عشبة القديس تنفع في التوترات ولكن تؤخذ تحت اشراف طبي.
– الاخت هيفاء التي تعاني الاكتئاب نقول لك ان كثيرا من النساء يعاني من قلة في الناقل العصبي السيرتونين وهذا يصنع من البربتوفان وهو احد الاحماض الامينية البرويتينة اغلب اغذية التنحيف او التي تساعد على انقاص الوزن تكون قليلة في محتوى الربتوفان، واذا كان الشخص على غذاء تخفيف الوزن او انه لا ياكل بروتينات كافية فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب وتخفيفه. نوع من التربتوفان يسمى 5htp هيدروكسي تربتوفان وهذا يستخدم من خلال المخ بسهولة وهذا يسهل تنظيم معدل السرتونين وينتج عن ذلك تحسين الصحة ومنع الاكتئاب الحبوب غنية هيدروكسي تربتوفان والاحسن اخذ جرعات من 5htp مرتين يوميا له دور كبير في منع الاكتئاب مع اكل الحيوي له دور نافع للصحة ان الغذاء الجيد ينفع في علاج الاكتئاب، فمثلا تقليل القهوة والشاهي والتدخين وتقليل الاغذية السكرية والمشروبات السكرية هذه الاغذية السابقة تساعد على القلق والاكتئاب الاكثار من الفواكة الطازجة والحبوب الكاملة مثل الرز البني والالياف مثل الحبوب والعدس اكثر من الاسماك والوميغا3 وبذور الكتان وهذه نافعة للمخ ووظائفه على احسن وجه واخذ فيتامينات متعددة وفيتامين ب المركب ان عشبة القديس تنفع في التوترات ولكن تؤخذ تحت اشراف طبي.
شكرآ لكِ
