وصفات ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… طھظ†ط§ط³ط¨ الجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكوا يا ملكات عاملين اية انا اليوم فكرت اعملكم ملف كامل متكامل للانظمة الغذائية المختلفة ….(الرجيمات) بدل ما كل يوم اقعد انزل واحد واحد قلت اعمل ملف كامل وراح تستفيدوا منة كتير لان انا كنت مجمعة انظمة كتير خلال فترة حملى كنت خايفة لاسمن وكنت بعمل حسابى عشان لما اولد ابدا اطبق النظام اللى اختارة منهم لاكن الحمد لله انا متخنتش خلال حملى الا 7 كيلو بس ورجعت ضعفتهم على طول المهم كنت بدخل منتديات ملهاش حصر ولا عدد عشان انقى ظˆطµظپط§طھ فا قلت اليوم اقدمهالكم هدية منى لكم …………..
………………………………….
هذا نظام ريجيم رااااااائع
انا جربته وأعجبني لسهولته وعدم التعقيد فيه
حتى وانا مرضع كنت انتظم عليه لكن للمرضعات بشرط زيادة الفواكه والخضار بين الوجبات ليس الخضار فقط
1. حتى خف وزنك خفض كمية الاكل المعتاد عليها
2. يجب طبخ الطعام واكله بدون أضافة الدهن او الزيت
3. تستطيع أن تأكل الاصناف التالية في اوقات الطعام او بين الوجبات
(هندبة – سلق – قرنبيط – بامية – ملوخية – نعنع – لفت – فلفل اخضر – ملفوف – خس – بندورة – باذنجان – بقدونس – كوسى – سبانخ – خيار – بصل – سلطة الخضار – ملح – بهار – كمون – خل – قهورة – شاي – (بدون سكر) )
4. لا تأكل سكر – مربى – جيلاتين – دبس – عسل – ملبس – شوكولاته – الحلويات – كعك – بسكويت – معجنات – مهلبيات – بوظة – حلويات عربية – الارز – البرغل – المعكرونة – الشعيرية – البطاطا – حمص ناشف – فاصوليا بيضاء – فاصوليا خضراء – عدس – فول – زبدة مرجرين – دهن الطبخ – سمنة – طحينية – زيت زيتون – زيتون – مكسرات وحبوب – فواكه مجففة – مشروبات خفيفة)
5. كل يوم من اجناس وكميات الطعام التالية:
الفطووووور:ربع رغيف خبز عربي – بيضة واحدة – ملعقتي لبنة أو قطعة جبنة صغيرة – نصف فنجان شاي بالحليب (بدون سكر)
الغدااااااء : قطعة لحمة هبرا أو سمك أو دجاج(نصف وقية) – خضار كالموجودة باللائحة أعلاه (رقم 3 ) وذلك حسب الشهية – ربع رغيف خبز عربي – قطعة فاكهة (تفاح – او يوسف افندي أو موز) – فنجان شاي – حليب او لبن
العشاااااااء : قطعة لحمة (ربع وقية) أو بيضة مسلوقة وملعقتي لبنة – خضار كالموجود باللائحة اعلاه (رقم 3) حسب الشهية – ربع رغيف خبز عربي – قطعة فاكهة (تفاح او برتقال او يوسف افندي او موز او 3 حبات مشمش او 3 حبات برقوق)
هذا رجيم ناجح جدا جدا بالشهر ينزل من الوزن من 5 الى 6 كيلو
اما المرضع عن تجربة فقد فقدت 4 كيلو باسبوعين تقريبا واكلت زيادة فواكه عند الجوع لدرجة كنت آكل 4 موزات باليوم
………………………………………….. ………………………………………….. …………………………
نظام القوات المسلحة
الفطور
الغذاء
العشاء
الاثنين
كوب قهوة بدون سكر
بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت
الثلاثاء
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
50 غرام لحمة مشوية – سلطة خضار
150 غرام مرتديلا مع سلطة
الأربعاء
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
بيضتان مسلوقة – 150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
بضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الخميس
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
بيضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعة
كوب كبير جزر مسلوق – 150 غرام مرتديلا
حبة طماطم – 50 غرام سمك مشوي
250 غرام لحمة مشوية – سلطة كرفس
السبت
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
250 غرام دجاج – سلطة
بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش
الاحد
كوب شاي بدون سكر
50 غرام لحم مشوي – كريب فروت
كل ما تشتهيه باعتدال
ملاحظة
لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة ينصح بشرب ليتر ماء يوميا
الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي
ازيكوا يا ملكات عاملين اية انا اليوم فكرت اعملكم ملف كامل متكامل للانظمة الغذائية المختلفة ….(الرجيمات) بدل ما كل يوم اقعد انزل واحد واحد قلت اعمل ملف كامل وراح تستفيدوا منة كتير لان انا كنت مجمعة انظمة كتير خلال فترة حملى كنت خايفة لاسمن وكنت بعمل حسابى عشان لما اولد ابدا اطبق النظام اللى اختارة منهم لاكن الحمد لله انا متخنتش خلال حملى الا 7 كيلو بس ورجعت ضعفتهم على طول المهم كنت بدخل منتديات ملهاش حصر ولا عدد عشان انقى ظˆطµظپط§طھ فا قلت اليوم اقدمهالكم هدية منى لكم …………..
………………………………….
هذا نظام ريجيم رااااااائع
انا جربته وأعجبني لسهولته وعدم التعقيد فيه
حتى وانا مرضع كنت انتظم عليه لكن للمرضعات بشرط زيادة الفواكه والخضار بين الوجبات ليس الخضار فقط
1. حتى خف وزنك خفض كمية الاكل المعتاد عليها
2. يجب طبخ الطعام واكله بدون أضافة الدهن او الزيت
3. تستطيع أن تأكل الاصناف التالية في اوقات الطعام او بين الوجبات
(هندبة – سلق – قرنبيط – بامية – ملوخية – نعنع – لفت – فلفل اخضر – ملفوف – خس – بندورة – باذنجان – بقدونس – كوسى – سبانخ – خيار – بصل – سلطة الخضار – ملح – بهار – كمون – خل – قهورة – شاي – (بدون سكر) )
4. لا تأكل سكر – مربى – جيلاتين – دبس – عسل – ملبس – شوكولاته – الحلويات – كعك – بسكويت – معجنات – مهلبيات – بوظة – حلويات عربية – الارز – البرغل – المعكرونة – الشعيرية – البطاطا – حمص ناشف – فاصوليا بيضاء – فاصوليا خضراء – عدس – فول – زبدة مرجرين – دهن الطبخ – سمنة – طحينية – زيت زيتون – زيتون – مكسرات وحبوب – فواكه مجففة – مشروبات خفيفة)
5. كل يوم من اجناس وكميات الطعام التالية:
الفطووووور:ربع رغيف خبز عربي – بيضة واحدة – ملعقتي لبنة أو قطعة جبنة صغيرة – نصف فنجان شاي بالحليب (بدون سكر)
الغدااااااء : قطعة لحمة هبرا أو سمك أو دجاج(نصف وقية) – خضار كالموجودة باللائحة أعلاه (رقم 3 ) وذلك حسب الشهية – ربع رغيف خبز عربي – قطعة فاكهة (تفاح – او يوسف افندي أو موز) – فنجان شاي – حليب او لبن
العشاااااااء : قطعة لحمة (ربع وقية) أو بيضة مسلوقة وملعقتي لبنة – خضار كالموجود باللائحة اعلاه (رقم 3) حسب الشهية – ربع رغيف خبز عربي – قطعة فاكهة (تفاح او برتقال او يوسف افندي او موز او 3 حبات مشمش او 3 حبات برقوق)
هذا رجيم ناجح جدا جدا بالشهر ينزل من الوزن من 5 الى 6 كيلو
اما المرضع عن تجربة فقد فقدت 4 كيلو باسبوعين تقريبا واكلت زيادة فواكه عند الجوع لدرجة كنت آكل 4 موزات باليوم
………………………………………….. ………………………………………….. …………………………
نظام القوات المسلحة
الفطور
الغذاء
العشاء
الاثنين
كوب قهوة بدون سكر
بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت
الثلاثاء
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
50 غرام لحمة مشوية – سلطة خضار
150 غرام مرتديلا مع سلطة
الأربعاء
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
بيضتان مسلوقة – 150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
بضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الخميس
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
بيضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعة
كوب كبير جزر مسلوق – 150 غرام مرتديلا
حبة طماطم – 50 غرام سمك مشوي
250 غرام لحمة مشوية – سلطة كرفس
السبت
كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
250 غرام دجاج – سلطة
بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش
الاحد
كوب شاي بدون سكر
50 غرام لحم مشوي – كريب فروت
كل ما تشتهيه باعتدال
ملاحظة
لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة ينصح بشرب ليتر ماء يوميا
الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي
سلمت يمينك يالغالية
ع الطرح القيم
ربي يوفقك ويجزاك خيرا
دمتي بود
ع الطرح القيم
ربي يوفقك ويجزاك خيرا
دمتي بود
تسلمين يالغالية
جزاك الله خير
مشكوووووووووووووورة
حلو الواحد يغير بس الواحد يمل ويتجاوز
مشكوره
