الوسم: الجرعة

ما هو الكرياتين و ما مقدار الجرعة المناسبة من الكرياتين و هل هناك أعراض للكرياتين 2024.

ما هو ط§ظ„ظƒط±ظٹط§طھظٹظ† و ما ظ…ظ‚ط¯ط§ط± ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© من الكرياتين و هل ظ‡ظ†ط§ظƒ ط£ط¹ط±ط§ط¶ للكرياتين

مكمل غذائي يصنع في الكبد ويمكن الحصول عليه من اللحم البقري.. ولاعبو بناء الأجسام لا غنى لهم عنه

الكرياتين … يساعد في زيادة الكتلة العضلية !

البرونزية
على القوة والطاقة أثناء أداء تمارين رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة العضلات

أ.د. جابر بن سالم القحطاني

ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري والسمك . ويصنع الكرياتين في الكبد . والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى العديد من لاعبي بناء الأجسام بسبب الكثير من النتائج الإيجابية من ناحية الحصول على القوة والطاقة أثناء أداء تمارين رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة العضلات . والكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونا معاً الفوسفو كرياتين Phosphocreatine ، والفوسفو كرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة ، يعمل على تجديد تريفوسفات الأدينوسين Adinosine triphosphate بشكل سريع جداً في أثناء الأنشطة المكثفة . تؤدي زيادة الكرياتين إلى زيادة المخزون من الفوسفو كرياتين في العضلات بنسبة تصل إلى حوالي 20% أما فيما يتعلق بالأداء فإن معظم الدراسات وجدت أن زيادة ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة والتي يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركه متكررة واحدة كحد أقصى حيث يسمح للشخص بأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة بنسبة 70% كحد أقصى قبل الوصول إلى نقطة الإنهاك . أما فيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الأبحاث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين تؤدي إلى زيادة حجم العضلات علاوة على إنتاج زيادة واضحة في الوزن الإجمالي للجسم وحجم العضلات . والأبحاث التي أجريت على لاعبي بناء الأجسام أثبتت أن الوزن الإجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1.7 كيلو غرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة أيام ، كما زاد حجم العضلات بمقدار 1.5 كيلو غرام . وبعد 12 أسبوعاً كان متوسط الزيادة في الوزن الإجمالي للجسم 4.8 كيلو غرامات في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4.3 كيلو غرامات .
ومن الجدير بالذكر هنا أن الزيادة في الوزن يرجع في جزء منها إلى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر إلى زيادة المحتوى من البروتينات . ويؤدي الكرياتين إلى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم إشارة تدل على نمو العضلات . علاوة على ذلك فإنه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه . وقد أثبتت الدراسات تأثير الكرياتين الإيجابي على الهرمونات البناءة مثل التيستيستيرون .

البرونزية
يمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري

ما مقدار الجرعة المناسبة من الكرياتين ؟
لقد كانت الإستراتيجية المستخدمة في دراسات التسعينات من القرن العشرين والخاصة بتناول الكرياتين تتمثل في الحصول على كمية معينة في فترة تمتد إلى خمسة أيام . وتقوم هذه الإستراتيجية على تناول 20 غراما في اليوم موزعة إلى أربع جرعات تبلغ كل جرعة 5 غرامات . وتقترح الأبحاث الحديثة ان الجرعات اليومية الأقل على مدار فترة زمنية أطول يكون لها القدر نفسه من الفاعلية ، كما أنها تقلل من الاحتفاظ بالماء . على سبيل المثال من الممكن أن تحصل على 3 غرامات كرياتين في اليوم لمدة 30 يوماً أو 6 غرامات في اليوم 6 جرعات كل منها غرام لمدة 6 أيام . من ناحية أخرى يبدو أن الكرياتين يكون أكثر فاعلية عندما يتم الحصول عليه مع الكربوهيدرات ذلك لأن الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة مستوى إفراز الأنسولين وهو ما يتسبب في زيادة النسبة التي تحصل عليها العضلات من الكرياتين . وحيث ان الحصول على الكرياتين مع الكربوهيدرات يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل أكبر مما يكون عليه الحال عند الحصول على الكربوهيدرات فقط فإن هذه الاستراتيجية تعد بالتأكيد الأكثر فعالية والأقل تكلفة ، اشرب كوباً إضافياً أو كوبين من الماء عند زيادة الكرياتين وذلك لتعويض النسبة المرتفعة التي تحصل عليها الخلايا العضلية من الماء .

البرونزية
يتعارض مع الشاي والقهوة والشيكولاته والكاكاو

من المعروف أن الكرياتين يتكسر في وسط حمضي عندما يكون الأس الهيدروجيني 5.5 فيتحول الكرياتين إلى مركب سام اسمه كرياتينين Creatinine وهذا المركب له أعراض جانبية عند ارتفاع مستوياته مثل الإسهال ومشاكل في الكبد والكلى وأحياناً صداع مؤلم . وكلما ارتفعت قلوية المعدة كلما عظمت الاستفادة القصوى من الكرياتين .
هل هناك أعراض جانبية ظ„ظ„ظƒط±ظٹط§طھظٹظ† ؟
عملت دراسة إكلينيكية على مجموعة من طلاب الجامعة الذين يشاركون في مسابقات الجري كانوا يتعاطون الكرياتين فوجد أن 25% منهم عانوا من مغص عضلي بسيط . وفي دراسة استمرت لمدة سنة كاملة على 17 رجلا من لاعبي كرة القدم كانوا يعطون 5.8 غرامات من الكرياتين يومياً وأثبتت الدراسة التي أجريت على الدم والبول أنه لا يوجد هناك أي أضرار تشير إلى اعتلال في الصحة . وعندما قارن الباحثون بول ودم الرياضيين بدم وبول أناس لم يتعاطوا الكرياتين وجدوا أنه لا فرق في مصل الكرياتينين الموجود أصلاً في الكلى ولا في نيتروجين البول ولا في حمض اليوريك والعضلات وإنزيمات الكبد ودهون الدم وإن نسبة كهربائية الدم ككل والتي تشمل كريات الدم الحمراء والبيضاء في مجموعة الناس الذين تعاطوا الكرياتين كانت طبيعية هل يتعارض الكرياتين مع الأعشاب أو أي مكمل غذائي ؟

البرونزية
ويمكن الحصول عليه من السمك كذلك

يتعارض الكرياتين مع عشب الأفدرا والكافئين ولذلك يجب عدم تناول الكرياتين مع هاتين المادتين حيث ان جرعة ما بين 40-60 مجم من الأفدرا وَ 400-600 مجم من الكافئين تسبب تعارضاً مع الكرياتين .
هل هناك تعارض مع الأدوية ؟ يتعارض الكرياتين مع دواء Cyclosporin ودواء Angio Lensin وأدوية مضادات الالتهابات .
هل يتعارض الكرياتين مع الغذاء ؟
نعم يتعارض مع الشاي والقهوة والشيكولاته والكاكاو .
هل يتعارض الكرياتين مع الاختبارات المعملية ؟
إن الكرياتين يتحول عن طريق التمثيل الغذائي إلى مركب الكرياتينين وعليه فإن هذا المركب عند أخذه يرفع نسبة الكرياتينين وبالتالي تكون النتيجة لاختبار الكرياتينين الذي يوجد في الكلى غير واقعية .
هل يتعارض الكرياتين مع الأمراض ؟
نعم يتعارض مع الكلى التي لا تعمل بشكل صحيح وعليه يجب عدم استعمال الكرياتين من قبل الناس الذين يعانون من أمراض الكلى والمصابين بمرض السكري حيث انه يزيد من خطر الفشل الكلوي .
كيفية تناول الكرياتين ؟
يفضل تناول الكرياتين مع مصدر كربوهيدراتي بسيط حيث يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل أكبر والأنسولين يساعد في نقل الكرياتين إلى الألياف العضلية . يفضل تناول الكرياتين قبل أداء التمارين الرياضية للحصول على الطاقة وتناوله كذلك بعد أداء التمارين الرياضية الشاقة للإسراع من عملية شفاء العضلات المنهكة .
أما الجرعات الآمنة من الكرياتين فهي 3 غرامات لليوم ولمدة 28 يوما ويجب شرب كميات كبيرة من الماء مع استخدام الكرياتين . ولهبوط القلب يستخدم 20 غراما في اليوم لمدة ما بين 5-10 أيام وفي حالة الضمور الملفوفي gyrate atrophy فإن الجرعة تكون 1.5 غرام في اليوم وبالنسبة لحالات نقص التغذية العضلي فإن الجرعة تكون 10 غرامات لليوم للبالغين وَ 5 غرامات في اليوم بالنسبة للأطفال .
يوجد الكرياتين على هيئة أقراص للمضغ وكبسولات ومساحيق ويجب ألا يستعمل الكرياتين إلا بوصفة طبية.
ما هي المحاذير التي يجب معرفتها عن الكرياتين ؟
يجب عدم استعمال الكرياتين إذا كنت حساساً للكرياتين وكذلك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة وإذا كنت حساساً لأي دواء أو أي غذاء . يجب عدم استخدامه من قبل مرضى الفشل الكلوي أو الذين لديهم مشاكل في الكلى . لا يستخدم من قبل النساء الحوامل والمرضعات ولا يؤخذ للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين .
وفي حالة الجرعات الزائدة عن الجرعات الموصى بها يكون هناك تأثيرات جانبية مثل مشاكل في المعدة والأمعاء وارتفاع ضغط الدم وضمور في العضلات ودوخه .

ملاحظة هامة :
يجب ألا يخلط بين مركب الكرياتين ومركب الكرياتينين .

شكرآ لكِ

ما هي الجرعة المناسبة من الفانتولين للاطفال و للمواليد و للرضع 2024.

ما هي ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© من ط§ظ„ظپط§ظ†طھظˆظ„ظٹظ† ظ„ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و ظ„ظ„ظ…ظˆط§ظ„ظٹط¯ و ظ„ظ„ط±ط¶ط¹ الصغار حديثي الولادة في عمر سن شهر شهرين ثلاث اشهر

الجرعة المناسبة من 0.2 او 0.3
والافضل الجرعة التي يحددها الطبيب

شكرآ لكِ

ماهوالأشق وكيف يحضر وهل هو موجود كدواء مستحضر وما هي الجرعة المطلوبة منه 2024.

الأخ عبدالله القحطاني يسأل عن الأشق ظˆظƒظٹظپ ظٹط­ط¶ط± وهل هو ظ…ظˆط¬ظˆط¯ ظƒط¯ظˆط§ط، ظ…ط³طھط­ط¶ط± وما هي ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ظ…ط·ظ„ظˆط¨ط© منه، كما يسأل عن الشار الذي يخفض ضغط العين وذكر أنه مفيد للغدة الدرقية ويسأل عن الكمية المطلوبة وطريقة الاستعمال، كما يقول هل تجفف الأوراق وتسحق مع العروق ويرغب الإجابة.

– الأخ عبدالله، الأشق هو عبارة عن مادة صمغية يستخرج من سيقان شجرة تعرف في بلاد الشام بالكلخ وفي مصر باسم قناوشق وهذه المادة موجودة لدى العطارين ولا يوجد مستحضر له في الأسواق ويؤخذ منه نصف ملعقة صغيرة ويذاب في ملء كوب ماء مغلي ويشرب مرتين في اليوم قبل أو بعد الطعام، أما فيما يتعلق بالشار فيمكن استخدامه طازج الأغصان بما فيها من أوراق حيث تؤكل طازجة بمعدل غصن واحد مرة في اليوم، ويمكن تجفيف أغصان النبات بدون الجذور ومن ثم سحقها واستخدام ملء ملعقة صغيرة من المسحوق على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم صباحاً ومساء بعد الأكل.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ

فائدة فوائد دواء الفولتارين لمرض المفاصل و هل هو مسكن ام علاج و ما هي الجرعة المناسبة 2024.

ما هي ظپط§ط¦ط¯ط© ظپظˆط§ط¦ط¯ ط¯ظˆط§ط، ط§ظ„ظپظˆظ„طھط§ط±ظٹظ† ظ„ظ…ط±ط¶ ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ و هل هو ظ…ط³ظƒظ† ام ط¹ظ„ط§ط¬ و ما هي ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© المناسبة

لاينصح الحوامل باستخدامة نهائيا

فهو مفيد في مرض المفاصل حيث أن يسكن الألم و كذلك يعمل علي علاج الإلتهاب الذي قد يصاحبه. و لكنه ليس علاج شافي للمرض.
الجرعة المعتادة هي:
قرص 50 مجم ثلاث مرات يومياً أو
قرص 75 مجم مرتين يومياً.
أو قرص واحد 100 جم ممتد المفعول مرة واحدة يومياً
و يفضل تناوله بعد الأكل.
أما عن المدة فإن كانت المشكلة مؤقتة يمكنك استعماله لعدة أيام بدون مشاكل.
و لكن إذا كان الموضوع مزمن و متكرر فيفضل أن يكون الاستخدام تحت إشراف طبيب متخصص و ذلك منعاً لأي آثار جانبية محتملة من الدواء علي المدي الطويل.

مشكورة غناتي

متى يمكن تغيير دواء الضغط بزيادة الجرعة 2024.

متى ظٹظ…ظƒظ† طھط؛ظٹظٹط± ط¯ظˆط§ط، ط§ظ„ط¶ط؛ط· ط¨ط²ظٹط§ط¯ط© الجرعة؟

أفادت التوصيات العلمية jnc- 7 بعدم الاستعجال في تغيير جرعة دواء الضغط الا في الزيارة الثانية (بعد اربعة اسابيع) ولكن لكل دواء خصائصه الكيميائية التي تحدد متى يعطي فاعليته القصوى في تخفيض الضغط وتكون عادة مكتوبة في ورقة الارشادات مع الدواء وهي لاتقل في اغلب الاحوال عن اسبوع اما في الحالات النادرة التي يجب التحكم بالضغط فيها حاليا فيمكن استخدام انواع معينة من الأدوية عن طريق الوريد في المستشفى وتحت الرعاية الطبية المركزة.