هل وزنك ثابت على الرغم من التزامك بالرجيم؟ اعرفى السبب و الحل هنا 2024.

ثبوت الوزن على ط§ظ„ط±ط؛ظ… من الالتزام بالرجيم

رغم أننى ملتزم بالرجيم إلا أن وزنى ط«ط§ط¨طھ وليس هناك نزول … فما ط§ظ„ط³ط¨ط¨ وما الحال . ؟
فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ الجسم تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
فما ط§ظ„ط­ظ„ لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : مجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2024 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

في أمان الله ورعايته

الف الف شكر للمعلوماتك القيمه
وننتظر الجديد

بصراااااااااااااااااااااااااااااااااااااحه توي فهمت ليه دايم يثبت فترااااااااااااات طويله ونمل منه:w69:

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريبة البرونزية
الف الف شكر للمعلوماتك القيمه
وننتظر الجديد
يعطيك العافية يالغالية
أسعدني مرورك العطر

البرونزية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لبى قلبه البرونزية
بصراااااااااااااااااااااااااااااااااااااحه توي فهمت ليه دايم يثبت فترااااااااااااات طويله ونمل منه:w69:
يعطيك العافية يالغالية
أسعدني مرورك العطر

البرونزية

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

البرونزية

تسلمووووووو خيتو
ع المعلومات المفيده
وطرحك الرائع

احبك بالرغم من جرحك لي 2024.

البرونزية

..* الوداع *..

اعدك بالرحيل … ولكن لا أعدك بالنسيان
ان كنت تود الرحيل..
فسا أساعدك بلا تردد,,
ان كنت تنوي وبصمت ان اكرهك,,
فالتفكر بما ارتكبته في حقي..
فلن تجني ماتود , وسترى حبي لك صامد شامخ,
يمتلك مناعة ضد ماتفعل من تحطيم, وما تنوي من رحيل والفكاك من قيود حبي لك..
انسيت ذلك الحب الصغير الخفي.
انسيت لهفتي,
انسيت تقربي وتوددي بكل حذر , ومن بعيد..
انسيت بسمتي ورقتي وعذبات كلماتي واهدائي لك .
ان كنت نسيت كل هذا فانا لم انسى
ولست بالذي ,
يحب ثم يكره ويصد ,
وها انت اليوم تسعى وبكل قوه ان تقتل تلك الاحلام
والاماني لتجعلها ذكرى ثم تحرقها,
لتطاير في مهب الريح,
وقبل ان تغيب وتختفي نقش بيدي لك…
أحبك .. رغم قتلك لي,
أحبك .. رغم احراقك لي,
أحبك .. ياقاتلي,,
فلا تسألني عن سر حبي لك,
لأني لا أعلم ولكن ما أعلمه اني أحبك وقلبي أختارك ,,
فذنبي هو اني أحببتك ,
فلن انسى عذابي , ولن انسى مكافأة حبي لك ..

يسلموووووو رووووعه

روعه ..

ابدعتي باسلوبك الجمييل ..

لاعدمنا نبض قلمـك ..

ودي لك ’’

كلمات جميلة
تحياتي لك

روعــــــــه يسلموووووووووووووووو