الوسم: الفخذ

كيف ط§ظ†ط­ظپ ط§ظپط®ط§ط°ظٹ ط§ظ„ظپط®ظˆط° ط§ظ„ظپط®ط° الفخذين

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركينوتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

تسلمين حبيبتي

تسلمين مرررة حيااااتي وربي روعة

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ و ط¹ظ„ط§ط¬ ط¢ظ„ط§ظ… ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„طµظپط§ظ‚ في ط£ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظپط®ط° ط®طµظˆطµط§ظ‹ بعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط±ظٹط§ط¶ط© كرة القدم

مشكورة

* الأخت القارئة تسأل عن ط¢ظ„ط§ظ… تشعر بها في ط§ظ„ظ†ط§ط­ظٹط© الخارجية من جانب ط§ظ„ظپط®ط° ط§ظ„ظٹظ…ظ†ظ‰ خصوصاً عند القيام بالمجهود أو عند النوم على الجانب الأيمن خلال الليل وهذه الآلام استمرت لمدة ثلاثة أشهر ولاتزال تراودها ولم تستجب للمسكنات البسطة مثل البنادول وهي تسأل عن احتمالات التشخيص وعن طرق العلاج؟

– هناك احتمال كبير بأن الأعراض التي تشتكي منها القارئة هي أعراض التهاب أوتار ومخدة عظمة الورك. هذا الالتهاب يصيب العضلات والأوتار التي تمتد من بين الجزء الأعلى إلى الجزء الأسفل من الناحية الخارجية لعظمة الفخذ وهذه الأوتار تربط المنطقة المحيطة بمفصل الورك بالمنطقة المحيطة بمفصل الركبة من الناحية الخارجية من الفخذ. هذه الأوتار تكون عرضة للالتهابات غير الجرثومية التي تصيب العضلات والأوتار والمفاصل ومخدة الورك التي تجري تحت هذه الأوتار نتيجة إجهاد أو نتيجة الضغط عليها كما يحدث عند النوم على مرتبة قاسية. والأعراض تختلف في شدتها من آلام بسيطة إلى آلام مبرحة تمنع المريض من النوم على جانبه. وبالنسبة للتشخيص فإنه لايظهر بالأشعات أوالتحاليل وإنما بالفحص السريري الدقيق الذي عادةً ما يبين وجود آلام عند الضغط بشدة على الجانب الخارجي من الفخذ وخصوصاً في الناحية القريبة من منطقة الورك. وبالنسبة للعلاج فإنه عادةً ما يبدأ بالأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأوتار لفترة تتراوح مابين اسبوعين إلى ثلاثة أسابيع والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرخية للعضلات والمراهم الموضعية وتجنب النوم على الجانب المريض واستخدام فرشة لينة أو مرتبة لينة عند النوم. كما أن العلاج الطبيعي يساعد على التقليل من شدة الالتهابات ويساعد على عمل تمرينات إطالة للأوتار المريضة. وفي بعض الحالات التي لا تستجيب للخطة العلاجية التي ذكرناها سابقاً فإن الحل يكون في استخدام إبرة الكرتزون التي تحتوي على مادة الديبومدرول ذات الخاصية الدوائية المضادة لالتهابات الأوتار والعضلات والتي يتم حقنها موضعياً بعد خلطها مع مخدر موضعي في المنطقة التي يتركز فيها الألم. هذه الإبرة ذات فعالية ممتازة وسريعة وتدوم لفترات طويلة وفي كثير من الأحيان تقضي على المرض تماماً بإذن الله. وهي تتميز عن الحبوب التي يتم تناولها بالفم في أن الآثار ط§ظ„ط¬ط§ظ†ط¨ظٹط© المحتملة على الجهاز الهضمي وعلى الكلى نتيجة الحبوب تفاديها عندما يتم حقن الدواء موضعياً.

.يعطيكِ العافيةة

• أرجح ط§ظ„ط£ظ‚ظˆط§ظ„ في حكم كشف ط§ظ„ظپط®ط° للرجال
  • الكتاب : ط£ط±ط¬ط­ الأقوال في حكم كشف الفخذ للرجال

• التحميل

• 1639

بارك الله فيك

الأخ محمد الحيدان يقول : والدتي في السبعين عاماً وأنكسر أعلى ط§ظ„ظپط®ط° بعد سقوطها وأشار عليّ بعض الناس باستخدام الموميا والحلبة والماش علماً بأنها سبق أن عملت قسطرة وركب لها دعامة في القلب وهي تستعمل حقن الأنسولين حيث لديها سكر ويسأل فيما إذا كان بإمكانها استخدام المواد العشبية المذكورة أم لا؟

الأخ محمد بالنسبة للمواد المذكورة وهي الموميا والحلبة والماش فبإمكانها استخدامها وهي جيدة ولكن أحب أن أوصي بعمل شربة يومياً من العظام حيث يؤخذ ربع كيلوجرام من العظام بعد نزع لحمها وتطبخ تلك العظام مع ثلاثة أكواب ماء ويضاف لها ملح وبعض البهارات وتطبخ جيداً على نار هادئة حتى يتبقى من الماء كوب واحد ثم تشرب الشربة مرة واحدة في اليوم فهذه جيده جداً للكسور. أرجو الله لها العافية.

ألم في ط§ظ„ظپط®ط° بعد ط§ظ„ظ‚ط³ط·ط±ط© الفخذية
عبدالله من أبها… شخّص طبيب القلب ان لدى زوجتي التهاباً في غشاء القلب وظلت تعاني من ذلك حوالي الشهر ثم رجعت إليها نفس الأعراض بعد سنه …. فهل من الممكن أن يرجع هذا الالتهاب؟

رجوع التهاب التامور (غشاء القلب ) يحدث في حوالي 20% من حالات التهاب غشاء القلب الحاد وهناك بعض الحالات يستمر فيها فيها نفس الالتهاب بدون انقطاع والخيارات الموجودة في مثل هذه الحاله تشمل مضادات الالتهاب nsaids ومشتقات الكورتيزون prednisone ودواء يستخدم في الحالات المستعصية لأنه كثير المضاعفات والأعراض الجانبية ويسمى cholchicine واذا لم يستجب المريض لكل تلك المحاولات عندئذ ينصح بإزالة ذلك الغشاء جراحيا ويجب كذلك في حالات الالتهاب المتكرر التأكد من عدم وجود أمراض روماتيزمية مثل الروماتيزم والذئبة الحمراء وانتشار اورام مجاورة او قصور الكلى.

تبلغ من العمر 69 عاماً وتم تشخيصها على أنها حالة موت ط§ظ„ط¹ط¸ظ… في رأس ط¹ط¸ظ…ط© ط§ظ„ظپط®ط° (Osteonecrosis) اليمنى فتسأل عن طرق علاج هذه الحالة.

– في الواقع ان مرض موت العظم له أسباب كثيرة أما بالنسبة لطريقة العلاج فتعتمد على مرحلة المرض. وهذا المرض عادة ما ينتج عن نقص أو فقدان بكمية الدم التي تغذي رأس عظمة الفخذ. هذا يؤدي إلى موت هذا الجزء من عظمة الفخذ وبالتالي إلى تشوهه فيها وإلى خشونة في مفصل الورك. وفي الحالات الخفيفة والتي يتم اكتشافها مبكراً يمكن علاج هذه الحالة عن طريق عملية جراحية بسيطة يتم خلالها عمل ثقب في عنق عظمة الفخذ لكي يساعد على إيصال أوعية دمويه جديدة إلى رأس العظمة. أما في الحالات المتقدمة والتي تكون فيها الخشونة قد استفحلت في مفصل الورك فإن الحل الوحيد هو عملية مفصل الورك الصناعي (Total hip replacement).

علاج كسر ط¹ط¸ظ…ط© ط§ظ„ظپط®ط° ط¨ط³ط±ط¹ظ‡ ط§ظپط¶ظ„ ط§ط³ط±ط¹ ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„ظƒط³ط± عظمة الفخذ بالاعشاب

* قارئ يسأل عن حالته حيث إنه كان قد تعرض لكسر شديد لعظمة الفخذ اليمنى تم علاجه جراحياً بأكثر من عملية والتأم بشكل تام ولكن وجود قصر في عظمة الفخذ اليمنى بحوالي السنتيمترين مما يسبب له عرجاً بسيطاً عند المشي ويشعر بالإحراج وتتأثر نفسيته من ذلك ويسأل إن كان هناك حل لهذه المشكلة أو كانت هناك عملية إطالة للفخذ.

– في الواقع إن الغالبية العظمى من الناس تتحمل قصر الساق أو الفخذ في حدود حوالي سنتيمتر إلى سنتيمترين بدون وجود أي آثار جانبية. وفي حالتك بما أن القصر يبلغ سنتيمترين فإننا ننصح باستخدام الرافعة الطبية داخل الحذاء (Shoe lift) أو خارجه لتعوض عن هذا القصر. وهذه الطريقة فعالة جداً عندما يكون الفرق بين الساقين فيه حدود اثنين إلى ثلاثة سنتيمترات. أما إذا جربت هذه الطريقة ولست راضياً عنها فإن التدخل الجراحي يكون هو الحل الأمثل. ولا ننصح بعملية الإطالة وخصوصاً أنك قد تعرضت لأكثر من عملية في الساق القصيرة أو الفخذ القصيرة وتعريضك لعمليات أخرى قد يسبب مشاكل ومضاعفات أو التهابات. ولكن إذا كان طولك مناسباً وبالحدود الطبيعية ويزيد على 160 سنتيمترا فإنه من المناسب جداً إجراء عملية تقصير للفخذ السليم بحيث يتساوى الفخذان في النهاية. هذه العملية أبسط وآمن وأفضل من إجراء عمليات إطالة في فخذك المريض. والنتيجة المحصلة هي أن تتساوى الساقان وتختفي العرجة بدون أن يؤثر ذلك على طولك العام بشكل كبير بإذن الله.

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ ظˆط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

منقول

موضوع صحــي رائــع…

تسلمــين….

سلمت يداك اختي مملكة عمري موضوع رائع ومفيد للجيمع

مشكورة

مشكوه ياقلبي

* أعاني كثيرا من حكة ظˆط§ط­ظ…ط±ط§ط± في ط§ظ„ظپط®ط° ط®ط§طµط© بعد المشي، استعملت فازلين بدون أي تحسن، أرجو منكم إعطائي العلاج المناسب وجزاك الله خيرا.

– الحالة التي تعاني منها تسمى بالتسلخات الجلدية وتحدث بسبب السير لمسافات طويلة وما يصاحب ذلك من تصبب للعرق والحر الشديد فيلتهب الجلد ويحمر وخاصة في منطقة ما بين الفخذين وتحت الثديين وتحت الابط.
ولعلاج التسلخات ينصح اولا بالمحافظة على جفاف المنطقة المصابة ولبس الملابس الداخلية الواسعة المصنوعة من القطن واستخدام كريمات الكرتيزون الخفيفة لفترة محدودة وينصح باستعمال كريمات مضادة للبكتيريا أو الفطريات في حال وجودها والاستمرار في استخدام البودرة للمساعدة على جفاف المنطقة.

يســــــــلمؤِ خيتوِ