ماهي افضل و اسرع طريقة لتنظيف الاظافر في البيت و المنزل 2024.

ماهي ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھظ†ط¸ظٹظپ ط§ظ„ط§ط¸ط§ظپط± في ط§ظ„ط¨ظٹطھ و ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ للبنات للمراهقات للاطفال ، ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل و اسرع طريقة لتنظيف الاظافر في البيت و المنزل للحامل

تحتاجين إليه للقيام بهذه المهمة هو :-
مقص للاظافر.
زيت لمعالجة الأظافر – تجدينه مثلا لدى بودي شوب او زيت الأطفال.
كريم خاص للجلد الميت – تجدينه في الصيدليات ولونه غالبا ما يكون وردي.
مبرد.
بخاخ خاص للأظافر وتجديه أيضاً في الصيدليات الكبرى.
عود البرتقال وتجديه لدى مراكز التجميل والصيليات يستخدم لازالة الجلد الميت المتصلب حول الأظافر .
كريم مرطب خاص لليدين والقدمين .
السنفرة ( كريم النقشير ).
فوطة.
حجر وهناك عدة أنواع تجدينها لدى العطارين – بودي شوب – الصيدليات.
وعاء صغير خاص لليدين – وعاء كبير خاص للقدمين.
قناع ( ماسك ) وهو نفسه الذي يستخدم للوجه.
الطريقهـ

قومي بإزالة صبغ الأظافر بواسطة الإسيتون~.
البرونزية

ضعي طبقتين من صبغ الاظافر ابتداءاً من رأس الظفر..وبعد ان تجف ضعي طبقه أخرى~.

البرونزية
ابردي اظافرج بالمبرد باتجاه عقارب الساعه~.

البرونزية

انقعي اظافرك بماء دافي مع القليل من رغوة الصابون~.

البرونزية
استخدمي فرشاة الاظافر لتنظيف اظافرك من الاوساخ العالقه، ثم ضعي القليل من المحلول الزيتي خاص بإزالة الجلد الميت ثم استخدمي عود البرتقال لإزالة الجلد الميت~.

البرونزية

ضعي القليل من المرطب الخاص بالاظافر وقومي بعمل مساج خفيف لازاله ما تبقى من المحلول الزيتي بإستخدام الطرف الاخر من العود~.

البرونزية

ضعي مغذي الاظافر استعداداً للصبغ~.
.
البرونزية

لاتنسوني من التقييم

الله يعطيكِ آلعآفية

افكار خطيرة و عجيبة مره لديكورات البيت المنزل و الشقة 2024.

افكار ط®ط·ظٹط±ط© و ط¹ط¬ظٹط¨ط© مره ظ„ط¯ظٹظƒظˆط±ط§طھ ط§ظ„ط¨ظٹطھ ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ و الشقة

اتبعي هذه الخطوات للحصول على غرفة جميلة

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

تســلمينِ غلآتيِ

الله يعطيك العااافيه وردشااان

…مشكوره حياااتو
ربي يعطيييك العافيه

تشكرات ورد احس داخ راسي وانا اركز فيها

يسلمووووووو

نظفي بشرتك بنفسك في المنزل 2024.

وعاء البخار ويباع لدى الصيدليات تضعي فيه الماء
وممكن إضافة نقطة واحدة من أحد الزيوت العطرية أو البابونج مثلاً أو ماء الورد
وكذلك الفواكه الطازجة أو الخيار.
– كريم التنظيف Milk Cleansing
– تونيك Tonic
– كريم الصنفرة Scrub أو peeling
– القناع Mask
– كريم مرطب Moisture
– مناديل ورقة وقطن
– كيس شاي

كيفية الاستعمال :
– نضع الماء في الوعاء ونغطيه بفوطة كي يبقى البخار بداخله بعد تشغيل الكهرباء وخلال هذا نبدأ بعملية تدليك البشرة بكريم التنظيف وذلك برؤوس أصابعنا بحركات دائرية لطيفة .

– نغسل الوجه بالماء وننشفه بالمنديل .

– نبلل القطنه بالتونيك ونمررها على البشرة .

– نضع كيسي الشاي في كوب ماء ساخن.

– ثم نبدأ بتعريض البشرة للبخار لمدة تتراوح بين الخمس وحتى العشر دقائق .

– ضعي كريم الصنفرة وقومي بتدليك البشرة بلطف .

– ثم قومي بعد ذلك بغسل الوجه وتنشفيه بالمنديل .

– نوزع الماسك على البشرة ونراعي الابتعاد عن منطقة العين والشفتين .

– الآن اخرجي كيسي الشاي وتأكدي من فتورهما أي لا يكونان ساخنين ، استلقي على الوسادة و ضعي كيسي الشاي على عينك وحاولي الاستمتاع بسماع الموسيقى الهادئة .

– بعد مرور حوالي ربع ساعة اغسلي وجهك بماء بارد , نشفي بالمنديل .

– اغمري القطنه بماء الورد البارد ومرريه على ط¨ط´ط±طھظƒ ثم نشفي بالمنديل.

– أضيفي كريم الترطيب مع تدليك بسيط ورقيق.والآن تمتعي ببشرة ناعمة ورقيقة وجميلة

البرونزية

يسلمووو

البرونزية

مشكووره حياتي

مشكووووووورة عزيزتى

مشكووره….

لاعدمنااك..

فرصة عمل من المنزل مع كبرى الشركات 2024.

شركة من ظƒط¨ط±ظ‰ ط§ظ„ط´ط±ظƒط§طھ بالخارج بها موظفين من جميع انحاء العالم

الشركة تأسستسنة 1976

و تعمل فى مجال البيع بالعمولة و أشياء أخرى كثيرة للتعرف على المزاياالموجودة بها

و اختيار العمل المناسب لك
اتبع الرابط التالى

يمنعِ وِضعِ آلرِوِآبط آلإعلآنية

آلرِجآء آلتقيد بآلقوِآنينِ

وظائف نسائية للسعوديات فقط من خلال المنزل 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

وظيفة منزلية من البيت تدبا الرواتب من 500 ريال

للتواصل على الايميل التالي
[email protected]

وتقبلوا وافر تحياتنا


موضوع مميز

تسلم يدك

عروض مقبوله

ووظائف ممتعه

مشكورة

~ الرجاء التقيد بالقوانين~

موفقين ان شاء الله

احدث و اسرع طريقة للعناية بالأظافر و المناكير في المنزل 2024.

احدث و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ط£ط¸ط§ظپط± و ط§ظ„ظ…ظ†ط§ظƒظٹط± في المنزل

في قسم الجمال نثقُ جميعنا أنّ هناك متعة إستثنائية عند العناية بنفسنا في المنزل. هذا لا ينفي متعة الإسترخاء في المنتجع السياحي أو مركز التجميل، ولكنه يؤكد على إمكانية الحصول على نفس النتائج المحترفة (تقريباً) والحفاظ على الخصوصية والوقت في آن.

فإذا كنتِ توافقيننا الرأي، إرفعي شعركِ جيداً وضعي القناع المنظّف أو المرطب على وجهك (بحسب نوعية بشرتكِ)، ثم إستعدّي لإتّباع الخطوات التالية لعناية منزلية كاملة بالأظافر ومن دون أي مساعدة من أحد:

1- نظّفي أظافرَكِ أولاً بإستخدام مزيل الطلاء حتى لو كانت غير مطلية. المهم إنتقاء سائل خالٍ من مادة الأسيتون مثل Acetone Free Polish Remover من Sally Hansen.

2- قلّمي الأظافر بهدوء إذا إحتاج الأمر ثمّ إبرديها جيداً بإتجاه واحد، وذلك قبل تلميع الأطراف بواسطة الـ Buffer أي تلك الأداة المربّعة الشكل. وهنا بجب تفادي أمر شائع ألا وهو التلميع بواسطة المبرد.

3- ضعي القليل من الزيت المرطب أو الـ Vaseline فوق الأظافر لتليين الطبقة السطحية ومن ثم قومي بدفع الإهاب إلى الوراء بواسطة العصا الخشبية الخاصة. والإيهاب يُعرف بالـ Cuticle بالإنجليزية وهو جلد يحيط بالأظافر ويحميها من البكتيريا ولا يجب إزالته كما تجري العادة.

4- إستخدمي مُقشّر لطيف فوق كامل اليدين وصولاً إلى المعصمين ثم إغسليهما بالمياه قبل تجفيفهما جيداً وبإمعان.
5- دلّكي يديكِ بإستخدام كريم مرطب ولكن لا تكثري منه فوق الأظافر مباشرةً.

6- ضعي الطلاء السفلي أي ما يُعرف بالـ Base Coat الذي يحمي الأظافر من التقطيع، ثم إنتقلي لوضع الطبقة الأولى من الطلاء الملوّن على كامل المساحة بعد الإنتظار لمدة دقيقتين كاملتين.

7- ضعي الطبقة الثانية من الطلاء الملوّن لضمان تغطية كاملة، ثم أنهي العملية بالطلاء المثبّت أي الـ Top Coat الذي يحمي الأظافر كذلك من العوامل الخارجية. مجدداً المهم الإنتظار لمدة دقيقتين كاملتين بين كل طبقة وأخرى.

8- أخيراً وبواسطة عصا خاصة بتنظيف الأذنين أي Cotton Swab والقليل من مزيل المناكير، نظّفي الحواف والإهاب من فضلات الطلاء الملوِّن. أريحي من ثم اليدين لمدة 5 دقائق إضافية لضمان جفاف الأظافر.

إليكِ أيضاً إختصار سريع لمجموعة الأدوات التي بجب أن تتوفّر داخل حجرتك لتنفيذ الخطوات المذكورة بسهولة (إضافةً إلى طلاء الأظافر الملوّن بألوانه الكلاسيكية والموسمية):

– مزيل طلاء الأظافر الخالي من مادة الأسيتون

– مقلم الأظافر

– مبرد الأظافر

– ملمّع الأظافر أي الـ Buffer

– زيت مرطب أو Vaseline

– عصا الإهاب الخشبية أي الـ Cuticle Stick

– مقشّر للجسم واليدين

– كريم مرطب للجسم واليدين

– الطلاء السفلي أي الـ Base Coat

– الطلاء المثبّت أي الـ Top Coat

– العصي المنظفة للآذان أي الـ Cotton Swabs

تسلمين حبيبتي

مشكووووووووووووره غلاتي

يعطيك العافيه ورد

تسلمين على الموضوع.

يسلموووووووووو القمر

يسلموووووووووو

مشكورة كثير

طرح رااائع

انتي الاروع يا حياتي

فرصتك لزياده دخلك لبنات مصر والسعوديه فقط مع ماى واى وانتى بالمنزل 2024.

السلام عليكم ورحمه الله

اظن الموضوع مش جديد
شركه ماى واى معروفه لكل الناس
وهى شركه متميزة رائعه
بها كل شئ من مكياج وخلطات للاكلات ومنتجات للعنيه المنزليه والعنايه بالبشره والشعر
انا كاتبه الموضوع بعنوان "فرصتك ظ„ط²ظٹط§ط¯ظ‡ دخلك"
فعلا دا شعار ماى واى
وعن تجربه منتجاتها رائعه
وربحها حلو جدا
انا عامله موقع خاص بيها
فى الرابط ده
www.myway2017.net.ms
وفيه كتالوج مصر لشهر سبتمبر كاااااااااااااااااااااااااااااااامل
وراح يكون فيه كل كتالوجات الشركه كل شهر
اللى عاوزة تدخل وتشوف منتجاتها وتطلب اى شئ لوصللها للبيت فى القاهره
او تحب تعمل عضويه وتستفيد بالخصم والهدايا والعروض فى جميع انحاء ومدن المملكه
وكمان معظم محافظات مصر
اللى بتريد اى استفسار او الاشتراك
تدخل الرابط وتراسلنى من هناك
فى "للاتصال بنا"
باقى 5يوم يا جماعه على الكتالوج
او من ملفى الشخصى

الله يوفق الجميع

كل عام وانتن بخير
البرونزية مشكوره اختىللرد

بالتوفيق يا الغالية

اكتوبر / عيد الفطر
كل عام وانتم بخير

السلام عليكم
اليوم وليس غدااااااا
انتظروا كتالوج ماى واى مصر لشهر اكتوبر باذن الله
وكتالوج العيد نازل جنننننننننننناااااااااان
حصريا على موقعى
www.myway2017.net.ms

فرصة حقيقية لزيادة الدخل والعمل من المنزل للمصرين 2024.

شركة ماي واي ظپط±طµط© ط­ظ‚ظٹظ‚ظٹط© ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط¯ط®ظ„ ظˆط§ظ„ط¹ظ…ظ„ من ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ ظ„ظ„ظ…طµط±ظٹظ† فقط
معنا هتتعلمي نظام العمل واسرار الربح من الشركة لا يعرفها الا خبراء العمل في ماي واي بمرتب يصل الي 2024ج واكثر حسب مجهودك لا تترددي وانضمي معنا الان
للتواصل للعمل
للانضمام معنا يرجي ملئ استمارة العمل من الرابط
– يمنع وضع الارقام على العام ..~

السلام عليكم انا مصرية واريد الاستفسار عن الوظيفة

أفكار بسيطة لمشاكل ربة المنزل،أفكار وطرق مميزة لحل بعض المشاكل 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نبتدي مع هذي الافكار البسيطة والسهلة
السوستة
اذا السوسته عنيده وماتقفل
هاتي قلم الرصاص وفركي الاسنان من الجانبين بالقلم
البرونزية
ورق التجفيف
ماغيره حق السندوشات
دخليه بالجزمه يحافظ على شكلها ويحميها من الرطوبه

البرونزية

النشاء
رش طبقه خفيفه من النشاء على الجزمه الرياضيه من الداخل والخارج يحافظ عليها من الاوساخ ويقوي الجزمه
البرونزية

الملح
اذا تعرض قميصك لبقع الطعام في المطبخ
قبل لا تغسليها وتنتشر البقعه هاتي ملح وحطيه على البقعه وبعدين صبي مويه حاره على البقعه وغسليها
البرونزية

صراحه الفكره هذي ضحكتني الله المستعان

يقولو اذا بغيتي تكوي قميصك ومنطقة مابين الازرار والطويات والتجاعيد عليك بهذي
يعني رتبي شعرك ونزلي تحت لقميصك

البرونزية

القصدير والكوي
فرش قصدير على طاولة الكوي يساعد على كوي الملابس الثقيله تصلح لبنطلونات الجنز وغيرها
وهو ان تكون الملابس رطبه وتشغيل بخار المكواة

البرونزية

بودرة الاطفال
بودرة الاطفال تمنع العرق على القمصان البيضاء
قبل الكوي رشي من البودره تحت الابطين والياقات راح تعمل حاجز وتساعد على منع تسرب العرق والاوساخ

البرونزية

الاحذيه
لحماية الاحذيه من البلل والانزلاق منها
وضعها بزوج من الجوارب النظيفة

البرونزية

مزيل طلاء الاظافر

ضعي طبقة من مزيل طلاء الاظافر على براغي النظاره
يحافظ عليهم مشدودين مارح تنفك البراغي بسهوله

البرونزية

الملح والخل الابيض

لتنظيف الجزم المصنوعة من الجلد
وضع اجزاء متساويه من الخل والماء في صحن
وبقطعة قماش قطنيه او بفرشاه امسحي الجزمه
وتركيها تجف

البرونزية

المطاط

ممكن تستفيدي منه بهذي الفكره البسيطه

البرونزية

استخدام علبة مكعبات الثلج لتخزين

البرونزية

فرشاة الأسنان
ممكن تنظيف الذره بفرشاة الاسنان
البرونزية

الاعشاب

المحافظة على ريحة الملابس ممكن وضع كيس من الاعشاب العطرية مثل النعاع وغيره بهذي الطريقه بين الملابس

البرونزية

رول الورق
فكرة وضع ربطات الشعر والبنس بهذي الطريقه تختصر الوقت

البرونزية

الطباشير

هو يساعد على امتصاص الرطوبة ضعي الطباشير في قطعة قماش من القطن وتخزينها مع الفضه يحافظ عليها من الرطوبه مايتغير لونها

البرونزية

الزيوت النباتية لتلميع الأحذية الجلدية

استخدمي قطعة قماش مبلله لازالة الاوساخ اولا"
ثم قطعة قماش ناعمه مع قطره من الزيت النباتي وامسحي لتلميع الجزمه

البرونزية

علبة الكبريت

احفظي فيها الابر والدبابيس في شنطة اليد وقت السفر

البرونزية

علبة المناديل القديمه

ممكن تستخدميها لحفظ الاكياس

البرونزية

قلنسوة استحمام

عاد عندي اسمها طاقية الزيت المهم هذا اذا سافرتي ممكن تحفظي فيها الجزم من شان ماتعدم ملابسك

البرونزية

علبة الصابون

ممكن ان تحفظي جوال الكمره فيها في شنطة اليد

البرونزية

فرشاة الدهان

للمحافظه عليها رطبه لفيها بكيس باحكام وربطيها بمطاط راح تحافظ على رطوبتها مدة يومين ثلاثة

البرونزية

الأربطة المطاطية
للمحافظه على الملابس من الانزلاق من الشماعات دخلي ربطة مطاط على اطراف المعلاق

البرونزية

مقابض الابواب

عند ادهان الابواب ممكن تغليف المقابض بورق الالمنيوم القصدير

البرونزية

علبة العدسات

ممكن استخدامها لحفظ حبوب منع الحمل في السفر
ملاحظه هذي الطريقه غير امانه اذا عندك اطفال صغار ممكن يفتحون شنطتك

البرونزية

علبة الكتشب

ممكن وضع عجينة الفطاير فيها وصبها تصلح العجينة القطايف

البرونزية

علبة النظاره
ممكن استخدامها لادوات التجميل

البرونزية

كرتون
كرتون العصير الكبير او موية الصحه فيه منه انواع مقسمه ممكن نحفظ فيهم الجزم

البرونزية

الليمون

يعمل الليمون على ازالة البقع الصعبة من المواد الغذائية من البلاستيك أو الخشب ذات الألوان الفاتحة الضغط على واحدة من عصير نصف ليمونه ، مع فركها ، وتركها لمدة 20 دقيقة قبل الشطف.

البرونزية

كتاب الطبخ

لتجنب تعرضه لبقع الطعام جلديه بكيس نايلو وطلعي بس الصفحه المستخدمه

البرونزية

كسوة غطاء الوساده

كسوة المخده القديمه والاستفادة منها
ممكن لف الملابس الداخليه بكسوة مخده اسفل الشنطه عند السفر في المطارات

حماية الفساتين عمل فتحه اعلى غطاء المخده وادخالها بمعلاق الثياب

ضد الغبار غطاء الوساده لتغطية ماكينة الخياطه او أي اجهزة صغيرة التي تقوم بجمع الغبار

لحفظ الخس مدة اطول بعد غسله بالماء وضعه في كيس وسائده من القطن النظيف وتركه حتى يجف

ووضعهم بكيس بلاستك في الثلاجة افضل من حفظه بالكيس النايلون والقطن رطبه يبقى الخس فترة اطول

البرونزية

استخدامات جديدة لشريط الاصق الشفاف
لازالة الجلد الجاف من الشفاه قبل وضع الروج
لاكتشاف وتجربة لون طلاء الاظافر الجديد وهو وضع قطعه صغيره من الاصق على الاظفر وتجربة الون

نهاية رباط الحذاء اعملي نهاية بلاستيكيه ملفوفه بقطعه من الشريط الاصق

البرونزية

استخدامات جديدة لقلم الخطاط الاسود

الملابس السوداء اذا تعرضت للكلوركس يعني بقع صغيره
ممكن تغطيها بقلم الخطاط الاسود
احيانا"الصور تكون فيها العين حمراء في بعض الطباعه ممكن تغطيها بالقلم

استخدامه لتغطية الخدوش على الاحذيه والاثاث او السياره من الداخل
البرونزية

الصحف

الصحف الجرايد القديمه ممن حفظها على السلم بالمستودع او أي مكان الاعادة استخدامها

البرونزية

كاسات العصير القديمه

ممكن استخدامها لحمل الشموع

البرونزية

وعاء السكر
ممكن نقله من المطبخ الى الحمام واستخدامه لحفظ كرات القطن او المسحات الطبيه من السهل العثور عليها عند الحاجه

البرونزية

استخدامات جديدة لزيت الاطفال
ازالة الطلاء من الجلد صب كميه صخيه من الزيت على قطن ومسح الجلد

لفك تشابك السلسه تدليك لمسه من الزيت في منطقة التشابك ثم استخدام دبوس وفك العقده

لازالة لاصقات الجروح من الطفل وتجنب ازالة الشعر

دهن المنطقه بزيت الاطفال وعمل ضمادات قبل نزعه

خلع خاتم عالق بالاصبع

البرونزية

استخدامات جديدة لخيط الاسنان

لفصل الصور العالقه في البوم الصور وضع الخيط تحت بين الصوره والابوم وتحريك الخيط للفصل بينهم دون الاضرار بالصوره

حفظ خرز القلاده بخيط الاسنان سريع لتصليحها بعدين

لتعليق لوحه خفيفة الوزن على الجدار

ممكن وقت العطل عمل سلسله من الفشار للاطفال بخيط الاسنان باستخدام الابره
اذا لم يتوفر خيط فتله لتنظيف الوجه ممكن استخدام خيط تنظيف الاسنان

ممكن قطع الجبن والكيك الطري

البرونزية

استخدامات جديدة للملايات

ممكن عمل ستاره للحمام من ملايه قديمه تعلق بحلقات حديد او من الاقمشه على قضبان الستاره مع تبطينها بلاستيك عن الماء

اذا فيه انخفاضات في مرتبة السرير ممكن طوي ملايات قديمه تحت المرتبه في الوسط
وممكن نحتاج اكثر من ملايه على حسب الهبوط

ممكن استخدامها بالحوش والحديقه لظل في الصيف

لنظافة السياره
حماية سجاد السياره من الطين والعشب وممكن فرشها على المقاعد
تصلح وقت المطر والطين او حمل حيوانات بسياره ممكن نستخدم ملايه قديمه

عند تغيير الديكور وتحريك قطع الخشب وغيرها ممكن لفها بالملايه تحفظها من الخدش تصلح وقت الرحيل

نقل الاثاث وضع ملايه تحت الاثاث الثقيله لحماية الارضيات

فرش ملايه بالغرفه وقت ترتيب الادراج والخزاين

البرونزية

رووووعه
يسلمووووو

اسال الله ان لا يرد لك دعوة
ولا يحرمك فضله ويحفظ اسرتك واحبتك
ويسعدك ويفرج همك وييسر امرك
ويغفر لك ولوالديك وذريتك
وان يبلغك اسمى مراتب الدنيا
واعلى منازل الجنة
( اللهم امين )

البرونزية

البرونزية

الله يسلمك حس حس

وآمين لدعواتك ريحانة الخير لي ولك وللجميع ان شاءالله

واااااااااااااو
اشياء و افكار مرررهـ روعة
مفيدهـ وحلوهـ في الشكل
مشكورهـ حبيبتي
مجهود رائع و مميز
شكرا لكِ و لمجهوداتكـ الرائعة

افكار روعة يسلموو يالغلا

الله يعافيكم ويسلمكم يالغاليات

فوائد فائدة اكل الفطور في المنزل و البيت للبنات و للمراهقات 2024.

فوائد ظپط§ط¦ط¯ط© اكل ط§ظ„ظپط·ظˆط± في ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ و ط§ظ„ط¨ظٹطھ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ تناول

يُعد تناول وجبة الفطور في المنزل بمثابة حجر الأساس ليوم عمل ناجح. وينصح خبير التغذية الألماني راينهارد كارل أوبليكر بعدم الذهاب إلى العمل من دون تناول الإفطار. بعد الاستيقاظ من النوم يكون الجسم خالياً، لذا يتوجب حينها إمداده بالطاقة؛ فاليوم الذي يُفتتح باحتساء القهوة فقط، يكون مصيره الفشل.

كما ينصح الخبير الألماني بأن تتكون وجبة الإفطار من الشوفان مع الجوز المطحون واللبن، مشيراً إلى ضرورة تناول وجبة ثانية خفيفة بمجرد الوصول إلى العمل، كثمرة فاكهة مثلاً، وبذلك يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها لليوم الطويل.
من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلممو يالغلا