أعاني ط¢ظ„ط§ظ…ط§ ظ…ط¨ط±طط© و ط§ظ„ط´ط¯ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹ في ط§ط±ط¬ظˆظ„ظٹ و ط®طµظˆطµط§ ط£ط«ظ†ط§ط، الليل
أنا في فترة الحمل الثالثة ما بين 6-9 أشهر، وأصبحت ط£ط¹ط§ظ†ظٹ آلاما مبرحة والشد العضلي في ارجلي وخصوصا أثناء الليل، فما سبب هذا؟ وهل يوجد أي طريقة للتخفيف من آلامه؟
الشد العضلي منتشر وهو يحدث نتيجة لاحتياج الجسم للكالسيوم وعندما يهاجم الجسم حاولي أن تفردي ساقيك مع فرد الكعبين واضغطي ببطء إلى ناحية جسمك.
لكي تتجنبي هذا الشد العضلي، حاولي أن تزودي من كميات الكالسيوم التي تأخذيها عن طريق الحليب خالي الدسم، منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم وخالية الدسم، الخضراوات الورقية، والجئي لشرب كميات وفيرة من الماء لأن الجفاف من الممكن أن يؤدى إلى هذا الشد العضلي، أيضا حاولي أن تشربي ما يقارب من 8 أكواب ماء على الأقل خلال اليوم وعند النوم يفضل أن تنامي على جانبك الأيمن أو الأيسر وحملي ثقل ساقيك على مخدة
شاكرة لك
