تمارين ظ„طھط®ط³ظٹط³ و طھظ†طظٹظپ ط§ظ„ط§ظپط®ط§ط° و ط§ظ„ط³ط§ظ‚ظٹظ† ، طھظ…ط§ط±ظٹظ† طظ„ظˆظ‡ ظ„ظ„ظپط®ط°ظٹظ† و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين صور بالصور ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم).
– ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.
– افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
– استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
– كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.
– إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.
فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
– كرري التمرين 18 مرة.
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر (بالصور)
تمارين رياضه..للي تعمل رجيم….
تمارين رياضية للظهر بالصور
تمارين خاصة لكل امرأة حامل
تمارين انقاص الوزن
يسلموووو
يسلموووووووووووو
ثانكسسسس
يعطيك العافية على الموضوع:w32:
يسلمواااااااااااا هذا اللي كنت ابيه
يسلمووووووو يعطيك العافيه
