الرياضة بعد
ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و
ط§ط¯ط§ط، طھظ…ط§ط±ظٹظ† بعد الولادة هامة للغاية حتى يستعيد الجسم وزنه الطبيعى و التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التى تراكمت اثناء 9 اشهر من الحمل ممارسة الرياضة بعد الولادة واداء تمارين بعد الولادة برغم اهميتها الا ان هناك اشتراطات و احتياطات يجب اتبعها و الانتباه اليها حتى تكون ممارسة الرياضة بعد الولادة و اداء التمارين بعد الولادة امنة و فعالة ولا يكون لها اى تأثيرات سلبية على الام التى تكون هذة المرحلة لديها مناطق يجب الانتباه اليها جيدا و الحرص الشديد فى التعامل معها مثل منطقة اسفل الظهر –
ط¹ط¶ظ„ط§طھ منطقة
ط§ظ„ط¨ط·ظ† و التى تكون فى هذة المرحلة اضعف من المعتاد – الاربطة و المفاصل تكون مرنة و لينة لذلك لابد من الحرص حتى لا تؤدى
ط±ظٹط§ط¶ط© بعد الولادة و اداء تمارين بعد الولادة الى الاصابة من المهم ان نبدء عند ممارسة رياضة بعد الولادة بأداء تمارين بعد الولادة التى تركز على منطقة
ط§ظ„طظˆط¶ لان هذة المنطقة تتعرض للضغط و التحميل عليها اكثر من غيرها فى مرحلة الانجاب والولادة خصوصا اننا عادة نلاحظ خروج بول من هذة المنطقة عند الضحك او العطس او الكحة او ممارسة الرياضة بعد الولادة هناك العديد من تمارين بعد الولادة التى تركز على هذة المنطقة و تقويتها بدون مجهود كبير و اقصى درجات الامان هذا الفيديو يقدم تمارين بعد الولادة تقوى منطقة الحوض
المنطقة الاخرى التى لا تقل اهمية عن منطقة الحوض هى منطقة البطن التى تحتاج بدورها الى تمارين بعد الولادة تقوى عضلات البطن و تحرق الدهون المتراكمة على جدار منطقة البطن و تعيد لها شكلها الطبيعى قبل الولادة و يجب عند ممارسة رياضة بعد الولادة و اداء تمارين بعد الولادة ان نختار التمارين التى لا تحمل على منطقة اسفل الظهر و يكون الظهر فيها مستقيم تماما حتى نتجنب اى اخطاء تؤدى الى الاصابة مجموعة من تمارين بعد الولادة تقوى عضلات البطن يقدمها هذا الفيديو
مهم للغاية الا تبدئي ممارسة رياضة بعد الولادة واداء تمارين بعد الولادة الا بعد ان تكونى مستعدة تماما و استشارة طبيبك المعالج حتى يصرح لكى بممارسة الرياضة بعد الولادة و عادة ما تكونى على استعداد لممارسة رياضة بعد الولادة و تمارين بعد الولادة بعد 4 اسابيع من الولادة الطبيعية و 6 اسابيع من الولادة القيصرية و بالاضافة الى ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد و العودة الى الوزن الطبيعى توجد نصائح اخرى يمكنك اتباعها من خلال استعادة الوزن المثالى بعد الولادة بخطوات بسيطة حتى تكتمل لديكى الصورة كاملة و تستعيدى رشاقتك الكاملة
