ريجيم الجريب فروت ، فوائد الجريب فروت ، رجيم الجريب فروت ، جريب فروت ، فوائد الجريب فروت ، ماهو و تعريف و عيوب و اعراض ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط¬ط±ظٹط¨ فروت
رجيم الجريب فروت
يعتقد البعض أن تناول الجريب ظپط±ظˆطھ بكثرة سواء في صورة عصير أو ثمار يذيب الدهون المختزنة بالجسم، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، وبعض خبراء التغذية يستعينون به في تخطيط أنظمة إنقاص الوزن. ويشير الدكتور وجدي الطيار، استشاري علاج السمنة، إلى أن الجريب فروت يعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن وإعطاء الإحساس بالشبع نتيجة لكثرة الألياف به، والتي تقلل من الشعور بالجوع. ويضيف أنه يفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يفقده هذه الميزة. كما أن نسبة السكريات المتواجدة في ثمار الجريب فروت تقل عن النسبة التي توجد في غيره من الموالح. وأكد الدكتور وجدي أن الجريب فروت يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم.. فهو مدر للبول. والجريب فروت يقترب من القيمة الغذائية للبرتقال، فهو غنى بالفيتامينات والمركبات الغذائية، مثل "الحديد، السكر، الفوسفور، وفيتامينات (ج، ب1، ب2)، والكالسيوم، والبوتاسيوم".. إضافة إلى قلة سعراته الحرارية.. فثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم تحتوى على 50 سعراً حرارياً.
وإليك الآن خطة رجيم الجريب فروت: الإفطار يومياً:
– ط¬ط±ظٹط¨ فروت+ بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة.
اليوم الأول: الغداء:
– 2 قطعة لحم فيليه مشوي+ خيار.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ طماطم+ ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني: الغداء:
– نصف دجاجة مشوية+ خرشوف مسلوق وكوسة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
– شريحة خبز+ جبن "100 جرام"+ خيار أو طماطم.
اليوم الثالث: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ خيار+ شريحة خبز سن.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع: الغداء:
– سمك مشوي أو تونة+ 2 ثمرة خيار+ ثمرة طماطم+ نصف وحدة خس.
العشاء:
– ثمرة فاكهة+ ربع دجاجة مشوية.
اليوم الخامس: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ ثمرة طماطم وخيار+ نصف وحدة خس.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ طماطم+ ثمرة فاكهة.
اليوم السادس: الغداء:
– نصف دجاجة مشوية+ خرشوف مسلوق وكوسة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
– جبن "100 جرام"+ شريحة خبز سن+ خيار أو طماطم.
اليوم السابع: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ ثمرة طماطم+ نصف وحدة خس+ شريحة خبز سن.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
ملاحظات:
– المشروبات بدون سكر مسموح بها في أي وقت وبأي كمية. – لا تتعدى الكميات المكتوبة. – يمكن استخدام البهارات والخل والليمون فقط.
يعتقد البعض أن تناول الجريب ظپط±ظˆطھ بكثرة سواء في صورة عصير أو ثمار يذيب الدهون المختزنة بالجسم، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، وبعض خبراء التغذية يستعينون به في تخطيط أنظمة إنقاص الوزن. ويشير الدكتور وجدي الطيار، استشاري علاج السمنة، إلى أن الجريب فروت يعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن وإعطاء الإحساس بالشبع نتيجة لكثرة الألياف به، والتي تقلل من الشعور بالجوع. ويضيف أنه يفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يفقده هذه الميزة. كما أن نسبة السكريات المتواجدة في ثمار الجريب فروت تقل عن النسبة التي توجد في غيره من الموالح. وأكد الدكتور وجدي أن الجريب فروت يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم.. فهو مدر للبول. والجريب فروت يقترب من القيمة الغذائية للبرتقال، فهو غنى بالفيتامينات والمركبات الغذائية، مثل "الحديد، السكر، الفوسفور، وفيتامينات (ج، ب1، ب2)، والكالسيوم، والبوتاسيوم".. إضافة إلى قلة سعراته الحرارية.. فثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم تحتوى على 50 سعراً حرارياً.
وإليك الآن خطة رجيم الجريب فروت: الإفطار يومياً:
– ط¬ط±ظٹط¨ فروت+ بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة.
اليوم الأول: الغداء:
– 2 قطعة لحم فيليه مشوي+ خيار.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ طماطم+ ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني: الغداء:
– نصف دجاجة مشوية+ خرشوف مسلوق وكوسة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
– شريحة خبز+ جبن "100 جرام"+ خيار أو طماطم.
اليوم الثالث: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ خيار+ شريحة خبز سن.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع: الغداء:
– سمك مشوي أو تونة+ 2 ثمرة خيار+ ثمرة طماطم+ نصف وحدة خس.
العشاء:
– ثمرة فاكهة+ ربع دجاجة مشوية.
اليوم الخامس: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ ثمرة طماطم وخيار+ نصف وحدة خس.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ طماطم+ ثمرة فاكهة.
اليوم السادس: الغداء:
– نصف دجاجة مشوية+ خرشوف مسلوق وكوسة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
– جبن "100 جرام"+ شريحة خبز سن+ خيار أو طماطم.
اليوم السابع: الغداء:
– 2 قطعة فيليه مشوي+ ثمرة طماطم+ نصف وحدة خس+ شريحة خبز سن.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
ملاحظات:
– المشروبات بدون سكر مسموح بها في أي وقت وبأي كمية. – لا تتعدى الكميات المكتوبة. – يمكن استخدام البهارات والخل والليمون فقط.
يعطيك العاااااااااااااافية يسلموو
يعطيك العااااافيه
