كيف ط§ط²ظٹط¯ ظ‚ط¯ط±ط§طھظٹ و ظ‚ط¯ط±طھظٹ على ط§ظ„طھط°ظƒط± طھط°ظƒط± ط§ظ„ط§ط´ظٹط§ط، القديمة
يمكن أن تسبب التغييرات الطبيعية في الدماغ ضعفا في القدرة على التذكر وتسبب مع الوقت فقدان الذاكرة.
وتقترح كلية هارفارد الطبية هذه النصائح التي قد تساعد على زيادة القدرة على التذكر:
– أحتفظي بالمعلومات في منظم أو تقويم أو دفتر عناوين.
– تعاملي مع المعلومات الجديدة بالتدريج، حتى تصبح اسهل الهضم وللتذكر.
– ركزي على كل أحاسيسك عندما تتعلمي شيئا جديدا.
– إستعملي قدرات دماغك لحفظ المعلومات الجديدة، ارسمي صورة لها أو قوليها بصوت عال.
– كرري المعلومات الجديدة، وباعدي أوقات الدراسة بشكل تدريجي.
– اطلبي استشارة محترف طبي لتحسين ذاكرتك.
ربي يعطــــــــيكـ العــافيهـ
