* الأخ حسن يسأل عن آلام يعاني منها في ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط±ظ‚ط¨ط© ظˆط§ظ„ط£ط°ظ† ظˆط®ط§طµط©ظ‹ عند ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ…ظ‡ ط§ظ„ط¬ظˆط§ظ„ لفترات طويلة ويسأل عما ظٹظ…ظƒظ† عمله لتجنب هذه الآلام ؟
آلام الرقبة والكتف شائعة خصوصاً عند الاشخاص الذين تتطلب حياتهم استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة أو استخدام الجوال لفترات طويلة لأن هذه الوضعيات تضع عضلات الرقبة والكتفين في وضعيات مشدودة لفترات طويلة مما يؤدي إلى حدوث التهابات مزمنة فيها. والواجب على أي شخص هو أن يتجنب أي نشاط يؤدي إلى ظهور مثل هذه الآلام. ولذلك نحن ننصح باستخدام الوسادة الطبية (Health pillow) عند الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة واستخدام الوسادة الطبية للعنق عند النوم ومحاولة التقليل من استخدام الهاتف أو الجوال لفترات طويلة والمحافظة على لياقة عضلات الرقبة بعمل تمرينات بسيطة للإطالة (stretching) ولتقوية هذه العضلات . كما يمكن استخدام بعض الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات لمدة يوم أو يومين عند اشتداد هذه الآلام.
تســـلمينِ يآلغلآ
