٭ اعاني من ارق منذ دخولي الشهر الخامس من ط§ظ„طظ…ظ„ ما السبب في ذلك وكيف العلاج؟
سهى
– يحدث الارق نتيجة الانزعاج من حركة الجنين التي تبدأ من الشهر الخامس من الحمل وكذلك كثرة التبول والصعوبة في الحصول على وضعية مريحة ط§ط«ظ†ط§ط، النوم وكذلك قد ينجم الارق عن قلق داخلي او مخاوف من الحمل والولادة. اما علاج هذا الارق فيحصل بوساطة طمافة الحامل وازالة مخاوفها وننصحها بوضع وسادة تحت بطنها عندما تستلقي بالوضعية الجانبية وننصحها بأخذ حمام دافئ قبل النوم وشرب الماء الدافىء او اللبن قبل النوم والأكل الخفيف وتجنب القهوة او الشاي والتقليل من الاضواء والإنارة وتفيد القراءة في تخفيف الارق وتفيد تمرينات الاسترخاء وعدم النوم في النهار.
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
