الوسم: الأرق

٭ ما هو الأرق؟

– ط§ظ„ط£ط±ظ‚ في حد ذاته ليس مرضاً وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى، كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. ويمكن أن يقسم الأرق إلى ثلاثة أقسام:
1 – صعوبة البدء في النوم: ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى فراش النوم ولكن ما أن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي.
2 – الاستيقاظ المتكرر: ويدخل المصابون في النوم بسهولة ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته.
3 – الاستيقاظ المبكر: ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
وهناك تقييم آخر للأرق يعتمد على طول الفترة التي يعاني المصاب فيها من الأرق:
1 – أرق مؤقت: من ليلة إلى ثلاث ليال.
2 – أرق قصير المدى: من أربع ليال إلى ثلاثة أسابيع.
3 – أرق مزمن: أكثر من ثلاثة أسابيع.
ويشكو المصابون بالأرق عادة من الخمول خلال النهار ونقص التركيز وضعف الإنتاجية وقد يشكو من النعاس. والمصابون بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب.

• أم أنمار من الرياض تقول : أعاني من ط§ظ„طھظˆطھط± العضلي والقلق والأرق وقد سمعت أن ظپظ„ظپظ„ ظƒط§ظˆظ‡ يستخدم لعلاج هذه الحالة، أولاً أريد أن أعرف ما هو فلفل كاوه، وهل صحيح أنه ط¹ظ„ط§ط¬ لحالتي وكيف طريقة الاستعمال ؟

– عزيزتي أم أنمار من الرياض فلفل كافا والذي يعرف باسم Kava kava عشب دائم الخضرة يتسلق إلى ارتفاع ستة أمتار ساق النبات لحمي له أوراق كبيرة تشبه القلب . تحتوي جذوره وهو الجزء المستخدم على قلويدات البيريدين، وأهم قلويد هو بيبرميتسنيسين، وهو يستخدم كمقو ومخفض للتوتر والقلق مطهر بولي ومسكن ويحث على النوم . يؤخذ ما يعادل 60-120مجم من الكبسولات المقننة قبل النوم بساعة ليلياً والاستمرار عليه لمدة شهر .

.يعطيكِ العافيةة

يعطيكي العافيه يالغاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااالا

يسلمو على الطرح

الله يعطيك العافية

٭ اعاني من ارق منذ دخولي الشهر الخامس من ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ما السبب في ذلك وكيف العلاج؟
سهى

– يحدث الارق نتيجة الانزعاج من حركة الجنين التي تبدأ من الشهر الخامس من الحمل وكذلك كثرة التبول والصعوبة في الحصول على وضعية مريحة ط§ط«ظ†ط§ط، النوم وكذلك قد ينجم الارق عن قلق داخلي او مخاوف من الحمل والولادة. اما علاج هذا الارق فيحصل بوساطة طمافة الحامل وازالة مخاوفها وننصحها بوضع وسادة تحت بطنها عندما تستلقي بالوضعية الجانبية وننصحها بأخذ حمام دافئ قبل النوم وشرب الماء الدافىء او اللبن قبل النوم والأكل الخفيف وتجنب القهوة او الشاي والتقليل من الاضواء والإنارة وتفيد القراءة في تخفيف الارق وتفيد تمرينات الاسترخاء وعدم النوم في النهار.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

د.جابر بن سالم القحطاني
ط­ظ…ط¶ظٹط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… هي حالة يحدث فيها خلل في ظƒظٹظ…ط§ظˆظٹط§طھ جسم الإنسان فيصبح أكثر حمضية ومن بين الأعراض التي يصاب بها الجسم شدة أو كثرة ط§ظ„طھظ†ظ‡ط¯ وانخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي ظˆط§ظ„ط£ط±ظ‚ والإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، ظˆظ†ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، والبراز يكون شديد الصلابة وجافاً تقريباً كريه الرائحة، ويكون التبرز مصحوباً بشعور بالحرقة في فتحة الشرج ويكون هناك حالات متبادلة من الإسهال والإمساك، وشعور بحرقة في الفم وأسفل اللسان وصعوبة في البلع، وتكون الأسنان شديدة الحساسية للخل والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي والترنج وليمون الجنة ( قريب فروت ) وتتكون في معظم الحالات نتوءات على اللسان أو سقف الحلق، وتكون العينان غائرتين كما أن السوائل تحتجز في الجسم .

أسباب حمضية الجسم:
تعود الأسباب المتعلقة بحمضية الجسم إلى اضطرابات في الكلى وفي الكبد والغدة الكظرية، والنظام الغذائي غير السليم، والبدانة، وسوء التغذية، وتزايد نسبة الكيتونات في الدم والتي تعرف لدى الأطباء بالكيتوزيه Ketosis ، وفقد الشهية، والحمى، واستهلاك كميات كبيرة من فيتامين C والمعروف بالنياسين، والأسبرين وقرحة المعدة، وكثيراً ما تصيب حمضية الجسم مرضى السكر.
أما قلوية الجسم فهي عكس حمضية الجسم وهي حالة يكون فيها الجسم زائد القلوية، وتعتبر قلوية الجسم أقل شيوعاً من حمضية الجسم .
وتسبب قلوية الجسم زيادة في إثارة الجهاز العصبي وأول ما يتأثر بذلك الأعصاب الرئيسية، وقد تظهر أعراض القلوية كحاله عصبية شديدة تسمى عادة بفرط التنفس أو النهجان، وقد تصل في بعض الأحيان لدرجة النوبات التشنجية، كما أن هناك أعراضا أخرى يصاب بها الشخص المصاب بقلوية الجسم مثل صرير المفاصل والتهابات الكيس المفصلي، وآلام العضلات، وجحوظ العينين والنعاس وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض درجة حرارة الجسم والاستسقاء والنوبات التشنجية وفرط الحساسية والربو وعسر الهضم المزمن والتقلصات الليلية والسعال خلال النوم، والسرعة الزائدة لتجلط الدم، وزيادة كثافة الدم، والقيء ، ومشكلات الحيض وصلابة البراز وجفافه، والتهاب البروستاتا، وتغلظ الجلد مع الإحساس بالحكة والحرقة، وقد يتراكم الكالسيوم في الجسم على هيئة بروزات تظهر في العظم أو كعب القدم.
كيف يعرف الشخص أن لديه حمضية أو قلوية الجسم ؟
– هناك ما يسمى بالاختبار الذاتي لحمضية أو قلوية الجسم وبإمكان أي شخص عمل هذا الاختبار. إن هذا الاختبار هو الذي يحدد تماماً إذا كانت سوائل جسمك حمضية جداً أو قلوية جداً، إذ أن ذلك الخلل يمكن أن يسبب الإصابة بالأمراض السابقة الذكر.
يوجد في معظم الصيدليات والمختبرات في الكليات العلمية شريط ورقي من كاشف ورقي بلونين أحدهما أحمر والأخر أزرق ويعرفان بورق دوار الشمس وهاتان الورقتان هما المستعملتان لقياس الرقم الأيدروجني والمعروف باسم PH والطريقة أن يوضع على الشريط الورقي الأحمر قطره من اللعاب أو قطره من البول .فإذا تلونت مكان قطرة اللعاب أو البول على الورقة الزرقاء باللون الأحمر فهذا يعني أن الشخص مصاب بحمضية الجسم، وإذا وضعت قطرة من اللعاب أو البول على الشريط الورقي الأحمر وتلونت مكان قطرة اللعاب أو البول على هذا الشريط باللون الأزرق فمعنى ذلك أن الشخص مصاب بقلوية الجسم .
عليك بإجراء هذا الاختبار من وقت لآخر إما قبل تناول الطعام وإما بعد تناول الطعام بساعة على الأقل. ومن المعروف أن الماء الذي نشربه متعادل حيث أن رقمه الأيدروجيني "7" وما يقل عن هذا الرقم يكون حمضياً وما ظٹط²ظٹط¯ عن هذا الرقم يكون قلوياً. أما في جسم الإنسان فإن المدى المثالي للرقم الأيدروجيني هو ما بين 6.3- 6.8حيث ان جسم الإنسان يكون حمضياً خفيفاً بصفة طبيعية والأرقام الأيدروجينية التي تقل عن 6.3تعتبر في جانب الحمضية بينما تعتبر الأرقام التي تزيد عن 6.8في الجانب القلوي .
يجب عليك حينئذ تعديل نظامك الغذائي لكي تساعد جسمك إلى معدله الطبيعي. فإذا أشار الاختبار إلى أن جسمك حمضي جداً فعليك بتناول الأطعمة المسببة للقلوية، وتجنب الأطعمة المسببة للحمضية إلى أن يظهر اختبار الرقم الأيدروجيني PH أن جسمك قد عاد إلى طبيعيته وإذا أشار إلى أن جسمك قلوي جداً فتناول حينئذ الأطعمة المسببة للحمضية وتجنب الأطعمة المسببة للقلوية .
هناك أطعمة حمضية وثانية قلوية وثالثة خفيفة الحمضية أو خفيفة القاعدية ومن الأمثلة على الأطعمة المسببة للحمضية ما يلي :
اللحم، والعدس، والسمك، والبيض، ونشا الذرة، والحمص، والكاكاو، والمكرونه، والكرنب، والفول، والأسباراجاللاس (الهليون)، والقهوة، والبقول واللبن، والخردل، والشعيرية، والشوفان والزيتون، والبرتقال، والليمون، واليوسفي، والفلفل، والبرقوق، والتوت البري، والأصداف البحرية، والمشروبات الخفيفة، والسكر، والشاي، والخل، والقراصيا، والفطائر، والكاتشب، والتبغ والأسبرين وكثير من الأدوية التي تسبب الحمضية.
وهناك أطعمة تسبب الحمضية الخفيفة مثل: الجبن، والفاكهة المعلبة، وجوز الهند المجفف، وأغلب الفاكهة المجففة، والزبدة، والأيس كريم، واللبن المثلج ولحم الضأن وأغلب البذور والمكسرات .
أما الأطعمة المسببة للقلوية فهي:البلح، والذرة، وجوز الهند الطازج وأغلب الفواكه الطازجة وأغلب الخضروات الطازجة ، والأفوكاتو، وعسل النحل ومشروب القيقب (شراب له طعم العسل يستخرج من نبات القيقب الكندي المشهور)، والعسل الأسود ( عسل قصب السكر)، والزبيب، ومنتجات فول الصويا، وحمض الستريك الموجود في الفواكه الحمضية يسبب القلوية في الجسم.
وأما الأطعمة المسببة للقلوية الخفيفة فهي: القمح، والحنطة السوداء (وهي تختلف تماماً عن القمح وليس لها علاقة بالقمح من حيث أصل النبات)، واللوز، والكستنا (أبوفروة)، وجوز البرازيل، وفول ليما، واللبن الرائب واللبن الزبادي .

الأدوية العشبية والمكملات الغذائية المستعملة لحمضية الجسم:
من أهم الأعشاب المستخدمة ضد حمضية الجسم ما يلي: لحاء نبات البلسان: ويعرف بالخمان وعلمياً باسم Viburnum opulus وموطنه أمريكا الشمالية وأوروبا وهو عبارة عن شجرة يصل ارتفاعها إلى 4أمتار. الجزء المستخدم من النبات اللحاء. يحتوي اللحاء على كيتونات مائية (أربوتين) وكومارنيات (سكوبوليتين) وحمض العفص ومواد راتنجية. يستعمل اللحاء ضد حمضية الجسم حيث يعمل كمضاد للتشنج وقابض وفي صعوبة التنفس وآلام الحيض، وإلتهاب المفاصل، وتشنج العضل الليلي . يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق اللحاء ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرة في الصباح وأخرى في المساء.

سائل يقول : ما هو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط£ط±ظ‚ ظˆط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ظˆط¹ط¯ظ… ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظ…ط¨ظƒط±ط§ظ‹ وكذلك ما هي الأعشاب المفيدة للحامل وضعف بنية الطفل وطريق زيادة وزنه ؟

– علاج الأرق والقلق وعدم النوم هو ال Valerian وهو يباع في محلات الأغذية التكميلية حيث يؤخذ بمعدل حبتين قبل الذهاب إلى النوم فإذا تعذر ذلك فيمكن استخدام مستحضر Catnip وهو يباع كذلك في محلات الأغذية الصحية. أما فيما يتعلق بالأعشاب المفيدة للحامل فأنا لا أنصح الحامل باستخدام أي عشب خلال فترة الحمل ولكن أنصحها بالإكثار من أكل الخضروات والفواكه الطازجة والتمر والإكثار من شرب الحليب ومنتجات الألبان. وفيما يتعلق بضعف بنية الطفل فإذا كان الطفل نشيطاً وحركاً فيجب عدم إعطائه أي شيء – فهؤلاء الأطفال الذين يعمرون بإذن الله – ولا يحتاج إلى أي شيء لزيادة الوزن.

يســـــــــــــلمؤِ يآلغلآ

يواجه كثيرون صعوبة في الخلود إلى النوم ليلاً، فيستيقظون في اليوم التالي منهكين بسبب عدم تمتعهم بقسط كاف من الراحة. ويمكن لهؤلاء التغلب على مشكلة ط§ظ„ط£ط±ظ‚ والتمتع بنوم هانئ ليلاً من خلال تغيير العادات الخاطئة.

يُعرّف يورغين تسوللي، الباحث في مجال اضطرابات النوم في ريغنسبورغ الألمانية، الأرق بأنه عجز الإنسان عن النوم بشكل جيد يومياً لمدة تزيد عن أربع ساعات، ما يعيقه عن إنجاز التزاماته خلال النهار.

وصفات المنزل تقضي على الأرق

وأشار الباحث الألماني إلى أن بعض الوصفات المنزلية البسيطة تساعد في التخلص من الأرق، كتناول الحليب المضاف إليه العسل أو مشروب نبات الناردين. كما هناك بعض الحيل الأخرى مفيدة، مثل العد من واحد إلى مئة؛ إذ يتسم ذلك بالرتابة، مما يُساعد في الشعور بالنعاس.

وأضاف أنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يكافح الأرق، بل قد يتناسب أكثر مع جو الخلود إلى النوم.

الإيقاع الطبيعي للحياة

وتشير الطبيبة الألمانية ماري لويز هانسن إلى تقنية لا يتم استخدامها سوى في حالات الأرق الشديدة، وهي أن يظل المريض مستيقظاً حتى يصل إلى مرحلة يفقد فيها قدرته على القيام بأي شيء؛ ثمّ يغلبه النعاس.

وعن فائدة هذه التقنية أوضحت هانسن: “يدخل الإنسان حينئذ في نوم عميق، ثم يعوّض الجسم ما فاته من مراحل هامة للغاية. وبهذه الطريقة، يتدرب الإنسان على النوم بشكل فعال يتيح له التمتع بالراحة والهدوء”.

وتقدم الطبيبة الألمانية النصائح التالية للحصول على نوم هانئ ومريح:

– المواظبة على ممارسة الرياضة خلال النهار أو ممارسة الأنشطة الحركية عامةً بشكل كاف.

– تناول الوجبات في الموعد نفسه يومياً

– الابتعاد عن النوم خلال النهار، لكن من الأفضل أخذ فترات راحة على مدار اليوم.

– عدم تناول أي مشروبات تحتوي على كافيين أو أي أدوية قبل أربع ساعات من موعد النوم.

– استحضار حالة من الهدوء قبل النوم، من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثلاً.

– الامتناع عن التدخين خلال المساء.

أحببت أشارك بموضوع ألكل يعاني منه أحياناً وهوألارق
وهوتعسرالنوم ،والتململ على الفراش

فماذا يفعل من أصيب بالأرق؟

1-الأذكارالشرعية (ألابذكرالله تطمئن القلوب )

2-هجرالنوم بالنهارإلالحاجة ماسّة (وجعلناالنهارمعاشاً)

3-القراءةوالكتابة حتى النوم (وقل رب زدني علماً)

4-إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً(وجعل النهارنشوراً)

5-التقليل من شرب المنبِِِهات كالقهوه والشاهي

0
شكوناإلى أحبابناطول ليلنا فقالوالنا ماأقصرالليل عندن

وذاك بأن النوم يغشى عيونهم يقيناً ولايغشي لناالنوم أعينا

مرارة الذنب تنافي حلاوة الطاعة،وبشاشة الإيمان،ومذاق السعادة.

يقول ابن تيمية :المعاصي تمنع القلب من الجولان في فضاء التوحيد:

( قل انظروا ماذا في السموات والأرض)

جزاك الله الف خير

يعطيك العافيه

ما أحسن التوجه الى الله في جميع أمورنا

[IMG]http://gselazhry.******.com/photos/gif/1602994_lm.jpg[/IMG]

] ويُعرف أيضاً بالخزامى المخزنية، وهو نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي متر له أوراق متطاولة خشنة الملمس وأزهار سنبلية بنفسجية اللون جميلة المنظر ولها رائحة عطرية جذابة. يُعرف النبات علمياً باسم Lavandula officinalis الجزء المستخدم من النبات: الأجزاء الهوائية. الموطن الأصلي للنبات: فرنسا وغربي حوض البحر الأبيض المتوسط وتنمو بشكل عفوي وعلى نطاق واسع في جنوب المملكة العربية السعودية ويُعرف في هذه المناطق باسم «الضرم» يوجد عدة أنواع من هذا النبات مثل ط§ظ„ط®ط²ط§ظ…ظ‰ السنبلية Lavandula Spica وهي تحتوي على كمية من الزيت الطيار أكثر من الخزامى العادية ولكنه أقل في المفعول، كما توجد الخزامى البحرية Lavandula Stochas وتستعمل كغسول ومطهر للجروح والقروح في اسبانيا والبرتغال وزيتها أدنى نوعية من الخزامى المخزنية.
تحتوي الخزامى أو الضرم على زيت طيار ويحتوي هذا الزيت على أكثر من 40 مركباً ومن أهمها استيات الكينايل والمسينول واللينالون والنيرول والبورنيول، كما تحتوي على فلافونيدات كومارنيات وأحماض عفصية. طھط³طھط®ط¯ظ… العشبة على نطاق واسع فهي تستخدم في تحضير كثير من العطور العالمية. وقد وصفها العشاب جون بارلكسون بأنها مفيدة على وجه الخصوص لكل آلام وأحزان الرأس والعقل. كما انها تستخدم على نطاق واسع كطاردة للارياح وتفرج تشنج العضلات ومضادة للاكتئاب ومطهرة ومضادة للجراثيم وتنبه تدفق الدم. لقد اقرت الهيئة المسؤولة عن الدواء المعروفة بلجنة خبراء الخزامى ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ الأرق. وفي ط§ظ„ظ…ط³طھط´ظپظٹط§طھ ط§ظ„ط¨ط±ظٹط·ط§ظ†ظٹط© يستخدمون زيت الخزامى لعلاج الأرق.

• أبو يوسف من الرس يقول : أعاني كثيراً من الأرق، فما الأسباب وما هو العلاج من الأدوية العشبية ؟

– عزيزي أبو يوسف من الرس أسباب ط§ظ„ط£ط±ظ‚ كثيرة، منها التوتر أو الضوضاء أو ارتفاع أو انخفاض حرارة الجو أو الآثار الجانبية لبعض العقاقير أو الاكتئاب أو أمراض الكلى أو هبوط القلب أو الالتهاب المفصلي أو الربو أو انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة السيقان المتملمة، كما يسهم الإفراط في تناول الشاي والقهوة في عدم القدرة على النوم . أما العلاج فهناك نبات يسمى الناردين المخزني Valerian حيث يؤخذ منه كبسولتان قبل النوم ليلياً والاستمرار عليه ولا خوف منه حيث لا يوجد له أضرار جانبية وهو متوفر في محلات الأغذية الصحية .

.يعطيكِ العافيةة

الأخ «خ» الباحوث يقول إنه يعاني من ط§ظ„ط£ط±ظ‚ ظˆظ‚ظ„ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط¨ط§ظ„ط¥ط¶ط§ظپط© إلى الدوخة، وكذلك قرحة في المعدة ويرغب معرفة ما إذا كان هناك وصفات من الأعشاب لحالته أم لا؟

٭٭ الأخ خ. الباحوث بالنسبة للأرق وقلة النوم فهناك مستحضر عشبي مقنن يباع في محلات الأغذية التكميلية يسمى «valerian»وهو آمن جداً ويمكن استخدامه بأمان. أما قرحة المعدة فإذا كنت لا تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فيمكنك استعمال جذور عرقسوس، حيث يسحق ويؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة تضاف إلى نصف كوب ماء بارد ويمزج جيداً ويشرب قبل الوجبات بعشر دقائق. كما يمكنك استخدام عصير طازج مكون من 1/4 ملفوفة كبيرة أو نصف ملفوفة صغير تقطع إلى قطع صغيرة، وكذلك حبة تفاحة وحبة جزر وتقطع إلى قطع صغيرة ثم يوضع الجميع في خلاطة ويضاف لها نصف كوب ماء ثم يفرم الجميع ويشرب كاملاً بمعدل مرة واحدة في اليوم. أما فيما يتعلق بالدوخة فأرجو فحص نظرك وأذنيك، حيث قد يكون هناك علاقة بذلك كما تأكد من ان ضغط الدم لديك طبيعي لأنه قد يكون السبب في الدوخة.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ