الوسم: القلق

ماهو ط§ظپط¶ظ„ ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ و ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ و ط§ظ„ط®ظˆظپ ط¨ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ ، ظ…ط§ظ‡ظˆ افضل علاج للاكتئاب و القلق و الخوف بالاعشاب

الله يعطيكِ آلعآفية

@ حالتي بدأت معي من عام 1415ه ولله الحمد والمنة وهي اضطراب شديد في ط§ظ„ظ†ظˆظ… عملت فحوصات واشعة وغيرها وكانت ولله الحمد جيدة، ولكن الحالة استمرت معي 3سنوات وخلالها لا انام في اليوم تقريباً الا 3- 4ساعات فقط،، وبعد ذلك خفت كثيراً ولله الحمد ولم تختف نهائياً.
وهذا العام عادت لي قبل شهر من الآن واصبحت اخاف من وقت النوم لاني سأعاني حتى انام وخلال النوم استيقظ اكثر من مرة. راجعت عيادة نفسية فوصف لي (xanax) لتخفيف التوتر عند النوم ووصف لي للنوم (zolbigine) نصف حبة، 5ملجرامات والآن لي شهر تقريبا اتناول هذين العلاجين وانا أكره استخدام المنوم وغيره لكن اريد النوم لأؤدي عملي وامارس نشاطاتي. عذراً دكتورنا الكريم على الإطالة وسؤالي:
1- ماهو تشخيصكم لهذه الحالة؟
2- هل استخدام منوم او غيره يؤثر على المدى الطويل؟
3- كيف اتغلب على هذا ط§ظ„ط®ظˆظپ ظˆط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ من وقت النوم خاصة في شهر رمضان المبارك؟
وللأسف هذه الحالة انسحبت على بيتي وعملي في حدة المزاج واكسل.. بل حتى حياتي الزوجية الخاصة اثر عليها.
مرة اخرى سامحوني على الإطالة وأسأل الله تعالى أن يجعل على يديكم الفرج لي وللمسلمين
أبو معاذ

يصعب تشخيص الحالة من الوصف الذي حصلنا عليه. ولكن بصفة عامة للأرق أسباب كثيرة يمكن وضعها تحت ثلاث مجموعات كبيرة وهي الأسباب العضوية وهذه في حال علاجها تتحسن الحالة والأسباب النفسية مثل الاكتئاب وهذه يتولى علاجها الطبيب النفسي واسباب سلوكية وهي الأكثر شيوعاً. وقد تقع حالتك ضمن هذه المجموعة وعلاجها يكون في الأساس سلوكياً. وننصح المرضى المصابين بالأرق المزمن بإجراء تخطيط للنوم للوقوف على حالتهم بشكل أفضل. أما الحبوب المنومة التي ذكرت فإننا لا نفضل استخدامها لفترات طويلة بدون الوصول إلى تشخيص لأنها وبالذات علاج الزناكس قد تسبب نوعا من التعود عليها مع الوقت كما انها قد تزيد اضطرابات التنفي اثناء النوم في حال وجود مثل هذا الاضطرابات عن الشخص الذي يتناولها ومفعول الزاناكس قد يستمر حتى بعد الاستيقاظ مما قد يسبب دوخة بالنهار.

يعطيك العافية

آسعدنيِ مروركـــ

هناك الأدوية المسكنة أو المهدئة أو المنومة تستخدم في جلب ط§ظ„ظ†ظˆظ… ولكن يجب عدم التمادي في استعمال هذه الأدوية لمدة طويلة حيث انها تؤدي إلى الادمان وهناك العلاج بالأدوية الشعبية وهي في الحقيقة بكثير من الأدوية المشيدة ويوجد عدد من الأعشاب يمكن استخدامها لعلاج الأرق وبأمان جيد وهي:

– الناردين
ويعرف بالناردين المخزني وهو عشب معمر منتصب يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر له أوراق ريشية مقسمة وأزهار قرنفلية اللون.. يعرف النبات علمياً باسم Valerian officinalis الأجزاء المستعملة من نبات الناردين الجذور.. أما الموطن الأصلي للنبات فهو ينمو بشكل طبيعي في أوروبا وشمالي آسيا ويزرع في وسط أوروبا وشرقيها.. يوجد عدة أنواع من الناردين مثل ناردين جنوب افريقيا المعروف باسم valerian capensis والذي يستخدم لعلاج الهستيريا والصدع وكذلك ناردين هاروليك valerian hardwickii ويستخدم في الصين واندونيسيا كمضاد للتشنج وكذلك يوجد ناردين المستنقعات valerian alginasa والذي يستعمل ضد المغص وأعراض سن اليأس كذلك يوجد الناردين الأزرق valerian wallichi في جبال الهملايا ويستخدم كما يستخدم الناردين المخزني.
تحتوي جذور الناردين على زيت طيار واهم مكونات هذا الزيت اسيتات البورنيول وبيتا كارفيلين، كما تحتوي الجذور على ايريدويات وهم مركبات هذه المجموعة فاليبوترياتات وفالترات وايزوفالترات كما تحتوي على قلويدات.
يستعمل الناردين على نطاق واسع فقد استخدم كمهدئ منذ أيام الرومانيين وقد عرفه العالم دسقوريدس في القرن الأول الميلادي واسماه فو Phu وهو صوت ما يقال عند شم رائحة كريهة.. وكان يستخدمه في علاج تفريج الكرب وهو يخفض التوتر العصبي والقلق ويحث على النوم المريح. وقد أكدت الأبحاث الواسعة والانتشار في المانيا وسويسرا ان الناردين يحث على النوم ويحسن ظ†ظˆط¹ظٹطھظ‡ ويخفض ضغط الدم والناردين المعروف بالعشبة الشامية في القرون الوسطى كانت تنسب إليه مزايا في شفاء الصرع، ويخفض الناردين فرط النشاط العقلي والآثار العصبية ولذا فهو يهدئ العقل ويفرج كثيراً من ط£ط¹ط±ط§ط¶ ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ بما في ذلك الرعاش والهلع والخفقان والتعرق وهو علاج مفيد جداً للأرق سواء أكان سببه القلق أم فرط الاثارية.. يؤخذ جذر الناردين على هيئة مغلي بمعدل ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من المسحوق على ملء كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل مرة إلى مرتين وآخر جرعة عند الخلود إلى النوم.. وحيث ان رائحة الناردين كريهة وبعض الأشخاص لا يتحملون رائحته فيمكنهم استخدام المستحضرات الموجودة في الأسواق على هيئة الاصات أو الصبغات أو الكبسولات.. وهناك أكثر من ثمانين مستحضراً يدخل فيها ط§ظ„ظ†ط§ط±ط¯ظٹظ†.. وقد وجد من خلال الدراسات ان اعطاء 160 ملجم من الناردين مع 80 ملم من مستخلص الترنجان ادى إلى النوم مثل الجرعة المعيارية من عقار الفاليوم (أحد مشتقات البنزوديازينات المشيدة) لا يسبب الناردين الادمان مثل الأدوية المنومة المشيدة، كما انه لا يسبب آثارا كريهة مثل ما تسببه مجموعة الفاليوم.

مشكوره

يســـــــــــــــلمؤِ يآلغلآ

ماهي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط®ظپظپ من حدة ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ و ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ و ط§ظ„ط®ظˆظپ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ الاغذية التي تخفف من حدة القلق و الاكتئاب و الخوف

القلق والعلاج بالغذاء

* أعاني من القلق ، وأشعر بالتعب والإجهاد، فما هي الأغذية التي تخفف من حدة ذلك ؟

أبو فهد- الرياض

عند التعرض لحدث يثير القلق، فمن الطبيعي أن يفرز الجسم كمية من الهرمونات في مجرى الدم، مما يزيد خفقان القلب، ويرتفع مستوى السكر في الدم، ويقل إفرازات العصارات الهضمية بشكل كبير، وتزداد سرعة التنفس والتعرق، إن الغاية من هذه التغيرات هو تمكين الجسم من أداء المجهود الجسدي الذي قد يحتاجه للدفاع عن النفس أو الهرب، ولكن المشكلة عندما لا يحتاج مصدر القلق كل ردة الفعل الجسمية، وعندما يتكرر القلق يحدث الإجهاد الكظري، فتشعر بالإرهاق وضعف القدرة على تحمل الإجهاد، ويصبح من السهل التعرض لمختلف الأمراض.

إذا كنت تتناول أدوية مضادة للقلق أو للاكتئاب فلا تحاول أن تطبب نفسك بالأغذية التكميلية أو الأعشاب، ولا تقرر التوقف عن استخدام الأدوية دون مراجعة الطبيب، وإذا أردت الجمع بين الأعشاب والمكملات الغذائية وتناول الدواء فيجب استشارة الطبيب.

من الطرق التي أنصح بها للتخفيف من القلق هو تفادي تناول المنبهات وبعض محفزات الغدة الكظرية، مثل الكافين الموجود في القهوة والكولا، كما يجب تحسين نظامك الغذائي بتناول فيتامين ب ،ج ، ه ، والكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا3 وأوميغا6 ، لذلك احرص على تنوع الغذاء مثل الخضراوات والفواكه والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

كما أنصح بممارسة الرياضة ، خاصة تمارين الأيروبيك (كالمشي والركض وركوب الدراجة) فهي تحفز الدماغ إلى تهدئة الجسم. ويمكن تناول شاي بذور الشوفان وشاي البابونج ، كما أن البعض ينصح بجلسات التدليك بزيت الخزامى المخفف بزيت اللوز أو الزيتون أو السمسم، حيث يفيد في إراحة الأعصاب من القلق والاكتئاب.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

يسلمووو ومامقصرة

تسلميييييييييين يالغلا

أفادت دراسة حديثة بأن غسل الأطباق وأدوات المطبخ ظٹظ‚ط¶ظٹ على القلق

يسلمووووووووووووو

يسلمك ربي غلااااااااااااااااااااااااااااتي

الله يعطيك العافيه

الله يعافيك عزيزتي

والله انامدمنه غسيل ملابس وش يقضي عليه هذا

مشكورين على المرور

هههههههه
يسلمووووووو حبي
عاد من اليوم ونحن نغسل بالصحون

يعطيكي العافيه

موضوووع ممتاز ,يعطيك العااافية على هذا النقل

دمتي بود..

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„طھظˆطھط± و ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ و ط§ظ„ط¹طµط¨ظٹط© ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية

الكثير من النساء يشعرن بالتوتر والعصبية خلال الدورة ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط© فما السبب ؟

دمتم في حفظ الله

يســــــــلمؤِ غلآتيِ

الله ييعافيينا منها …~

.اميييييين آجمععَين ..
نورتي غلآي

ما هي ط§ط¹ط±ط§ط¶ ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ط§ظ„ط¹ط§ظ… و ما هو ط§ظپط¶ظ„ ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ط§طھ القل

مشكورة غلاتي

كيف ط§طھط¹ط§ظ…ظ„ مع ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ في ط§ظ„ط§ظ…طھط­ط§ظ†ط§طھ و الاختبارات

الملف في المرفقات

تســلمين يالغلا

الف شكر لتشريفك مشاركتي