٭ ما هي ط£ظپط¶ظ„ ظˆط³ط§ط¦ظ„ ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ظˆطط§ظ… ؟
ام نادين
يعالج الوحام بشكل عام باللجوء الى الامور التاليه:
1- على الحامل ان تشغل نفسها عن التفكير الدائم بالحمل
2- عدم التفكير بالقيء او الغثيان قبل حدوثه
3- ملازمة الفراش بعد الاستيقاظ ولاسيما بعد تناول الفطور لمدة ربع ساعة حتى لاتتشنج عضلات المعدة ويبدأ القيء ومن المفضل تناول فطور الصباح في السرير
4- تجنب المواد الدهنية في وجبة الصباح والاكتفاء بشيء من الطعام الخفيف مثل العسل واللبن والارز بالحليب والبيض 5- ابقاء المعدة مملؤه في معظم اوقات النهار وذلك بتناول وجبات قليله من الطعام خلال النهار او بتناول شيء بسيط من البسكويت المملح مع بعض جرعات قليله من الحليب او الكاكاو او الشاي بين الوجبه والاخرى
6- تناول الاطعمه الخفيفه عند الظهر مثل شوربه الخضار والسلطه والخبز الاسمر. اما العشاء فيكون من اللحم الاحمر الطازج او المشوي على نار خفيفه مع قليل من الخضار او البطاطس المسلوقة او المشريه او سلطة الطماطم مع الخس. وقبل النوم بإمكان الحامل اخذ قطعه من الخبز او البسكويت العادي مع كوب من الحليب الساخن او البارد او الكاكاو وعليها ان تعرف ان هذا البرنامج الغذائي مؤقت ويستعمل حتى يزول الغثيان.والوحام وبعد ذلك يجب العودة إلى الطعام العادي وننصح الحامل بممارسة الرياضة البدنية والحركات الرياضية الخفيفة والقيام بنرهات نهارية ومسائيه في الحدائق العامة او على شواطىء البحر وهذا كفيل بتهدئة الاعصاب واراحة النفس وزيادة كمية الاكسجين في الدم. فإذا اتبعت الحامل هذه الارشادات بدقة فإنها تكفي في أغلب الاحيان لإزاله عوارض الوحام أما اذا لم يتوقف الغثيان على الرغم من ذلك فعليها مراجعة الطبيب الذي من الممكن ان يوصف بعض العقاقير واهمها المسكنات والمهدئات مثل النافيدوكسين الذي من شأنه تسكين مناطق الهياج العصبي والنفسي من المخ والتي يصدر عنها الشعور بعوارض الوحام.
يســــــــــــــلمؤِ يآلغلآ
