ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± ظ…ط¶ط§ط¹ظپط§طھ نقص ط§ظ„طط¯ظٹط¯ ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ في ط§ظ„ط´ظ‡ط± ط§ظ„ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ ط§ظ„ط«ط§ظ„ط« ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ ط§ظ„ط®ط§ظ…ط³ السادس السابع الثامن التاسع
حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد فى الجسم ، خاصةً أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى . فتعرفى على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنبى الإصابة به .
التعب والإرهاق
الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديكِ عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئين الشعور بالإرهاق والتعب .
صعوبة التركيز
التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .
(اقرأي أيضًا: نصائح غذائية لوقاية طفلك من أنيميا نقص الحديد)
اللا مبالاة
هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء .
صعوبة التنفس واللهاث
عند أقل مجهود تلهثين ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .
شحوب الجلد
ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية ، وانخفاض تدفق الدم .
صعوبة القيام بالتمرينات العادية
نقص نسب الحديد فى الجسم ، تقلل من قوة تحملكِ وتجعلكِ غير قادرة على القيام بالتمارين التى كنتِ تعتبرينها سهلة فيما سبق .
آلام العضلات
نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية .
تقصف الأظافر
هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم .
العدوى المتكررة
الإصابة بالعدوى بصورة متكررة ، خاصةً الأمراض التنفسية ، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .
لون البول المائل للاحمرار
نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .
(اقرأي أيضًا: 10 أغذية لعلاج فقر الدم)
