ما هي ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط¬ظˆط¹ في ط§ظ„ط¨ظٹطھ او ط§ظ„ظ…ط¯ط±ط³ط© او ط§ظ„ط¬ط§ظ…ط¹ط© او الكلية
وكثيراً ما يرجع سبب هجمات الجوع الشديدة المفاجئة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول إحدى الوجبات.
وأوضحت أخصائية التغذية الألمانية ميشيلا بنش أنه بعد تناول الحلوى والمنتجات المحتوية على الدقيق الأبيض والمشروبات المُحلاة بالسكر مثلاً ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة ويقوم الجسم بإفراز هرمون الأنسولين. وبدوره، يؤدي الأنسولين إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. وعندما تنخفض نسبة السكر بشدة جرّاء ذلك، ستكون النتيجة الشعور بنهم شديد للحلوى. وتنصح استشارية التغذية بتناول الطعام بانتظام وعدم إغفال وجبة أساسية. وفي حال الشعور بجوع خفيف، ينبغي تناول وجبة صغيرة غنية بمصادر الكربوهيدرات الصحية.
وتبدأ الوقاية من هجمات الجوع الشديدة المفاجئة من أسلوبنا في التسوق،
إذ يُفضل عدم شراء المواد الغذائية التي يمكن أن تسبب هجمات الجوع الشديد.
من انا زهةر
جزاك الله خير
موفقه بإبداعك غاليتي
يعطيك العافية
طريقة مفيدة وسريعة في التغلب على الشعور بالجوع هي شرب الماء ..
وعلى فكره الشعور بالجوع ليس مشير رئيسي للجوع .. لانه احيانا يكون مجرد رغبة بالاكل .. فيفضل شرب الماء واذا ضل هذا الاحساس يكون جوع .. وللراغبين في خساره الوزن يتجهون تلقائيا للاكل المفيد لخسارة الوزن .. مثل الخس(كل الخضروات الورقية ), التفاح , الاناناس او يشربون زنجبيل او قرفة . اليمون، الشاي الاخضر ,الفلفل الاحمر .. وفي وااااايد اشيا واشيا تساعد على اخماد الجوع نفس ما قلتي الالياف تاخذ فتره طويله لين ما تنهظم فـ هذا مساعد رئيسي بعد ^^ ..
مشكوورة حبيبتي على الموضوع الحلو
