* أعاني من الإمساك، فهل تنصحني بتناول ط§ظ„ط²ظٹطھ المعدني؟
– قد يستخدم البعض الزيت ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ†ظٹ (من الصيدلية) للمساعدة على انتظام التبرز، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى فقدان الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون(فيتامينات أ، د،ه، ك)، وربما قد يؤدي إلى كسل الأمعاء، وأفضل طريقة لتلافي الإمساك هو في زيادة نسبة تناول الألياف في الغذاء، مع خفض تناول الأغذية المكررة قدر الإمكان (مثل منتجات دقيق القمح الأبيض والأرز الأبيض المقشور…) مع أهمية تناول المياه بصورة متكررة والمواظبة على ممارسة النشاط البدني، كما يفيد تناول الماء الدافىء مع الليمون على الريق قبل الإفطار فهو من أفضل الملينات الطبيعية الرقيقة على الجهاز الهضمي، ويجب الانتباه إلى ضرورة الاستجابة إلى نداء الجسم عند حاجته للإخراج، فكلما طالت مدة بقاء النفايات في الأمعاء صعب إخراجها، فالجسم يستمر في سحب المياه من كتلة البراز داخل الأمعاء، فتصبح أكثر تصلبا، فيصعب إخراجها إلا بعد معاناة.
يعطيك آلعافيةه يـ آلغلآ
