هل ط²ظٹظˆطھ ط§ظ„ط£ظˆظ…ظٹظ‚ط§-3 ط§ظ„ظ…ظˆط¬ظˆط¯ط© في ط§ظ„ط¨ط°ظˆط± لها نفس طھط£ط«ظٹط± زيوت ط§ظ„ط£ظˆظ…ظٹط¬ط§-3 الموجودة بالأسماك؟
– توجد زيوت الأوميجا-3 ببذور الكتان واليقطين وبعض البذور والمكسرات، والكمية المثالية عادة هي ملعقة واحدة إلى ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو أربع ملاعق كبيرة من بذور اليقطين. وتحتوي المصادر النباتية لزيوت أوميجا-3 على حمض الالفا لينولنيك الذي يحوله إلى epa و dha وهما أقوى دهون الاوميجا تأثيرا، ولكن زيوت الأوميجا-3 الموجودة في الأسماك تعد أفضل من المصادر النباتية، حيث تعمل بصورة أفضل خاصة لمن يحتاجون منها بكميات كبيرة، مثل الذين يعانون من التهاب المفاصل وأمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية
الله يعطيكِ العافية على جهودك يالغلا
