الوسم: الاجازات

رجيم ط§ظ„ط§ط¬ط§ط²ط© ، ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ط§ط¬ط§ط²ط§طھ ، ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ط§ط¬ط§ط²ط© ط§ظ„طµظٹظپظٹط© الشتوية الربيعية ، رجيم الاجازة ، ريجيم الاجازات ، افضل رجيم لاجازة الصيفية ، رجيم الاجازة ، ريجيم الاجازات ، افضل رجيم لاجازة الصيفية

ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار ( 250 كالوري )
حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره
الغداء ( 350 كالوري )
طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه
العشاء ( 400 كالوري)
سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات
يأكل مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه
سناك ( 150 كالوري )
موزه صغيره او تفاحه كبيره و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.

يسلمك ربي بس افضل رجيم السعرات افضل

كيف ط§ط­ظ…ظٹ ظ†ظپط³ظٹ من ط§ظ„ط§ط³ظ‡ط§ظ„ و ط§ظ„ط§ظ…ط³ط§ظƒ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± و ط§ظ„ط¹ط·ظ„ط§طھ و الاجازات

انه موسم العطلات و الرحلات ولكن أي رحلة تقومين بها يمكن أن تنقلب من ممتعة الى مؤلمة إذا لم تتخذي الاجراءات الاحتياطية اللازمة.

تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه الإقتراحات للوقاية من الاصابة بالمرض وبشكل خاص الاسهال المزمن والقيء:

لا تشربي أو تنظفي أسنانك بماء الحنفية، كذلك تجنبي الثلج مالم تعرفي مصدره.

تأكدي من وجود ختم الجودة والضمان على أي قنينة ماء تشربينها وتأكدي من أن الغطاء محكم الاغلاق.

تجنبي إستهلاك أي أطعمة أو مشروبات ألبان غير مبسترة، بالإضافة إلى تناول أي ثمار أو خضار غير مقشرة أو نظيفة.

تجنبي الخضار الورقية (مثل الخس أو السبانخ) وسلطة الفواكه.

لا تأكلي اللحم النيء أو النادر أو المأكولات البحرية.

لا تشتري طعاما محضرا في الشارع.

وأخيرا ينبغي دائماً على المسافرين زيارة الطبيب في حال استمرار الإسهال لمدة تزيد عن خمسة أيام. ويتعيّن على المسافرين استشارة الطبيب أيضاً في حالة رؤية دم أو إفرازات مخاطية مصاحبة للبراز أو عند الإصابة بحمى أو قيء أو الشعور بآلام أو عند حدوث اضطرابات في الدورة الدموية.

كما ينبغي للأطفال والحوامل وكبار السن وذوي الأمراض المزمنة، التعامل بعناية شديدة مع تلك الإشارات التحذيرية. ومن المهم أيضاً تناول المحاليل المعروفة باسم أملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم، التي تحتوي على السكر والملح والبوتاسيوم، تحاشياً لفقدان السوائل والمعادن، مما قد يؤدي إلى فشل كلوي.

مشــكورة عزيزتي

طفلي ظٹطµط­ظ‰ و ظٹط³طھظٹظ‚ط¸ ظ…ط¨ظƒط±ط§ في ط§ظ„ط§ط¬ط§ط²ط§طھ و ط§ظ„ط¹ط·ظ„ط§طھ بدري

يستيقظ بعض الأطفال الصغار مبكراً في الصباح، خاصةً في يومي العطلة الأسبوعية. ونظراً لأنه غالباً ما يُفضل الآباء الاستمتاع بمزيد من النوم خلال هذه الأيام، لذا فعادةً ما تنشب خلافات بينهم وبين أطفالهم.

وكي ينهي الآباء هذا الخلاف، غالباً ما يسمحون لأطفالهم بمشاهدة التلفاز، كي يتسنى لهم الحصول على قسط أكبر من النوم دون إزعاج. غير أن أورليش غيرت، رئيس المؤتمر الاتحادي للاستشارات التربوية (bke)، يحذر الآباء من اللجوء إلى هذا الحل السهل، مؤكداً على ضرورة أن يظل الأطفال الصغار دائماً تحت مراقبة آبائهم؛ نظراً لأنهم ربما يقومون ببعض الأشياء، التي قد تتسبب في تعرضهم للإصابة أو تعرض المنزل بأكمله للخطر.

وبدلاً من ذلك، ينصح غيرت الآباء بقراءة بعض القصص لأطفالهم أو سرد بعض الحكايات لهم في الفراش، إذ يُمكن بذلك أن يعود الأطفال إلى النوم من جديد. أما إذا لم يفلح ذلك، فيُشير غيرت حينئذٍ إلى إمكانية بديلة، وهي أن يتناوب الآباء في الاستيقاظ، بحيث لا يظل الطفل بمفرده على الإطلاق.

وأخيراً يؤكد خبير التربية الألماني على ضرورة أن يوضح الآباء لطفلهم أن فترة الصباح المبكر هذه يجب أن تتسم بالهدوء وأن يتم تأجيل أية أنشطة، يرغبون في القيام بها، إلى فترات أخرى على مدار اليوم.

تســلمي يالغالية