مستوى الصعوبة : سهل
المتطلبات
مواد غذائية عالية الفيتامينات
خطوات
01 احرصي على تناول الغذاء المتوازن و الغني بالفيتامينات و الاملاح المعدينة و خاصة بفيتامين أ و د و هـ و سي و عنصر السيلينيوم
02 اجعلي الابتسامة ضيفا دائما على وجهك و القي خلف ظهرك القلق و التوتر و التكشير
03 تجنبي الافراط في استخدام الماء الدافي في غسل الوجه و الافضل استعمال الماء البارد الذي ينشط الدورة الدموية في جلدك
04 اعطي لجسمك قسطا وفيرا من النوم و تجنبي السهر لفترات طويلة
05 تجنبي اتباع الرجيم القاسي لفترات طويلة و يجب أن يكون الرجيم الغذائي تحت اشراف طبي
06 احذري استخدام المكياج و الماسكات لفترات طويلة و عند الضرورة تخترين الأنواع الجيدة منه
: نصائح
ينصحك اللاطباء بتناول الحبوب الكاملة
: تحذيرات
اشعة الشمس و الضوء المباشر و التدخين هي الد اعداء بشرتك و متهمة باصابتك بالتجاعيد فتجنبيها بقدر الامكان
المصدر موقع كيف
شكرآ لكِ