ما هو ط§ظ„ط®ط§ط±طµظٹظ† و ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ الخارصين
أم هادي من الأمارات تقول : ما هو الخارصين ؟ وما هي فوائده ؟
– عزيزتي أم هادي الخارصين هو الزنك وهو مضاد للأكسدة وهو يعد أحد مكونات الإنزيم المضاد للأكسدة والمسمى " سوبر أكسيد ديسيميوتاز " sdd وهو ضروري أيضاً للمحافظة على المستويات الطبيعية لفيتامين ه في الدم، كما يساعد على امتصاص فيتامين أ . وتشمل الوظائف الهامة لهذا المعدن تنشيط الصحة الغدية والإنجابية والوظائف الطبيعية لجهاز المناعة ويخفض مستوى هورمون الحليب.
شكرآ لكِ
الزنك ، زنك ، ط§ظ„ط®ط§ط±طµظٹظ† ، ط®ط§ط±طµظٹظ† Zinc Zn
عنصر ط§ظ„ط²ظ†ظƒ من املاح المعادن ، ويعتبر هذا المعدن من العناصر الانتقالية ، ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15 ملغ يوميآ من الزنك ) على ألا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ
وظائف الزنك
– يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
– يقوي الذاكرة
– يمتّن العظام
– يخفض مستوى الكولسترول في الدم
– يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
– يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
– يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية كما يساعد على انتظام ضربات القلب
– يملك مواصفات مضادة للأكسدة
– يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية
– انتاج خلايا الجلد الجديدة
– سرعة الشفاء من الجروح ( له دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها )
– مهم أيضآ للحامل
نقص الزنك :
يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ، تساقط الشعر ، الاكتئاب ، نقص الوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ، تغييرات مفاجئة على الجلد ( زيادة في صبغة الجلد ) ، الانيميا ، تضخم في الطحال والكبد، و عدم التئام الجروح بسهولة ، تشوهات في الجنين ، نقص الوزن للرجال ، فقدان قدرة حاسة الشم و حاسة التذوق
يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام ، و يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية
الافراط في تناول الزنك
يؤدي إلى التسمم و اثارة الجهاز الهضمي ( اضطراب في المعدة ) ، و يسبب نقص امتصاص النحاس ، ارتفاع حرارة الجسم ، يؤثر على مناعة الجسم
مصادر الزنك
المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن) ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ، المحارات البحرية ، السمسم ، يذر اليقطين ، الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ، لحم الخروف ، الحليب ، الجبنة ، كبد البقر ، اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ، المكسرات ، البقوليات
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )العمر حسب WHOحسب RDA و USA0 – 3 اشهر5.354 – 6 اشهر3.157 – 12 شهر5.651 – 3 سنوات5.5104 – 6 سنوات6.5107 – 10 سنوات7.51011 – 14 سنة12.11515- 18 سنة13.115
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )العمر حسب WHOحسب RDA و USA0 – 3 اشهر5.354 – 6 اشهر3.157 – 12 شهر5.651 – 3 سنوات5.6104 – 6 سنوات6.5107 – 10 سنوات7.51011 – 14 سنة10.31215- 18 سنة10.212
