الوسم: الدورية

رجيم ط§ظ„ط§ط®طھط¨ط§ط±ط§طھ ، ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط§ط®طھط¨ط§ط±ط§طھ ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط¦ظٹط© او ط§ظ„ط¯ظˆط±ظٹط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

هاى يا قمر أنا عندي ليكي نظام ريجيم حلو أوي يشبع و صحي لأنه مبني على الهرم الغذائي … ممكن تمشي عليه .. هوا بدون رياضة بينقص حوالي 600 جرام في الاسبوع … و الرجيم اسبوعين و ممكن تكرريهم .. يلا امشي على النظام و شدي حيللك في الامتحانات .. و عايزة أقوللك حاجة مهمة الأكل الدهني و النشويات عن تجربة بيخلوا الواحد ميعرفش يركز كويس و يبقى عنده خمول و كسل و ده لأن الدم مش بيوصل كويس للمخ .. أسفة طولت عليكي … الرجيم عبارة عن :-

الاسبوع الاول:

ما هي ط§ظ„ظپط­ظˆطµط§طھ ط§ظ„ط¯ظˆط±ظٹط© ط§ظ„ظ‡ط§ظ…ط© ظ„ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ للبنات

الفحوصات الدورية الوقائية للسيدات

د. زياد فهد الريس *

يعتبر الطب الوقائي ركن الزاوية في الطب الحديث، حيث يتعاون كل من المريض والطبيب بالبحث عن الأمراض في مهدها والقضاء عليها قبل ان تستفحل ويشتد عودها فتنتهي بآثار سيئة لا تحمد عقباها. وقد أجريت أبحاث عدة عن الفحص الدوري وما يجب ان يشمله ذلك الفحص وسوف نخص النساء بالتحديد لما يجب عمله وخلال اي فترة زمنية:

1- مسحة عنق الرحم: وهي من ضمن الفحوصات المهمة لكشف سرطان عنق الرحم وتعمل عادة للفتيات بعد الزواج بسنتين عادة إلى سن السبعين عام. تعمل بشكل دوري كل عام وفي حال كانت المسحة سليمة في ثلاثة اعوام متتالية تعمل بعد ذلك كل عامين إلى ثلاثة اعوام.

2-أشعة الثدي: (Mammogram)

هي اشعة دورية لمن هم في سن الاربعين في حال كان هنالك تاريخ مرضي في العائلة لانتشار سرطان الثدي خصوصا في الأم أو إحدى الاخوات. ولكن لمن كان التاريخ المرضي خال من المرض، يتم البدء في الاشعة في سن الخمسين عاماً ويعاد الفحص كل عام إلى عامين. وفي حالة الشك في وجود اعراض في سن قبل الاربعين فيفضل مراجعة الطبيبة لاجراء الفحوصات السريرية ويتخذ القرار في اي فحوصات اخرى.

3- فحص كثافة العظام Bone Marrow Densitometry)

هشاشة العظام منتشرة في مجتمعنا جدا فلابد من اكتشافها في وقت مبكر لتجنب آثارها، فهذا الفحص عادة يعمل للسيدات في سن الستين ويعاد كل سنة إلى سنتين. والوقاية من هذا المرض تبدأ في سن مبكرة، فمن المعروف ان العظام تجمع الكالسيوم فيها إلى سن الخامسة والعشرين وبعد ذلك يفقد المخزون بالتدريج، ففلذات أكبادنا لابد ان يتعودوا على النمط الغذائي الصحي منذ نعومة أطرافهم.

4- فحص الدم الميكرسكوبي في البراز:

سرطان القولون هو ثالث أكثر السرطانات انتشارا في النساء والاول لدى الرجال في مملكتنا الغالية، فهذا الفحص يبتدئ فيه من سن الخمسين ويكرر كل سنة إلى سنتين وفي حال وجود المرض في العائلة فيفضل الاستعاضة عنه بمنظار القولون الذي يكرر كل خمسة اعوام.

5- فحوصات الامراض المزمنة:

يتم فحص كل من ضغظ الدم بشكل سنوي، ومستوى الكلسترول في الدم كل ثلاث سنوات وفحص السكري كل سنتين إلى ثلاث سنوات، الابتداء في هذه الفحوصات يمثل شأن اختلاف في كثر من الدول فعلى سبيل المثال في الولايات المتحدة يبدأ الفحص من سن ال25 سنة ولكن في كندا يبدأ في سن ال40 -50 سنة ونظرا لانتشار السمنة في مجتمعنا وداء السكري فأوصي بالبدء بهذه الفحوصات في سن ال30-35 سنة.

ومن واجب المريض على الطبيب في الفحوصات السنوية ان يتأكد من كل الاسنان ومتابعة طبيب الاسنان بشكل دوري، وان كانت المرأة في سن الحمل فيتأكد من المناعة ضد الحصبة الألمانية ويعطى حمض الفوليك لمن تنوي الحمل خلال ال3-6 اشهر القادمة، ولا ننسى بالنسبة لمن تقدم بهم العمر ان يتأكدوا من التطعيمات اللازمة كتطعيم الانفلونزا وذات الرئة وايضا الحزام الناري انها عملت والحرص على بيئة خالية من عوامل قد تؤدي إلى الوقوع خصوصا في المرحاض.

وفي الختام نسأل الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال في شهر الصيام، وهذه توصيات عامة ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها، والوقاية خير من العلاج كما قيل في الامثال.

* قسم طب العائلة