الوسم: الركب

وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

1-وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

2-وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

4-حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

محتويات العلبه عباره عن قفازتين + كريم بودي كير بالفراوله والحليب وأهم الخلاصات الطبيعيه والفيتامينات اللازمه لمنح ط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† بشره فاتحه و نعومه فائقه كما يؤمن لهما الحمايه التامه

ثلاثة أيام كفيله لنتيجه أكيده إن شاء الله

طريقة الإستعمال

قبل النوم تغسل الأيدي بالماء والصابون وتجفف جيدا توضع كمية مناسبة من الكريم المرفق ضمن كل حافظة ثم تُلبس القفازات وتمتعوا بنوم هانئ فور نهوضكم صباحا ً تُنزع القفازات تُكرر هذه العملية 3 – 5 أيام متواصلة فتحصل على نتيجة فورية رائعة إن شاء الله
القفازات ممكن استعمالها عدة مارات وليست استخدام مره واحده

محتويات العلبه عباره عن حافظات للركب+ ورقة طريقة الإستعمال + كريم بودي كير بالسوس والتوت البي وأهم الخلاصات الطبيعيه والفيتامينات اللازمه لمنح الركبتين بشره فاتحه و نعومه فائقه كما يؤمن لهما الحمايه التامه

إزالة قشور وتشققات القدم :
قبل النوم اغسل كعب قدمك بالماء والصابون مع فركه برفق ونعومة بسطح خشن ثم نشفه جيدا ً ضع كمية مناسبة من الكريم الموفق ضمن كل حافظة ثم البس سولكر وتمتع بنوم هانئ فور نهوضك صباحا ً انزع سولكر وضعه في حافظته وتابع حياتك اليومية بشكل طبيعي.
كرر هذه العملية 3 – 5 أيام متواصلة فتحصل على نتيجة سولكر الفورية الرائعة.

العلبه متكونه من: حافظات + كريم بخلاصة الجوجوبا + ورقة طريقة الإستعمال

تبييض الركب تفتيح الكوع تتعرض كثير من السيدات الى سواد الركبتين والكوعين بشكل متكرر ويكاد يكون مستمر بسبب تراكم الخلايا الميتة للجلد على الكوع وعلى الركب نتيجة الاحتكاك المستمر للكوعين والركبتين وجفاف جلد منطقة الركبة والكوع لذلك لكى تعود الركب والاكواع الى سابق عهدها وتستعيد نضارتها ولونها الطبيعى انتى فى حاجة الى تبيض الركب باستخدام مجموعة من خلطات تبيض الركب والاكواع باستمرار..خلطات تبيض الركب والاكواع المقدمة فى هذا المقالة تساعدك على تفتيح الركب |تبيض الركب| تفتيح الكوع | ترطيب الركب بسهولة وتحصلين على نتيجة رائعة وفى وقت قصير جدا من البدء فى تبيض الركبتبييض الكوع باستخدام هذة الخلطات. تعتمد خلطات تبيض الركب والاكواع كما هو معتاد على منتجات طبيعية مثل الليمون و الزيوت النباتية لها القدرة بطبيعتها على تبييض الركب والجسم بصفة عامة ونبتعد فيها تمام عن استخدام كريمات تبييض الركب التجارية لمضارها المتعددة سنبداء مباشرة بــ خلطات تبيض الركب والاكواع لـ تبييض الركب بسرعة
خلطات تبييض الركب
خلطة تبييض الركب 1
خلطة تبيض الركب تساعد على تبيض الركب بفاعلية وتتكون من 1 ملعقة فيتامين E + ملعقة عصير ليمون + 1 ملعقة جلسريين + 4 ملعقة لبن اخلطى المكونات جيدا حتى تتحول الى معجون ضعيه على الركبتين والكوعيين مع المساج لمدة 15 دقيقة يوميا.
خلطة تبييض الركب 2
تبييض الركب ادعكى الركبتين بالليمون اوالليمون الاضليا (الليمون الكبير) جيدا وضعى فوطة ساخنة لمدة 15 دقيقة يوميا.
خلطة تبييض الركب و الاكواع 3
تبييض الركب يتم من اضافة ملعقة زيت جوز هند + 1/2 ملعقة ليمون مع فوطة ساخنة ايضا لمدة 15 دقيقة يوم بعد يوم.
خلطة تبييض الركب 4
تبييض الركب بملعقة زيت الزيتون + ليمون مع المساج يوم بعد يوم.
خلطة تبييض الركب 5
يمكن استخدام الفازلين فى تبييض الركب بدهان الركب اوالكوعين بالفازلين ليلا قيل النوم مع وضع كيس بلاستك ولفها بقطعة قماش او لبس شراب قطن طويل حتى الصباح.
تبيض الركب تفتيح الركب واستعادة نضارتها باستخدام خلطات تبيض الركب والاكواع سهل وممكن ولكن الاهم هو الحفاظ على نتائج تبيض الركب والكوعين بالترطيب المستمر والابتعاد عن الاحتكاك وازالة الخلايا الميتة اول بأول.