الوسم: الفيتامينات

صابون ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ ظˆط§ظ„ط¬ط³ظ… ط¨ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ!!!

__________________

موِفقة

موووفقين جميعااااااااااااااا

لااله الا الله

لااله الا الله

لااله الا الله

لااله الا الله

لااله الا الله

لااله الا الله

لااله الا الله

الــــسلام عليــــــكم

يقول الخبراء: إن بشرتنا تدل على محتوى اطباقنا وهي تفصح ايضاً عن ما ننسى ان نضعه في هذه الاطباق. وبالرغم من تمتعها بذكاء شديد لا تتمتع البشرة بقدرة على تصنيع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الاطعمة. ولكن العادات الغذائية التي نتبناها والحميات المنحفة التي نعتمدها تسبب عدم توازن في نظامنا الغذائي ينعكس على وضعنا الصحي وعلى حالة بشرتنا. تناول القليل من كل شيء هو الحل الاساسي لهذه المشكلة، لكن يصعب علينا التأكد ان بشرتنا تحصل من الطعام على كل العناصر الغذائية التي تحتاج اليها. لذلك يبقى الحل المثالي بالجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية.

تقسم الفيتامينات لنوعين

النوع الأول، فيتامينات تذوب في الدهون ( Fat-Soluble Vitamins )، مثل فيتامينات أ و إ و دي و كي ( K, D, E , A )، وتوجد هذه الفيتامينات بكثرة في اللحوم والكبد و والألبان و البيض والزيوت النباتية والخضار الليفية. بعض المواد الغذائية مثل الألبان يضاف لها فيتامينات أ ( A ) و كي ( K ) . قد يؤدي تناول أحد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة غير ضرورية للتسمم. من النادر حصول نقص هذه الفيتامينات في الجسم الطبيعي.

النوع الثاني ، فيتامينات تذوب في الماء ( Water Soluble Vitamins )، مثل فيتامينات بي وسي ( C , B )، يوجد هذين الفيتامينين مع بعض في نفس الغذاء ماعدا B12 حيث يوجد في اللحم والألبان فقط

لمحاربة التجاعيد فيتامين A، E، C، F والبيتاكاروتين:
تعرف هذه الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة على التئام الندبات، لكن يمكن ايضاً ان تؤخر ظهور التجاعيد وترمم البشرة بالعمق.

الفيتامين A ومشتقاته
الريتينول( Retinol )
ينظم افرازات الغدد الدهنية وغدد التعرق، يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة.
نجده في الكبد، الزبدة، صفار البيض النيئ، حليب البقر، وسمك السردين.
وهو أقل تأثيراً وتهييجاً للبشرة ويستعمل كثيراً في منتجات العناية بالبشرة
التريتينول ( Tretinoin )
هو أحد مشتقات فيتامين أ، إذا كنت تعاني من ظهور حبوب في الوجه ففي الغالب تكون قد استعملت الريتين أ، وهو أحد المنتجات التي تحتوي على التريتينوين والتي لها فعالية جيدة في علاج حب الشباب ( بالذات النوع الخفيف )، كما أن له مفعولاً جيداً في التخفيف من الآثار التي تصيب الجلد من جرا التعرض الكثير للشمس أو عوامل أخرى تختلف طريقة تأثير التريتينوين على البشرة عن أحماض الفواكه، فالتريتينوين يزيد من سرعة انقسام وتكاثر خلايا البشرة وبالتالي يخفف من سماكة البشرة. لذلك أفضل استعمال التريتينوين في حالة وجود بثور في الجلد، أما العناية بالبشرة على المدى الطويل فأحماض الفواكه أفضل، التريتينوين حساس لأشعة الشمس أكثر من أحماض الفواكه، كما أن احتمالية ظهور تهيج شديد في البشرة أكثر، كما لا يفضل استعمال التريتينوين في وجود حمل.

لاينصح إطلاقاً باستعمال التريتينوين بدون استشارة طبيب متخصص.

البيتاكاروتين:
ينتمي الى عائلة الكاروتينويدات ويتمتع بقدرة على التحول الى فيتامين A وهو في هذه الحالة يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامين A، لكنه يتميز بفعالية اكبر في مجال محاربة الشيخوخة لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذيرات الحرة التي تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.
نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر او البرتقالي او ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.

الفيتامين E
ويعرف أيضاً باسم توكوفيرول ( Tocopherol )
هذا الفيتامين له خصائص عديدة، ومن أهم خصائصه أنه مضاد لأكسدة الخلايا وبالتالي يمنع تلف الخلايا بفعل الإنزيمات أو العوامل الخارجية. من النادر حصول نقص في هذا الفيتامين لوجوده بكثرة في العديد من المواد الغذائية، كما يتم تخزينه في الجسم بشكل كبير.

يعتبر هذا الفيتامينات من أكثر المواد بحثاً في مجال صحة البشرة. ويعتبر من أفضل المواد المضادة لأكسدة الخلايا، سواءً استعمل عن طريق الفم أو عند استعماله في مستحضرات العناية بالجلد. فهو يقلل من تدمير الخلايا بواسطة المواد الحرة الناتجة من تأثير العوامل الضارة سواءً داخلية أو خارجية وبالتاي يبطيء من عملية شيخوخة الجلد.
هو افضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة الجذيرات الحرة.
نجده بشكل مركز في زيت بذور القمح وزيوت البلح والذرة والعوجا.

الفيتامين C
ويعرف أيضاً بحامض الأسكوربيك ( Ascorbic Acid )
ويعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، ينشط انتاج الكولاجين ويحسن دورة البشرة الدموية مما يضفي اشراقاً على البشرة ويخفف من بقعها البنية.
أكدت فائدته الإيجابية في التقليل من تهيج الجلد بعد تقشير البشرة، كما يخفف من التجاعيد السطحية ويساعد في التئام الجروح.
بعض الأبحاث الأولية تشير بأن استعمل فيتامين E يزيد من فعالية فيتامين C
نجده في الفاكهة الحامضة (الليمون الهندي، البرتقال، الحامض، المشمش، الفريز، التوت البري) والفاكهة الاستوائية (كيوي، مانغا)، وكذلك في الملفوف والبندورة والبطاطا الجديدة والفليفلة والأعشاب المعطرة والبقدونس.

فيتامين كي ( Vitamin K )
يعتبر هذا الفيتامين هام في تكوين عوامل التجلط،
لا يوجد دور حتى الآن لهذا الفيتامين في مجال العناية بالبشرة، بعض الشركات أنتجت مواد موضعية تحتوي على هذا الفيتامين وتدعي بأنها تخفيف من ظهور الشعيرات الدموية على سطح الجلد، وهذا ادعاء لا زال لا يستند على دراسة مقبولة
وعلى فكره فيه دراسه تربط بين الجرعه الزائده من هاذا الفيتامين بمرض السرطان والعياذ بالله يعني مو اي فيتامين تستخدمونه

الفيتامين F
هو ليس فيتامين بالمعنى الحقيقي للكلمة، لكنه نوعان من الحوامض الدهنية الاساسية الحيوية للجسم. فالاشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضة للاكزيما، تلتئم ندباتها وجروحها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد.
نجد هذا الفيتامين في الاسماك الدهنية (سلمون، رنجة…) والزيوت النباتية.

الفيتامينات من فئة B للمحافظة على الاشراق والنضارة.
ما زال وجودها نادراً في كريمات العناية، لكنها ضرورية لتأمين الاشراق للبشرة. فإذا كنت تعانين من افراط في الافرازات الدهنية او من بشرة جافة جداً او بقع حمراء اهتمي بالتركيز في نظامك الغذائي على الاطعمة الغنية بالفيتامين .B

الفيتامين B2 الريبوفلافين
يحسن هذا الفيتامين نوعية الانسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حال تزامن تناوله مع الفيتامين A نجده في العديد من الاطعمة وبالرغم من ذلك تعاني 15 في المائة من السيدات من نقص فيه. ويعود هذا النقص الى النقص في المغنيزيوم الضروري لتكوين انزيمات الفيتامين B2 اما ابرز الامراض التي تدل على النقص في هذا الفيتامين فهي احمرار اطراف الانف وجفاف الشفاه.
نجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الكبد والفاكهة المجففة والفطر ومشتقات الحليب والهليون والسبانخ والبازلاء وايضاً في اللحوم والافوكادو والخبز الكامل والموز.

الفيتامين B3 أو PP النياسين
يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات. يؤدي النقص فيه الى جفاف البشرة واحمرارها.
نجده في الكبد والدجاج والفليفلة والحليب والتونا والحبش والسلمون. كما نجده بنسب اقل في اللحوم والاسماك والفطر.

الفيتامين B5 حمض البانتوتينيك
يؤثر على نمو ومقاومة البشرة والشعر. والنقص في هذا الفيتامين نادر جداً اذ نجده في معظم الاطعمة. اما في حال وجود نقص فيه فيترجم بتأخير في التئام الندبات والجروح واحساس بالحروق.
نجده في البيض واللحوم والخضار.

الفيتامين B6 البيروكسيدين
يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الافرازات الدهنية ويؤدي النقص فيه الى تحول البشرة الى دهنية مع ظهور للاكزيما عليها.
نجده في الكبد، اللحوم والدجاج وكذلك في طحين القمح الكامل والحليب والفاكهة المجففة والافوكادو.

الفيتامين B8 البيوتين
يتدخل هذا الفيتامين في انتاج الطاقة الضرورية لحياة الخلايا. يؤدي النقص فيه الى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش. والتسبب بالتهاب البشرة حول المخارج الطبيعية والاظافر. يحول بياض البيض النيئ دون استيعابه ويسبب نقصاً فيه.
نجده في خميرة البيرة والملفوف والفطر والدجاج والبيض والفاصوليا والبازيللا المجففة.

الفيتامين B9 حمض الفوليك
يساهم هذا الفيتامين في تكاثر الخلايا الدموية والدماغية والجلدية. اما النقص فيه فشائع جداً بين الاشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الخضار الطازجة والنيئة.
تؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين الى ظهور العديد من المشاكل الجدية، ويساهم الطهي في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي او شامل وذلك باختلاف الاطعمة.
نجده في الخبز والملفوف النيئ والهليون والسبانخ والفاصوليا الخضراء المطهوة بسرعة وحليب البقر. ونجده ايضاً في اللحوم والبيض والكبد.

الفيتامين B12 الكوبالامين
يتميز هذا الفيتامين بكونه ضرورياً لتكوين الخلايا الحمراء ولوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية. يظهر النقص فيه بشكل خاص لدى النباتيين واولادهم ولدى الاشخاص الذين يخضعون لحميات غذائية غنية بالالياف. اما الاضطرابات التي تنتج عنه فالتهاب في اللسان، تلون غير طبيعي في البشرة، تساقط في الشعر وظهور الشعر الابيض.
نجده في كل المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني وخاصة في كبد البقر، بالاضافة الى الدجاج والاسماك والبيض ولحم العجل والضأن وحليب البقر والاجبان

مــواد اخرى موجوده في بعض المستحضرات التجميليه
الانزيم المساعد كيو عشرة ( Coenzyme Q10 )
أورد معلومات عن هده المادة لوجوده في الكثير من منتجات العناية بالبشرة وبالذات التي تحتوي على فيتامينات.

هذه المادة توجد على سطح الجلد يشكل طبيعي. التعرض لأشعة الشمس مع وجود تأثيرات أخرى على البشرة يؤدي لنقص هذه المادة. الدراسات الحديثة تشير لتأثيرة المضاد للأكسدة، كما تشير لتأثيره الايجابي بتقليل تأثير بعض الإنزيمات على تماسك الألياف الكولاجينية في الجلد.
وQ10هي المادة الطبيعية في الجلد التي تساعد البشرة
على الحدّ من التجاعيد ومنع ظهورها.
يعني الماده هاذي تساعد الجلد على محاربة التجاعيد

اللاايبوزومات ( Liposomes )

تعتبر هذه المادة حديثة في مجال منتجات العناية بالبشرة. وبسبب صغر جزيئاتها، فهي تستعمل في العديد من منتجات العناية بالبشرة لكي تحمل الأدوية أو المواد الفعالة والفيتامينات إلى داخل الجلد وبالتالي تزيد من فعاليتها.

الآن بعض الكريمات اللي تحتوى على هاذي المركبات
هاذي الكريمات تحتوي على الأنزيم Q10
مساعد على محاربة التجاعيد
( Coenzyme Q10 )

شركة نيفيا طرحت خط كامل من المنتجات بمادة Q10

شركات اخرى

يوجد كبسولات

كريمات تحتوى على اللاايبوزومات ( Liposomes )
تحمل الأدوية أو المواد الفعالة والفيتامينات إلى داخل الجلد وبالتالي تزيد من فعاليتها
من لوريال لتجاعيد العين

شركات اخرى

هاذا الكريم مصنف على انه افضل منتج يحتوي على liposomes

Retinol)مادة الريتنول

لمكافحة أي علامات على شيخوخة الجلد التي لا تنجم عن التعرض لأشعة الشمس، ومن ضمنها التجاعيد الدقيقة جدا، والخشونة، وترهل الجلد

من كلينكـ

روك جميع منتجاتهم تحتوى على الرتنول

ماركة ركسول نفس الشي كل منتجاتهتم تحتوي على الرتنول

من لانكوم

من لوريال

شركات اخرى

التريتينول ( Tretinoin )
لحب الشباب وآثاره ولتقشير الجلد

كريمات ثانيه لها نفس المفعول

الفيتامين E
موجود بالمنتجات اللي تحتوى على الصبار

مجموعة بودي شوب

الفيتامين C

مجموعة بودي شوب

نيفيا
[IMG]http://*******.com/eilb7p.jpg[/IMG]

كبسولات الزنك تحتوى على فيتامين سي

منقول

بصراحه عجبني مرررررره قلت انقله لكم تستفيدوا منه

طرحك في قمة
الروعه تسلم
الأيادي.

طـــــــرح اكـــــــثـــر مـــــن رآئــــــــع

الله لا يـــــحــــــــرمـنا من جـديـدكــ

تـــــــقــــبــلوووو مـــــــروري

JJJJJJJJJJJJJJJJ

رررووووووعهشوفتكم
ربييعطيكمعافيهماننحرممنكم

يعطيك الف عاافية شتووو

.الله يعافيككِ ي قلبي ..

……

بحث عن ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ و ظ…ظˆط¶ظˆط¹ عن ط§ظ‡ظ…ظٹط© الفيتامينات

تتناول المرأة عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن اعتقاداً منها بأنّها ملأى بالفوائد ولا تحتوي على أي نوع من الضرر الصحي. لكن في الحقيقة، قد تتحوّل هذه الفيتامينات إلى مواد سيئة إذا استعملت بطريقة خاطئة. ما هي المفاهيم الخاطئة عن الفيتامينات؟

جرعة كبيرة مفيدة أكثر

الحصول على جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى تسمّم خطير للجسم عكس الإعتقاد السائد بأنّ الكميات كبيرة تمنح الجسم المزيد من الطاقة والنشاط. على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من "الفيتامين أ" يؤدي الى ضرر في الكبد. أما تناول جرعات إضافية من مجموعة "فيتامين ب"، فيسبّب الحكة في البشرة.

تناولها قبل الطعام

لا ينبغي تناول حبوب الفيتامينات والمعادن قبل وجبة الطعام لأنّ ذلك يضرّ المعدة. جرعة الفيتامينات هذه قد تزعج جدار المعدة وتؤدي الى الإصابة بالقرحة. لهذا، يفضل تناول حبة الفيتامينات في الصباح بعد وجبة الفطور.

"الفيتامين ج" يعالج الزكام

يلجأ كثيرون الى حبوب "الفيتامين ج" التي تأتي على شكل فوار عند الإصابة بالزكام. لكنّ هذا الفيتامين لا يعالج الزكام ونزلات البرد، بل يُستخدم كعلاج وقائي من هذه الأمراض. ويفضل تناول حبة من البرتقال الطازجة يومياً بدلاً من تناول جرعات كبيرة مضرة من "الفيتامين ج".

الفيتامينات تزيد الوزن

لا تحتوي حبوب الفيتامينات والمعادن على أي سعرة حرارية. لهذا، لا يمكن اعتبارها أبداً من المواد التي تسهم في زيادة الوزن. لكن قد تسهم حبوب الفيتامينات في زيادة امتصاص بعض المواد الغذائية التي كان الجسم يفتقدها، مما يؤدي الى زيادة النشاط نوعاً ما.

أخيراً، نتمنى منك أن تتناولي غذاءً متوازناً يحتوي على كمية جيدة من الخضار والفواكه بغية تفادي تناول حبوب الفيتامينا

تســـلمين يالغلا

أثبتت نتائج دراسة طبية وعلمية أجريت حديثاً إلى أن استخدام المستحضر الغذائى التكميلي: سوبرادين Supradyn® يعمل على تصحيح اضطرابات عمليات الأيض لدى الأشخاص الأصحاء كما أنه وقاية ضد حدوث هذه الاضطرابات التي ترجع إلى النقص في ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ والعناصر المعدنية الضرورية.

أجريت هذه الدراسة على 216 من النساء الأصحاء، العاملات بدوام كامل أو الأمهات اللواتي يعتنين بالأطفال، ممن تتراوح أعمارهن بين 25 و50 سنة، حيث تناولوا أقراصSupradyn® الفوارة، أو أقراصاً وهمية مشابهة، لمدة 62 يوماً متتالياً. وأظهر المشاركات اللواتي تناولن أقراص Supradyn® الحقيقية تحسناً كبيراً في تركيزات الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية.

ويقول البروفيسور كينيدي – الخبير في العلاقة بين مكملات الفيتامينات ظˆط§ظ„ظ…ط¹ط§ط¯ظ† والأداء النفسي الوظيفي: “تؤكد نتائج هذه الدراسة تماماً ما سبقها من دراسات وبأخذها جميعاً بالاعتبار، فالنتيجة النهائية تشير إلى أن زيادة مستويات الفيتامينات والمعادن لدى الأفراد الطبيعيين الأصحاء يمكن أن يكون له آثار إيجابية مفيدة من ناحية الأداء الحيوي للجسم”.
وتعتبر الطرق التي استخدمت لتقييم تأثيرات المكملات من الفيتامينات المتعددة والمعادن المتعددة من الأساليب القياسية الموثوقة على نطاق واسع والمطبقة في أبحاث علم النفس.

وأضافت الدراسة أنه يوصى بالفيتامينات والمعادن المتعددة كمكمل غذائي. ولا ينصح بها كبديل عن العادات الصحية للنوم أو الحمية أو النظام الغذائي.

موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

يعطيك الف عافية غاليتي

مشكورات حبايبي على المرور

الله يسلم قلبك

تسلموون ياحلوين على الاطلاع والقراءة

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ على شكل ط­ط¨ظˆط¨ و ط§ظ‚ط±ط§ط±طµ من الصيدلية

«نريد وصفة منها وفاتح للشهية».. عبارة تتكرر بدافع حرص الوالدين

تناول الفيتامينات بشكلها الدوائي.. قد يضر بالصحة!

الفيتامينات متوفرة في مصادرها الطبيعية

كان الاعتقاد السائد قديما عند العلماء أن الامراض ناتجة بسبب الميكروبات فقط ولم يدر بخلدهم أن هناك أسباب أخرى كثيرة من بينها نقص بعض العناصر الهامة والضرورية للنمو واعادة بناء الانسجة ومساعدة أعضاء الجسم المتعددة للقيام بوظائفها بكفاءة والتي سميت لاحقا بالفيتامينات.
اكتشف الانسان حاجته الى تلك المواد دون أن يتعرف على ماهيتها فقد كان المصريون القدماء ينصحون بتناول الكبد كسبب لشفاء المرضى المصابين بالعشى الليلي.
عام 1947م استدل العالم الاسكتلندي "جيمس ليند" أن الاطعمة الحمضية كالبرتقال والليمون لها دور كبير في منع مرض "الاسقربوط" والذي يتصف بنزيف اللثة، صعوبة التئام الجروح أو الوفاة ولكن هذا الاستدلال لم يلق قبولا على نطاق واسع حيث كان هناك اعتقاد أن مرض "الاسقربوط" ناتج عن عدوى بكتيرية .
في نهايات القرن الثامن عشر وبدايات القرن 19 بدأ العلماء التعرف على عدد من الفيتامينات حيث استعملوا زيت السمك لعلاج مرض "الكساح" .
أُطلق على أول فيتامين تم عزله لعلاج الكساح "فيتامين A " والذي عرف لاحقا ب"فيتامين D ".
في دول شرق اسيا وعلى وجه الخصوص المتدنية اقتصاديا .. ومن بين الطبقات الفقيرة المعتمدة على الارز كغذاء وحيد لُوحظ انتشار مرض "البري بري" الناجم عن نقص فيتامين B.
في عام 1910م قام العالم الياباني "ميتارو سوزوكي" بعزل أول فيتامين مركب من نخالة الارز، بعده بعامين عزز البولندي "كازمير فانك" جهود "سوزوكي" باستخلاص نفس المادة التي أطلق عليها مصطلح " فيتامين" .
الكلمة مشتقة من كلمتين لاتينيتين هما "فيتا "وتعني الحياة و"امين" التي ترمز للمركبات التي تحتوي على نيتروجين. ولاحقا تم الاكتشاف بأنه ليس جميع الفيتامينات تحتوي على عنصر النيتروحين ولكن لم يتم تغيير الإسم نظرا لإنتشار استعماله .
استخدمت الحروف الأبجدية للدلالة عليها بسبب عدم معرفة تركيبها في بادئ الأمر. تساعد الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة ولكنها لاتمد الطاقة من ذاتها ويؤدي نقص الفيتامينات طويل الأمد الى مشاكل صحية كبيرة قد تصل لاقدر الله الى الوفاة في الحالات الشديدة جدا.

الفيتامينات الدوائية لها استطباباتها

العلم الحديث صنع الفيتامينات المكثفة المصنعة والمتنوعة وبشكل دوائي للذين لا يتيسر لهم التغذية بشكل طبيعي ولكن ذلك لايشمل المجموعات اللذين يتغذون باستمرار وفق المجموعات الغذائية الأساسية حيث لا حاجة لهم لأن يهتموا بالفيتامينات الدوائية إذ توجد في غذائهم الكميات الكافية من أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
نتعرض نحن الاطباء إلى إلحاح من بعض المرضى لكتابة وصفات طبية تحتوي على مجموعة فيتامينات نظرا لقلة شهية الطفل أو ضعف نموه وفي غير استطباباتها في حين ان الطفل او المريض بشكل عام قادر على تلقي تلك الفيتامينات من مصادرها الطبيعية وبالكمية الكافية له وفي هذا الصدد أود أن أشير الى بعض الدراسات التي تستدل على ضرر استخدام الفيتامينات المصنعة وأهمية تناول الفيتامينات المتوفرة في الاغذية الطبيعية .
يستطب تناول الفيتامينات كدواء في حالات محددة منها على سبيل المثال لا الحصر:
• عدم توافر الغذاء بشكل متوازن
• المعاناة من سوء الامتصاص عند بعض المرضى
• فترات الحمل والإرضاع بالنسبة للأم
• الأشخاص الذين يعتمدون في طعامهم على المواد النباتية فقط حيث تقل نسبة بعض الفيتامينات فيها مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د
• الممارسون لعملية إنقاص الوزن حيث يمتنعون عن بعض الأغذية المحتوية على الفيتامينات
تنقسم الفيتامينات إلى قسمين:
• الفيتامينات التي تذوب في الماء مثل فيتامين C و B المركب
• الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي الفيتامينات K , A, D, E
الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم تخزينها في أنسجة الجسم. أما معظم الفيتامينات التي تذوب في الماء فإنه لا يمكن نسبيا تخزينها في الجسم، ولهذا يجب أن يتم تعويضها باستمرار من مصادرها الطبيعية.
فيتامين A :
يساعد فيتامين A على تجديد خلايا الجلد والاغشية المخاطية التي تشكل جزءا من المناعة حيث تعمل كجدار عازل عن الميكروبات التي تحاول دائما اختراق الجسم. كم يساعد على المحافظة على سلامة العين . يوجد فيتامين A في الطعام الحيواني مثل البيض الكامل، الحليب، والكبد كما يوجد في المصادر النباتية مثل الجزر، السبانخ ، الشوفان.
فيتامين B1 :
" الثيامين" (thiamin) هو الأسم العلمي لما كان يعرف سابقا بفيتامين B1 و هو أحد فيتامينات B المركبة القابلة للذوبان في الماء. "الثيامين" تم عزله والتعرف على تركيبه الكيميائي في عشرينات القرن العشرين، حيثي كان من أوائل المركبات العضوية التي صنفت على أنها من الفيتامينات. وهو مهم جدا للقيام بالعديد من المهام الحيوية في الجسم، ومنها :
* الجهاز العصبي وأداء العضلات
* تدفق السيالات العصبية
* هضم الكربوهيدرات
* إنتاج حمض "الهيدروكلوريك" الضروري لعملية الهضم.
النقص الحاد و المزمن "للثيامين" يؤدي مرض " البري بري" كما يؤدي النقص الشديد الي مضاعفات قد تشكل خطورة بالغة على الجهاز العصبي والمخ والعضلات والقلب والمعدة والامعاء.
فيتامين B2 :
يدعي "الريبوفلافين" وهو مهم لنمو الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد علي اطلاق الطاقه من الكربوهيدرات. يوجد في اللحوم الخفيفة، البيض، المكسرات، البقوليات، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الالبان، الحليب.
فيتامين B3 :
يدعي "النياسين" ويساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم ويمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية والطماطم والجزر واللحوم الحمراء واللبن والبيض والأسماك والدواجن.
فيتامين B5 :
حمض " بانتوثينيك" هو اسم آخر لفيتامين B5 يوجد في معظم الأطعمة خاصةً في البقوليات والخضراوات والبيض واللحوم الحمراء وغذاء ملكات النحل.
يتسبب نقصه في حدوث نقص هرمونات الغدة الكظرية ومرض "أديسون" وامراض المفاصل.
فيتامين B6
يتوفر في الكبد وثمار الآفوكادو واللحوم الحمراء والبيض والموز والخضراوات. يؤدي نقصه الى اعتلال في الاعصاب الطرفية
فيتامين B7
يطلق عليه "البيوتين" هو متوفر في جميع الأطعمة الطبيعية تقريباً. نقصه نادر لأن كمية كبيرة منه يعاد استخدامها عدة مرات قبل إخراجها في البول أو البراز.
الأعراض الأولى في نقص "البيوتين" متعلقة بالجلد والشعر مثل التهاب الجلد الدهني والالتهابات الفطرية وتساقط الشعر.
فيتامين B9
يسمى ب "حمض الفوليك" تكمن اهميته في الوقاية وعلاج بعض حالات فقر الدم كما والوقاية من التشوهات الخلقية المتعلقة بالجهاز العصبي للجنين حيث يستهلك الجنين مخزون الأمّ من حمض الفوليك وينصح حينها بامداد الام الحامل بهذا الفيتامين. يساهم كذلك في خفض مستوى "الهوموسيستين" في الدم والتي بدورها تعمل على تكون الخثرات او الجلطات الدموية. كذلك له دور في الوقاية من سرطان الجهاز الهضمي والامعاء.
فيتامين B12
"الكوبالامين" هو فيتامين B12 من أصل حيواني مثل الكبد واللحوم الحمراء والدواجن. هذا الفيتامين مهم لنمو كريات الدم الحمراء، وعمل الجهاز العصبي.
فيتامين C
هو حمض "الأسكوربيك" عامل مختزل ولهذا فهو مطلوب لحفظ المعادن في الحالة المختزلة مثل الحديد وبذلك فهو يعزز امتصاص الأخير عن طريق إبقائه في الحالة المختزلة اللازمة لامتصاصه.
نقص فيتامين C يحدث نتيجة أمراض الأمعاء الدقيقة وإدمان الكحوليات وأحياناً التدخين والاعتماد على الأطعمة السريعة والإقلال من تناول الخضراوات والفاكهة. وهذا النقص يؤدي إلى مرض "الإسقربوط".
فيتامين D
منظّم الجسم الأساسي لتوازن الكالسيوم. يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي. يساعد في تشكيل خلايا الدم، المناعة، ويساعد تمييز الخلايا، الأمرالذي قد يقلل من أخطار السرطان.
أظهر فيتامين D قدرته على توفير الحماية من أمراض المناعة كالتهاب المفاصل المناعي، تصلّب الأنسجة المتعدّد، وسكّري الأطفال.
يساعد فيتامين D الجسم على الحفاظ على مستويات الأنسولين الضرورية في الدم.
فيتامين E
يعمل كمضاد للأكسدة، تحسين الدورة الدموية ويوجد في بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
فيتامين K
مهم لعمليات التخثر ووقاية الجسم من النزيف هو متوفر في الخضروات.
بقي أن نذكر أن تناول الطعام المتوازن والمتنوع يكفل للجسم حاجته ويغنيه باذن الله تعالى عن تناول المستحضرات الدوائية من الفيتامينات في غير استطباباتها والتي قد تكون سلبياتها أكبر من الفائدة المرجوة منها.

الخلايا العصبية بحاجة للفيتامينات للقيام بوظيفتها

الام الحامل بحاجة أكبر للفيتامينات

أحد حالات الكساح

تسلمين حبيبتي

ما هي ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ط§ط³ط§ط³ظٹط© ط§ظ„طھظٹ يجب على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ط§ظ„ظ…ط«ط§ط¨ط±ط© ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ ط·ظˆط§ظ„ ط§ط´ظ‡ط± ظپطھط±ط© الحمل

ما هي الفيتامينات الاساسية التي يجب على الحامل المثابرة عليها طوال فترة ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ؟؟

الفيتامينات الاساسية .. هي حامض الفوليك مع مركبات الحديد , حيث ان معظم فقر الدم اثناء الحمل سببه هاتان المادتان , وبالامكان الحصول على الفيتامينات الاخرى عن طريق تناول اغذية مثل مشتقات الحليب , واللحم والفواكه والخضروات ..

يســــــــــــــلمؤِ يآلغلآ

وصل زيت ارت ط§ظ„ط§طµظ„ظٹ
بالفيتامينات ظˆط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ الطبيعيه مجرب وفعال
نتائج مبهره من اول اسخدام
لتساقط الشعر الشديد وتكثيف وتطويل وتنعيم وفرد الشعر
للصلع والثعلبه والقشره
لفرد وتنعيم الشعر مثل…

متوفر زيت العشبه الهندي لانبات الشعر خلال 2 الي 3 اشهر
كما ان زيت العبه الهندي ماده فعاله في تخفيف الشيب وانهائها تماما
حل نهائي لجميع مشاكل الشعر

متوفر زيت التحدي الاصلي لفارسه الاسلام

متوفر الحناء البيضاءتفتح البشره زتزيل السواد والمناطق الاكنه تعطي نتيجه عجيبه وسريعه من اول استخدام

متوفر قشطه الاميرات وزبده البحر وكريم الفراوله للتبيض

للطلب مباشره
يمنعِ وِضعِ آلأرِقآمِ فآلعآمِ
الاتصال للنساء فقط
يمكن ارسال مسج بطلبك وسوف يتم الاتصال

متوفر مناديب توصيل كلا من الرياض جده مكه الطائف المدينه جيزان عفيف تبوك ……
وشحن لك مدن الخليج

بالتوفييييق اختي

آلرِجآء آلتقيد بآلقوِآنينِ

هل ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ هي ط¢ظ…ظ†ط© الاستخدام

الفيتامينات.. هل هي آمنة الاستخدام؟!

تناولها يجب أن يكون تحت اشراف طبي

لنتساءل كيف يكون استعمال الحبوب أو كبسولات الفيتامينات وهل هي آمنة الاستخدام. وهل الأفضل الاستمرار على تناولها لفترات طويلة. وهل الافضل استعمال العديد من الفيتامينات مع بعض، كيف يستخدم الأطفال الفيتامينات ومتى، كيف يستعمل الاشخاص الكبار السن الفيتامينات. المرأة الحامل متى تستعمل ومتى لا تستعمل الفيتامنيات؟؟ وكل هذه الاسئلة مطروحة على الفيتامينات المهمة سنحاول الاجابة عليها.
يكثر الكلام عن تناول الفيتامينات وعن سلامتها وكيف تؤخذ والاستمرارية على تناولها في الاعلام التلفزيوني والمجلات والجرائد والاذاعة.. مثلا فيتامين ج (C) وفيتامين أ (A) كثر الكلام والكتابة عنهما كثيراً، مثلا فيتامين ج (C) قيل انه يسبب حصوات في الكلى وقيل عن فيتامين أ (A) انه غير جيد للمرأة الحامل، هل هذه المقولات صحيحة؟
ان تناول المعادن والفيتامين يختلف حسب العمر والجنس وعلى صحة الانسان ومرضه وعلى عوامل أخرى عديدة ولذلك فإن تركيز واستعمال المعادن والفيتامينات تحت اشراف طبي يقلل من السمية لهذه المنتجات لذلك عند وجود او حصول المرض فإن الجرعات مثلا من فيتامين ج (C) يجب زيادتها عند حدوث العدوى فهو جيد لمكافحة العدوى.
يجب نعلم ان الجرعات العالية ولفترات طويلة من الفيتامينات انها سامة وضارة على اعضاء الجسم المختلفة. في 1990 احد الاشخاص شرب 10 لترات ماء فتوفي وهذا يدل على الكميات العالية والاسراف في تناول حتى الماء فإنه خطير وسام وقاتل للانسان وهذا يدل على ان لكل شيء خطا معينا ولا يجب ان نتعداه.

سلامة وأمن استعمال الفيتامينات:
ان اكثر من مئة دراسة بحثية في المجالات العلمية تشير إلى أن زيادة استعمال العديد من الفيتامينات قد تكون آمنة ماعدا فيتامين أ (A) و د (D) الدراسة البحثية في امريكا وبريطانيا تدل أن الجرعات العالية من الفيتامينات ولفترات طويلة قد تكون مميتة.

بعضها قد يسبب مشاكل للاعصاب الطرفية

فيتامين أ (A)
ياتي في شكلين الأول مصدره الحيوانات ويسمى ريتينول Retinol والاخر مصدره الخضراوات يسمى كاروتين وهذا قد يتحول في الجسم إلى ريتينول. ان بيتاكاروتين يعتبر آمن الاستعمال غير أن الكميات العالية من بيتاكاروتين تسبب تلوين الجلد في الجسم باللون الأصفر البرتقالي ويمكن ان يتحول إلى سرطان في حالات الاشخاص المدخنين. يوجد العديد من حالات التأثيرات الجانبية عند استعمال 150.000 (mcg) أو أكثر من الريتانول Retinol لفترات طويلة تحصل أعراض السمية وهي تقشر واحمرار الجلد، مشاكل في نمو الشعر فقدان الشهية وتقيؤ. في جامعة جيرتوت في كامبردج في بريطانيا قال الدكتور في كلية الطب ان الجرعة من فيتامين أ (A) من 15.000mcg إلى 17.000 mcg ليس لها تاثير جانبي ضار. دراسة اخرى على 22.750 امرأة وجد أن 121 طفلا مولودا حصل لهم اعاقة ومشاكل عضوية وكان هؤلاء السيدات يأخذن جرعات من فيتامينات أ (A) اكثر من 3.300mcg. دراسة أخرى 7.500-25.500 وجد ان هذه الجرعة سامة ومسببة للاطفال بعد الولادة أمراضا ومشاكل جسيمة. أما بيتاكاروتين فإن الجرعات منه تخفف امراض سرطان الرئة وسرطان القولون حتى للمدخين لاحتواء بيتاكاروتين الغني بمضادات الأكسدة.

فيتامين د (D)
ان الجرعة العالية من فيتامين د (D) لها سمية حيث تسرع امتصاص الكاليسيوم ومن ثم تكوين تكلس الانسجة الناعمة. هذا التاثير الضار على الانسجة جاء من تناول جرعات من فيتامين د (D). أكثر من 3.000 mcg. من المرغوب فيها ان جرعة فيتامين د (D) لا تزيد على 6.600 mcg للبالغين وللاطفال لا تزيد على 330 mcg هذه الجرعات الامنة.

فيتامين ج (C) له تأثير مسهل وملين

فيتامين ه (E)
وهذا الفيتامين درست سميته بالعديد من الابحاث اكثر من 200 دراسة على عشرة الاف شخص بأخذ جرعة 35.000 ملجم لمدة اشهر لم يحصل اي تأثير ضار من هذه الدراسات على فيتامين ه (E) حصل على الأطفال الضرر من جرعة 1300 ملجم من فيتامين ه (E) على الاطفال وكان التأثير حساسية على الجسم عامة.
ان السمية من فيتامين ه (E) هي زيادة تأثير المضاد للتجلط عند استعمال عقار الوارفارين warvarin. ان الجرعات العالية من فيتامين ه (E) غير مرغوبة خاصة على من يتناولون الوارفارين، كذلك على من يعانون الحمى الروماتيزمية عليهم تجنب الجرعات العالية من فيتامين ه (E). رأي قديم يقول ان النساء اللواتي عندهن سرطان الثدي ليس مرغوبا تناولهم فيتامين ه (E) وهذا غير صحيح الجرعة المناسبة من فيتامين ه (E) هي 1000 ملجم.

فيتامين ج (C)
فيتامين ج (C) هو من الفيتامينات الذوابة في الماء لذلك فإن الزيادة منه تطرد خارج الجسم عن طريق البول. الجرعة المرغوبة من فيتامين ج (C) تختلف من بلد إلى آخر. 100 ملجم تؤخذ يومياً تعتبر جيدة لفترات طويلة. الكثير من الدرسات تقول ان الجرعة 1000 ملجم تعتبر جرعة مناسبة لفترات محددة. بعض الدراسات للجرعات العالية مثلا 10.000 ملجم تسبب حصى في الكلى ناتجة عن عدم امتصاص فيتامين ج (C) بواسطة تداخل فيتامين ب12 (B12)، ان الجرعات العالية من فيتامين ج (C) له تاثير مسهل وملين للبراز على الجسم وأخيراً ان جرعة 1000 ملجم تعتبر امنة.

بعضها قد يسبب مشاكل للأطفال بعد الولادة

فيتامين ب (B)
فيتامين ب (B) يعتبر من الفيتامينات الذوابة في الماء لذلك فإن الجرعات العالية تخرج من الجسم عن طريق البول، لذلك فهو قليل السمية. إن فيتامين الثيامين ب1 أو رايبوفلافين ب2 وحمض البانتوثينك ب5 والبيوتين ب12 كلها لا يظهر اي سمية لها عند استعمالها حتى في الجرعات العالية. فيتامين ب3 على شكل نياسبين يسبب Blushing في جرعة 75 ملجم وهذا جزء من التأثير الطبيعي لذلك فلا يعتبر جرعة سامة. الدراسة التي قام بها علماء من جامعة جرتون في كامبردج في بريطانيا خلصوا ان جرعة 200 ملجم إلى اكبر من هذه الجرعة يومياً كعلاج لارتفاع الكوليسترول في الدم وتحت الدراسة الطبية ولفترة عشر سنوات فعند هذه الجرعة العالية ولفترات طويلة تحدث سمية فإن ذلك يتطلب ايقاف العلاج. فيتامين ب6 درست سميته كذلك بواسطة العديد من علماء البحوث بالاضافة إلى منظمة الغذاء الأمريكية FDA ان تناول ب6 في جرعة من 50-200 ملجم لمدة ثلاثة اشهر ليس له تأثير جانبي. بعض الابحاث اشارت إلى الجرعات العالية ب6 من 500-5000 ملجم تسبب للسيدات تأثيرا سلبيا وضارا وإتلافا على الأعصاب حيث تسبب ضعفا في العضلات وآلاما وهذا يرجع إلى اتلاف الأعصاب.

تناول المعادن والفيتامين يختلف حسب العمر والجنس

دراسة اظهرت ان حوالي عشر حالات اخذوا 2024 إلى 5000 ملجم في اليوم من ب6 ولفترات مختلفة فإن الاعراض الجانبية الضارة شفي منها المرضى بعد شهر من توقف أخذ الفيتامين ب6 ماعدا حالات نادرة مازالت تعاني من المرض وهو ضعف العضلات. 600 ملجم/كجم تعطى للفيران وهي تعادل 38.000 ملجم يومياً تعطى للشخص البالغ فنها تسبب مشاكل للاعصاب الطرفية مما يسبب تنميلا للأيدي والأرجل أن نقص في فيتامين ب6 يسبب نفس الأعراض من الجرعات العالية، وحتى يتم الفائدة من فيتامين ب6 او البيرودوكسين فإنه يتحول إلى بيرودكسال فوسفات وإذا وجد فيتامين ب6 البيرودوكسين في جرعات عالية فإنه لا يتحول إلى البيرودكسال فوسفات إذا فإن الجرعات العالية من ب6 تعطي نفس الأعراض السامة الجانبية من نقص فيتامين ب6. أما الزنك مهم لتحويل البيرودكسين إلى بيرودكسال فوسفات. أخذ فيتامين ب6 مع الزنك يقلل من سمية الفيتامين ب6. الجرعة 200 ملجم من فيتامين ب6 آمنة الاستعمال.

مشكورة ياقلبي على المعلومات