مجموعه العنايه بلاظافر واليدين مع العنايه بالقدم الان متوفر عندي وجديدي 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الحمدلله كل منتج ط¹ظ†ط¯ظٹ يشهد الجميع بلاستفاده منه وهذا بفضل ربي سبحانه

لي فتره استخدم منتج للعنايه باظافر القدم ظˆط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† وكريم يشيل سواد المفاصل اليدين

واعجبني صرااحه وطلبت من الشركه

مجموعه من ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ظ‡ ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹظ‡ باليدين والقدم وتم توفيرررها

وهي عباره عن

شنطه متكامله

البرونزية

ما عليك الا انك تطلبين ملمع الاظافر
صدق سحري ويعطيك اللمعه الي في الصوره تماما بمجرد فرك المبرد السحري على الظفر لمدة دقائق
وتدوم اللمعه خلال اسبوع الى اسبوعين
اتركي ط§ظ„ط§ظ† منظر الاظافر الباهته ولا تبخلي على نفسك سبل الرفاهيه
على فكره ليس كل مبرد سحري تاكدي من هالماركه فهي الاصل والباقي تقليد ولا يعطي النتيجه المرجوه

العلبه

يحتوي على 5 قطع مبرد لليدين + محلول ازاله الخلايا الميته والجلد الميت مما يساعد على سرعه طول الظفر+كريم تبيض مفاصل اليدين +زيت للخلايا للميته +مبرد القدم


هذي صوره الطقم

البرونزية
وهذا محتويات الطقم

المبرد الاساسي هو المستطيل
وهو من 3 جهات كل جهه بلون
لون عنابي او ارجواني وهو رقم 1
يعمل على صقل الحروف او البقع يستخدم مره واحد لمدة شهر لمدة 10 دقائق

ومن الجانب الايمن للمبرد اصقلي كل ظفر 15 دقيقه بحركه دائريه كرري هذه الخطوه كل اسبوعين لان هذه الخطوه تحفز النمو

والجانب الثالث وهو الرمادي اصقلي كل ظفر 15 ثانيه الي ان يحقق لك نتيجة البولش لمعان غير طبيعي وسحري وان بهت الظفر او انخدش فبضع ثواني بهذا الصاقل سيجعل الظفر يتلالا من جديد يستخدم هذا الجانب مره في الاسبوع

البرونزية

واخيرا ضعي قطره واحده من زيت البشره الميته او المتصلبه علاج لكل بشره ميته وذلك بتدليك المنطقه المتصلبه والظفر لتسمحي للظفر بالتنفس ولينمو بقوه اكثر استعملي هذه يوميا لتحاشي اجزاء البشره الميته الجافه المتصلبه على الظفر وحوله

البرونزية
ينظف المبرد بمسحه بقطن وكميه كحول
بعدها تدهنين بالكريم لليدين فقط عنايه فايقه لليدين ويبيض سمار
المفاصل
البرونزية
وسعر المجموعه كامله
180 ريال
بنات الرياض عن طريق مندوب
وخارج الرياض عن طريق شركه شحن

مووووووووووفقة

وياااااااك يارب

ااااااااااااااااااب

مووووووووووووفقة

وياك عزيزتي

ااااااب

ااااااااااااااب

ااااااااااااااب

اللهم إن كان رزقها في السماء فأنزله

وإن كان في الأرض فأخرجه

وإن كان بعيدا فقربه

وإن كان قريبا فيسره

وإن كان قليلا فكثره

وإن كان كثيرا فبارك لها فيه

ابني عندما يمشي فإن مقدمة القدم تكون متجهة للداخل بشكل ملفت للنظر 2024.

ابني ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ ظٹظ…ط´ظٹ فإن ظ…ظ‚ط¯ظ…ط© ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… طھظƒظˆظ† ظ…طھط¬ظ‡ط© ظ„ظ„ط¯ط§ط®ظ„ ط¨ط´ظƒظ„ ظ…ظ„ظپطھ ظ„ظ„ظ†ط¸ط±

القارئة تسأل عن حالة ابنها الذي يبلغ من العمر حوالي السنتين وقد لاحظت أنه عندما يمشي فإن مقدمة القدم تكون متجهة للداخل بشكل ملفت للنظر وهي قلقة وتسأل عن إماكان هذا الشيء طبيعياً أو مرضياً وعن مايجب عمله؟
– في الواقع ان هذه الحالة شائعة كثيراً في الأطفال خلال هذا العمر. وفي الغالبية العظمى من الأطفال فهي ليست حالة مرضية وإنما حالة عابرة. والواجب على الأم هو مراجعة الطبيب الذي سوف يقوم بعمل فحص سريري للطفل للتأكد من سلامة عظام الورك والفخذ والركبة والساق والقدم. بعد ذلك يتم فحص مجال الحركة في هذه المناطق وتتم مراقبة الطفل خلال المشي. وفي الغالبية العظمى من الأطفال تكون هذه الحالة عابرة وحميدة وتختفي مع مرور الوقت. وفي بعض الحالات البسيطة قد تستمر هذه الحالة وهنا يتم علاجها لاحقاً في مرحلة المراهقة. ومن الأشياء التي يمكن عملها لتجنب تفاقم هذه الحالة هو محاولة تجنب وضع الطفل على الأرض عند الجلوس في وضع حرف دبليو. حيث ان هذا الوضع يؤدي إلى زيادة هذه الحالة. ويجب أن يتعود الطفل الجلوس في وضعية التربيعة حيث ان هذه الوضعية تساعد على إزالة هذه الحالة.

تسلمين حبيبتي

بحث و موضوع عن إلتهاب القدم 2024.

التهاب ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… (بالإنجليزية: Bumblefoot or ulcerative pododermatitis‏) هو التهاب الجلد على مستوى الساقين. يمكن للكثير من أنواع الفقاريات مثل الطيور، الخيول والقوارض أن تصاب بالتهاب القدم.
[عدل] الطيور

التهاب القدم شائع في الطيور وهو ناجم أساسا عن السمنة، نقص الفيتامين أ أو البكتيريا مثل العنقودية والمفطورة.[1]

مـــشـــكـــورة

سيور ستيانات كريستال واكسسوار اليد والقدم من امريكا 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاذي اول مشاركه لي وان شاالله تعجبكم
سيور سنتيان كريستال..موديلات متنوعه وحلوه مع فساتين السهره, وايضا اكسسورات لليد ظˆط§ظ„ظ‚ط¯ظ… .

كيفية الطلب اقوم بتجميع الطلبات من العضوات وعنداكتمال العدد اقوم
بطلب الطلبيه والدفع مقدما عن طريق الويستيرن يونيون لضمان شراء البضاعه وتاجرات الجمله اسعار
خاصه. ولاتحرمونا من ردودكم الحلوه.

ملاحظه الاسعار لاتشمل الشحن .

اخليكم مع الصورالبرونزية
البرونزية

1-
سعر الوحدة 75 ريال
سعر الجمله 60 ريال

البرونزية

2-
سعر الوحدة 70 ريال
سعر الجمله 55 ريال
البرونزية

3-
سعر الوحده 75 ريال
والجمله 60 ريال

البرونزية

4-
سعر الوحدة 80 ريال
والجمله 65 ريال
البرونزية

5-
سعر الوحدة 100 ريال
سعر الجمله 80 ريال

يتبع…

البرونزية

6-
سعر الوحدة 65 ريال
سعرالجمله 50 ريال

البرونزية

7-
سعر الوحده 55 ريال
سعر الجمله 40 ريال

البرونزية

8-
سعر الوحدة 65 ريال
سعر الجمله 50 ريال

البرونزية

9-
سعر الوحده 105 ريال
سعر الجمله 90 ريال

البرونزية

10-
سعر الوحده 85 ريال
سعر الجمله 70 ريال

يتبع…..

البرونزية

11-
سعر الوحده 85 ريال
سعر الجمله 70 ريال

البرونزية

12-
سعر الوحده 100 ريال
سعر الجمله 85 ريال

البرونزية

13-
سعر الوحده 80 ريال
سعر الجمله 65 ريال

البرونزية

14-
سعر الوحده 125 ريال
سعر الجمله 110 ريال

البرونزية

15-
سعر الوحده 125 ريال
سعر الجمله 110 ريال

يتبع….

البرونزية

16-
سعر الوحده 125 ريال
سعر الجمله 110 ريال

البرونزية

17-
سعر الوحده 85 ريال
سعر الجمله 70 ريال

البرونزية

18-
سعر الوحده 90 ريال
سعر الجمله 75 ريال

وانشالله تعجبكم

الله يوفقك يا الغالية

رووووووووووووووووووووووووعه يعطيك العافيه:w27:

كشخةبصراحة قمة في الروعه الله يخليكي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذروة غنج البرونزية
الله يوفقك يا الغالية
تسلمي ياقمر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيشوووووو البرونزية
رووووووووووووووووووووووووعه يعطيك العافيه:w27:
الاروع وجودك البرونزية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينة البنات البرونزية
كشخةبصراحة قمة في الروعه الله يخليكي
مشكورة حبيبتي والله يوفق الجميعالبرونزية

ماعلاج آلام شديدة ومبرحة في باطن القدم في المنطقة التي تقع تحت الكعب 2024.

تعاني من ط¢ظ„ط§ظ… ط´ط¯ظٹط¯ط© ظˆظ…ط¨ط±ط­ط© في ط¨ط§ط·ظ† ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… في ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„طھظٹ تقع تحت ط§ظ„ظƒط¹ط¨ وهذه آلالام أصبحت مزمنة وشديدة وخصوصاً في الصباح وتسأل عن الحل ؟

: هذه الآلام هي نتيجة مرض التهاب العقب (plantar Fascitis) والذي يعرف أيضاً بمرض مسمار القدم (heel spur) وهو عبارة عن التهاب (inflammation) يصيب الأربطة الموجودة في باطن القدم عند التقائها بعظمة العقب . هذا الالتهاب يجعل المنطقة مؤلمة خصوصاً عند الضغط عليها وعند المشي صباحاً وبعد الجلوس لفترات طويلة .أما الأسباب التي تؤدي إلى هذا الالتهاب فهي زيادة الوزن والمشي على السراميك حافياً والمشي لفترات طويلة واستخدام الأحذية غير المناسبة.
وبالنسبة للعلاج فعادة مايبدأ بالامتناع نهائياً عن المشي حافياً أو المشي على أرض صلبة . كما يجب استخدام الأحذية اللينة . بالإضافة إلى ذلك يتم وصف الأدوية المضادة لالتهاب المفاصل لبضعة أيام . وعند بعض المرضى قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء حقنة موضعية تحتوي على مادة (Depomedrol) المضادة للالتهاب للقضاء على المرض.

تســـلمينِ يآلغلآ

الله يعطيك العافيه ويبارك فيك

ماهو العلاج الفعال لمسمار القدم 2024.

أنا أعاني من مسمار ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… قمت بعلاجات مسكنه دون أي فائدة ظ…ط§ظ‡ظˆ ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ظپط¹ط§ظ„ لها لشدة آلامه؟

– ينتج مسمار القدم بسبب تعرض الجلد لضغط مزمن ويظهر عادة على أخمص القدم في المناطق المعرضة للضغط ويظهر بشكل منطقة متقرحة وذات لب مركزي مخروطي الشكل.
وأهم علاج للحالة هو منع المنطقة المصابة من الضغط المتكرر وذلك بلبس أحذية رياضية واسعة وفي بعض الحالات نقوم بتحويل المريض الى أخصائي العظام بسبب قد يكون الاصابة نتيجة تشوهات عظمية.
وتتم إزالة المنطقة المتقرنة بكشطها بموسى ويستخدم حمض السالسيلك للمساعدة في ذلك ويكرر ذلك يوميا.
أما إذا المسمار مؤلم فيمكن اللجؤ الى حقن الكورتزون تحت الاصابة ويساعد على التخفيف من الالم.

تســــــــلمينِ خيتوِ

فنان صيني يرسم نجوم كرة القدم على البيض 2024.

سلام يابرونزيات كيفكم اليوم جاايبه لكم موضوع حلو شلحته من ايميلي وها ذ الموضوع اعجبني

عشان كذا حبيت احطه هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااا

فنان طµظٹظ†ظٹ ظٹط±ط³ظ… ظ†ط¬ظˆظ… كرة ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… على البيض

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

البرونزية

روووووووعـــــــــــــــه بصرااااااااااحه فنــــــــــــاااااااااااااان…

مشكوووووورهـ ….

روووووعة
فعلا فنان
تسلمين يالغلا موضوع رائع كما عودتينا
لا تحرمينا من جديدك

روووووووعه ابدااااع
مشكوووره خيتووو ع هيك طرح
ننتظر جديدك

ابداااااااااااااااااااااااااااااع
رووووووووووووعــــــــــة
خياااااااااااااااااااااااااااال
رهيــــــــــــــــــــــــــــــــب
مشكوره خيتو
موضوع مميز
و انتقاء رائع

شكرالكم

ماشاااااااء الله ابداع يالغلا
يعطيك العافيهـ
حبي لك ….

البرونزية

روعة ما شاء الله

يعطيك العاااااااافية

البرونزية

سلطة على شكل ملعب كرة القدم 2024.

فكره طريفه وحلوه طبق ط³ظ„ط·ط© على شكل ظ…ظ„ط¹ط¨ كرة قدم

البرونزية

المقادير:

الطبقة الاولى/

4 خيار يقطع صغير
2 طماطم يقطع صغير
4 جزر مبشور
ملفوف مبشور
5 م.ك شرايح زيتون اسود/اخضر
4 م.ك فاصوليا حمرا
4 م.ك ذرة
(طبعا لك الحرية انك تضيفين وتنقصين من المقادير حسب مزاجك)
بعد مانقطع الخضار توضع في صينية بايركس

الطبقة الثانية/ (زرع الملعب )

* تقطعين بقدونس تقطيع صغير ثم توزعيه على الوجة بحيث لايظهر شي من الطبقة الاولى << الحين زرعنا الملعب باقي تخطيط الملعب

* لتخطيط الملعب احضري ملفوف ابيض مبشور او بطاطا مسلوقه ومهروسه وضعي عليه قليلا من المايونيز لكي يتماسك ثم ابدئي بوضع خطوط الملعب كما في الصوره

* والحين نصنع الكورة : احضري جبنة بيضاء وكوّريها وضعي عليها قطع من الزيتون الاسود (بتقطيع الزيتون الى قطع صغيرة)

وعند التقديم

ضعي الصلصه وهو عبارة عن : ليمونه + ملح + 1 م.ص نعناع يابس << تخلط ثم تصب على السلطة

اتمنى الفكره عجبتكم
منقوووووووولالبرونزية

يسلموووووو روووووووووعهـ

الله يعطيكـِ العـــافية
لكن للاسف مكرر

العناية بالقدم ، طريق العناية بالقدم ، كيفية العناية بالقدم 2024.

العناية ط¨ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… ، ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© بالقدم ، ظƒظٹظپظٹط© العناية بالقدم

إذا آذيتي أقدامك، فقد يصبح من الصعب عليك أن تتمرني، أو حتى تمشي دون الشعور بالألم. يوفر المركز الطبي الأمريكي للعناية بالقدم هذه النصائح الوقاية لحماية الأقدام والتخلص من أي ألم.

1. انتبه لأقدامك، وقم بزيارة الطبيب إذا شعرت بأن هناك ألما ما في اقدامك.
2. إبحث عن أيّ حالات شذوذ في أقدامك أو اطرافك.
3. حافظ على نظافة أقدامك وأصابعك، وشذب أظافرك بشكل روتيني.
4. إختر أحذيةَ مريحة وقوية تلائم أسلوب حياتك.
5. تجنّب التجُل بأقدام عارية.
6. غيّر حذائك كلّ يوم.
7. إذا كنت مريض بالسكري، فيجب أن تحصل على فحص سنوي للأقدام.

مشكووره

علاج و اسباب الم والام كعب القدم و القدمين و الرجل و الرجلين 2024.

علاج و ط§ط³ط¨ط§ط¨ الم ظˆط§ظ„ط§ظ… كعب ط§ظ„ظ‚ط¯ظ… و ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† و ط§ظ„ط±ط¬ظ„ و ط§ظ„ط±ط¬ظ„ظٹظ† عند ولدى الحامل و الكبار و الصغار الاطفال كبار السن الرضع المواليد الحوامل الاولا البنات انا اعاني من الم اسفل الرجل في الكعب ، ط¹ظ„ط§ط¬ و اسباب الم والام كعب القدم و القدمين و الرجل و الرجلين ، علاج و اسباب الم والام كعب القدم و القدمين و الرجل و الرجلين ، علاج و اسباب الم والام كعب القدم و القدمين و الرجل و الرجلين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
والدتي تشتكي من الم شديد في قدميها من اسفل ( الكعب ) وقامت بعمل تحليل نقرس وجد النسبة 3.8 وسرعة الترسيب كانت 21 – 46 ارجو الافادة وهل توجة. الى دكتور باطن ام عظام ؟علما بانها 62 عام وتعالج من السكر
شاكرين حس تعاونكم

السلام عليكم

في الغالب تنتج هذه الآلام إما من وجود نتوء عظمي في الكعب Calcaneal spurr و هو يحتاج لصورة أشعه لتشخيصه. أو نتيجة التهاب في الأنسجة الليفية الموجودة في اسفل القدم Plantar fasciitis و الثاني أكثر شيوعا و عادة في كلاهما يكون الألم شديدا عند الاستيقاظ و بداية المشي و يمكنك مراجعة إما طبيب عظام أو طبيب باطني متخصص في أمراض الروماتيزم.
كما انه من المهم التأكد من عدم وجود التهاب في الرجل خصوصا و أن لديها السكري و الذي أحيانا يسبب اعتلالا في الأعصاب قد يؤدي الى ألم مماثل و لكنه بعكس الاسباب السابقة يكون أشد في الليل

مع تمنياتي بالشفاء و دوام الصحة

آلآم كعب الرجل

البرونزية
السبب الشائع لمعظم آلام الكعب التى يشكو منه الكثير مصدرها التهاب النسيج التحت جلدى فى أخمص القدم (Plantar fascitis) والتى تُعرف باسم (Heel spur)، وهو ذلك النسيج الليفى الممتد من السطح السفلى للقدم من الكعب ويصل حتى أصابع القدم، أما هذا الالتهاب (Plantar fascitis) هى الحالة الذى يتعرض فيه النسيج التحت جلدى فى أخمص القدم (Plantar fascia) للالتهاب.
وهذه الحالة تسبب ألماً حاداً للشخص وتؤدى إلى معاناته أثناء الارتكاز على الكعب أو المشى. وبطول مدة الالتهاب يؤدى إلى ترسب الكالسيوم عند منطقة (Plantar fascia) فى الكعب، مما يؤدى إلى ظهور "شوكة حادة" شبيهة بالنتوء فى الكعب كما تظهر فى الأشعة السينية .. وهذا النتوء عرض يساعد فى تشخيص الحالة لكنه ليس مؤلماً لأن الألم مرتبط بالتهاب نسيج (Plantar fascia).
المزيد عن الكالسيوم ..
ومن الأعراض التى تظهر على الشخص ألم مستمر يصاحب الشخص معظم الوقت مع نوبات من الألم الحاد فى مركز الكعب أو على جانبيه.
ويزداد الألم سوءاً عند استيقاظ الشخص فى الصباح ونهوضه من الفراش أو بعد الراحة. كما أن من عوامل زيادة الألم الوزن الزائد ولبس الأحذية النسائية ذات الكعب العالى المدبب غير العريض.
– أسباب آلام الكعب:- الوزن الزائد والبدانة من العوامل التى تساهم فى آلام الكعب الحادة، وتظهر أكثر عند الإنسان فى منتصف العمر أو عند البالغين الذين يعانون من زيادة فى الوزن.
– الوزن الزائد المفاجىء مثل الحمل .. المزيد عن الوزن أثناء الحمل
– الزيادة المفاجئة فى المشى أو القيام بممارسة أنشطة رياضية .. قد تكون من العوامل المساهمة فى التهاب الكعب.
– جسأة عضلات ربلة الساق (Tight calf muscles).
– الاضطرابات البيو-ميكانيكية (المشى غير الطبيعى).
– الأنواع المختلفة من اضطرابات المفاصل مثل: الروماتويد.
– تحمل حمل ثقيل.
– علاج آلام الكعب:

إذا كانت قدماك تؤلمك أو تتعرض للتورم، فهذا ليس غريباً أو غير شائع الحدوث "فتقريباً يوجد تسعة أشخاص من كل عشرة يشكون من آلام القدم" وهذا ما قاله "تيرى سبيلكين" – الخبير بعناية القدم وعلاجها بكلية نيويورك لطب القدم.
وهناك طرق يمكن اللجوء إليها لعلاج آلام الكعب والقدم:
– التدليك بالماء:
وهذا هو أفضل علاج على الإطلاق، بغمس القدمين ليلاً بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعدة مرات، أى تُغمس القدم فى الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم يعقبها الماء الساخن لمدة خمس دقائق أخرى مع تكرار هذه الخطوات عدة مرات.
وهذه الطريقة تُعطى تأثير المساج للقدم بتفتيح الأوعية الدموية وغلقها.
هناك طريقة أخرى للمساج أو التدليك: بدهان لوسيون مرطب على القدم قبل الذهاب للنوم كل ليلة.
العلاج بالماء فى الطب البديل .. المزيد
– إطالة السمانة (ربلة الساق):
إطالة (Achilles tendon) فى مؤخرة القدم يؤدى إلى تقليل أو التخلص من آلام الكعب.
– خطوات التمرين:
وللإطالة يتم الوقوف أمام حائط بحيث تكون هناك مسافة بين القدم والحائط تصل إلى حوالى 90 سم مع وضع اليدين على الحائط.
– إمالة الجسم تجاه الحائط.
– إمالة رجل إلى الأمام مع ثنى الكوعين.
– الاحتفاظ بالرجل الخلفية مستقيمة وتثبيت الكعب على الأرض.
– الإحساس بالإطالة غير المؤلمة فى عضلات ربلة الساق، تكرار نفس خطوات التمرين بالتبديل مع الرجل الأخرى.
مزيداً من التمارين الرياضية لإطالة ربلة الساق ..
– شراء الحذاء الملائم:
الحذاء الملائم ذو الشكل الملائم لبنية القدم يجنبك آلام القدم والكعب، توجد ثلاث انحناءات للجانب الداخلى للقدم: انحناءة عادية، انحناءة بسيطة، استقامة.
وكل نوع من أنواع الانحناءت هذه لها ما يلائمها من تصميمات معينة من الأحذية لكى لا تشكل ضغطاً على القدم عند ارتداء الحذاء وبالتالى آلامها.
فالانحناء الأول يتم شراء الحذاء الذى به انحناءة عادية، والثانية يتم شراء حذاء به مزيد من الانحناءة فى تصميمه، أما الاستقامة فيتم شراء حذاء بدون انحناءات جانبية … على الرغم من وجود اختلافات بسيطة لهذه القاعدة.
– عدم ارتداء الحذاء الجديد لفترة طويلة من الزمن:
فعند شراء الحذاء الجديد، حاول ألا تطيل ارتدائه فى المرة الواحدة .. وخاصة فى المرة الأولى.

يعطيك العافية

مشكورة

مشكورة بارك الله فيكي

الله يعطيك العافيه وجزاك الله خيرا

بارك الله فيكي

البرونزية

البرونزيةبارك الله فيكم على هذه الجهود والكلمات الرائعه البرونزية

أحب موقع البرونزية كثيرا ففيه أجد كل ما أحتاجه من المعلومات حتى لولم أطلبها منه.

للرفع