الوسم: المراهقة؟

مستوى الصعوبة : سهل

خطوات

01 قومي بتغطية أي عيوب في البشرة أولا، مثل الهالات السوداء.

02 أخفي أيّ بثور، لطخات أو احمرار بكريم أساس مناسب للون بشرتك

03 تفادي وضع كمية كبيرة من كريم الأساس على البشرة الشابة – إذا كنت تشكين من حبّ الشباب أو الاحمرار، استعملي كريم تغطية العيوب الخال من الزيوت.

04 ضعي القليل من البودرة على كامل الوجه

05 نظّفي حواجبك من الشعر الزائد والمتطرف ، استعملي فرشاة للحواجب أو فرشاة أسنان قديمة.

06 ضعي لونا مشرقا يناسب لون عيونك على الجفون.

07 أضيفي بودرة خدود بلون طبيعي وردي أو برونزي

08 ضعي مجمّل رموش إذا رغبت في ذلك.

09 ضعي لمس من ملمع الشفة أو أحمر الشفاه. ولا داع لتحديد الشفاه

10 استعملي الألوان المرحة لإضافة البهجة إلى وجهك.

11 استعملي ألوان مرحة لأظافرك أيضا. وابتعدي عن الأسود.

: نصائح

تذكري دائما بأنك جميلة بدون ماكياج.

ابحثي عن مميزات جمالك وإبرزيها ولا تحاولي تقليد الأخريات

استغلي النصائح المجانية والعينات المتوفرة في محلات التجميل، بينما تتعلمين خطوات وضع الماكياج

: تحذيرات

البشرة الدهنية: لا تبالغي باستعمال البودرة. فالكثير منها سيجعل بشرتك تبدو دبقة. حاولي استعمال ورق نشاف أو بشكير ناعم للتخلص من الزيوت.

المصدر موقع كيف

تعد مرحلة المراهقة من أهم المراحل التى يجب على الفتاة أن تهتم من خلالها بنوعية غذائها وطبيعته حيث يحتاج الجسم الى نسبة مرتفعة من الطاقة والطعام اكثر من اى وقت اخر. لكن النوعية والطريقة مهمة للحصول على افضل النتائج.

والكثير من الفتيات يرتكبن أخطاء غذائية خلال هذه الفترة ومنها:
– الإكثار من الشيبس والمقرمشات التى تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون والتى تؤدي الى السمنة.

– الإقبال على المشروبات الغازية والعصائر التى تحتوي على ملونات والتى تؤدي أرتفاع ضغط الدم لاحتوائها على دهون ثلاثية.

– كثرة تناول الوجبات الخفيفة والتى تسبب السمنة وتفقد الشهية الصحية للطعام.

– استبدال الفاكهة بالحلويات الجاهزة مما يحدث امساك ويؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن ولا يظهر نتائج ذلك الا بعد بلوغ سن الرشد.

– نقص المغذيات كالكالسيوم، الحديد، فيتامين b والمغناسيوم، فنجد ان نقص الحديد يؤدى الى الاصابة بالانيميا وفقر الدم خاصة عند الفتيات المراهقات التى تفقد كمية كبيرة من الدم اثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على نشاطهم اليومى،اما نقص الكالسيوم فيحدث مرض الهشاشة وقلة الماغنسيم يؤثر على التركيز والاداء الدراسى، اما نقص فيتامين bفيؤثر على الاعصاب وقوتها.

فكيف يمكننا أن نتجاوز الأخطاء السابقة؟اليك هذه القائمة:
– حاولي أن تكثري من تناول منتجات الألبان والأجبان الغنية بالكالسيوم وضعيها دائما ضمن وجبات طعامك اليومية.

– التخفيف من تناول المشروبات الغازية على أن لا تتجاوز من كوبين الى ثلاثة أكواب في الأسبوع والإهتمام بتناول اللحوم على الأقل قطعة واحدة كل يوم مع البقوليات كالعدس والفول لأهميته في بناء الجسم.

– لا تهملي النشويات ضمن وجبات الطعام كالأرز والخبر و المعكرونة لأنها تمدك بالطاقة اللازمة.

– عليكي أن تخففي من تناول الدهون وأن تكثري من تناول الخضروات من خلال تناول طبق من السلطة يوميا.

– لا يجب أن يتعدى معدل تناولك للوجبات السريعة عن مرة او مرتين فى الاسبوع واستبدال البطاطس بالسلطة والمياة الغازية بالمياة او العصير الطبيعى.

من
للفائده

الله يعطيكِ العافية

.الله يعـافيكِ منورهـ

يسلمووو ميوره

.الله يسلمك منورهـ

يسلمو يا الغالية
شـكـراً

.الله يسلمك منورهـ