الوسم: المراهقة

مستوى الصعوبة : سهل

خطوات

01 الوزن.. طالعتي نفسك بالمرايه , حسيتي إنك مليانه , وزنتي نفسك فكانت الطامه الكبرى اليكى الحل أفطر فطور الملوك , وتغدى غداء الوزراء , وتعشى عشاء الفقراء.. أوكي طيب بعدين.. أهم شي سواءً كنتي تسوي رجيم ولا لأ إنك تقللي من الدهون والدسم والنشويات ..تاكلي سلطة على الأقل مره باليوم و تقللي الملح منها ومن أكلك بشكل عام.. كمان المقليات استبدليها بالمشوي والمسلوق.. نامي نوم كافي يعني ما يكون أقل من 7 ساعات , وحاولي تنامي بالليل خصوصاً إننا بعطله يعني إذا مره حبكت معك تسهري خلاص إلى أذان الفجر يكفي سهر..أوكي كثري من شرب المويه يعني من 6 إلى 8 أكواب يومياً أمشي نص ساعه على الأقل 3 مرات بالأسبوع.. أشتري حبل النط ونطي تراه مررره مسلي..

02 البشره.. أول شي لازم تعرفي توع بشرتك عشان تعتني فيها إذا كانت جافه عاديه دهنيه.. اعملي لها قناع مره بالأسبوع .. نظفيها باسخدام المظف اليومي من نيوترجينا أو كلين آند كليير .. رطبيها بكريم مناسب قبل لا تنامي.. وإنتبهي لا تعتني ببشره وجهك وتنسي رقبتك ترا يطلع شكل الرقبه مرره مو حلو أي شي تسويه بوجهك سوي نفسه على رقبتك

03 الشعر.. اهتمي بأكلك بحيث يكون مغذي لأن الشعر جزء من أجزاء الجسم ويتأثر بالتغذيه.. وممكن بعد ما تستشيري طبيب الجلد أنك تاخذي أدويه تساعدك تهتمي فيه.. استخدمى زيت كل أسبوع .. اغسليه بشامبو مناسب وتأكدي أن ما بقى للشامبو أو الزيت أي أثر على شعرك.. و بالنسبه للشامبو احرصي أنو مايكون يحتوي على ماده سولفات لوريث الصوديوم..اللي تستخدمها كثير من الشركات في الشامبو عشان تسوي رغوه..انتبهي منها زين لأنها تسوي سرطان الله لايبلانا..آميين.. نفس الشي لا تنسي البلسم لأنو يرطب الشعر.. بعد ما تغسلي شعرك , حطي عليه كريم مرطب , فكيه واستني ربع ساعه لين ما ينشف بعدين مشطيه بمشط يكون خشبي واسع الأسنان واربطيه

04 اليدين و الرجلين.. مهميين ولا تنسيهم لهم دور بإظهار جمالك وأنوثتك.. اعملى لهم بوديكير و مونيكير تقريبن كل أسبوعين عشان ينشال الجلد الميت و يصيرو ناعمين ابردي أظافرك باتجاه واحد لا تروحي ذهاب و إياب ، وإذا بغيتي تطولي أظافرك اهتمي بنظافتهم .. استخدمي كريم قبل لا تنامي ليدينك وأظافرك مثلاً فازلين مطلع واحد مررره حلو..أو من ذا بودي شوب.. ونفس الشي الرجلين لها كثير كريمات وجل وسبراي

05 العيون والشفايف.. استخدمى الجل حول منطقة العيون استخدميه قبل لا تنامي مادري شسمه بس أسألي ودوري بالسوبر ماركت الكبيره أو الصيدليه.. الشفايف استخدمي دايماً لها مرطبات وحلووه حقت لابيلوو ..عشان لا تنشف وتتقشر ، وقشريها بالمقشرات

المصدر موقع كيف

العنوان ط§ظ„ط¯ظˆط± ط§ظ„طھط±ط¨ظˆظٹ ظ„ظ„ظˆط§ظ„ط¯ظٹظ† في طھط±ط¨ظٹط© ط§ظ„ظپطھط§ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ظ…ط© في ظ…ط±ط­ظ„ط© ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط© -2 المؤلف / الباحث حنان بنت عطية الطوري الجهني القراءة 426 رابط التحميل أضغط هنا للتحميل (حجم الملف:2.41 MB)

كيف اثق في ط§ط¨ظ†طھظٹ ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط© ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع ط¨ظ†طھظٹ المراهقة كيفية التعامل و الحوار و النقاش

عزيزتي، إن أول مايخطر ببالك من العنوان طبعاً، هو سلوك ابنتك المراهقة في غيابك، وللأسف إن هذا أول مايخطر ببالنا دائما لدى ورود كلمة ثقة. ماذا يفعل الآخرون في غيابنا؟ ماذا يخفون عنا؟ كم حجم أخطائهم التي لا نعرفها؟ وخصوصاً إذا تعلق الأمر ببناتنا وأبنائنا.

إليك ما يهم أن تثقي به فعلاً، أننا كلنا لنا حصتنا من الأخطاء في هذه الحياة، وكلنا لنا حصتنا من الحماقات، وكذلك الفضول الذي يدفعنا لارتكابها. والثقة مكانها ليس هنا أبداً، فأنت لا تربين ملائكة ولا شياطين أيضاً، إنك تربين فتيات من لحم ودم ومشاعر في أقوى مراحلها. مايجب أن تعملي على توطيده حقاً وتعزيزه هو ثقة مراهقتك الغالية بنفسها، لأنك بذلك تقوين بوصلتها التي تعرف الخير من الشر، والخطأ من الصواب، وبالتالي بل وفي هذه الحالة فقط تعرف كيف تتصرف.

موقع "أنا زهرة" قام بمهمته كالعادة وجلب لك مجموعة نصائح بسيطة وتفيدك في تربية فتاتك:

1- لا تغضبي
الغضب يسد القنوات، إذا عرفت أمراً يزعجك، فقط فكري في نفسك بعمر ابنتك، وكيف كان غضب والدتك يجعلك ترتكبين المزيد من الأخطاء.

2- مشوار صديقات
ليكن لك مع ابنتك مشواراً أسبوعياً كصديقتين فعلاً، لا توجهي نصائح ولا تعلقي على تصرفاتها. فقط مشوار تشربن العصير وتتبادلن الحديث، وقد تخبرينها عن مشكلة تواجهينها في العمل. وتسألينها عن لون أحمر الشفاه الذي يناسبك برأيها. وهكذا.

3- تعرفي إلى صديقاتها وأمهات صديقاتها
اقترحي إيصال ابنتك لبيت صديقتها، وتعرفي هكذا على والدة الصديقة. ومن الأفضل أن تتبادلي معها رقم الهاتف، لا تجعلي منها صديقتك فقط معارف وسلامات، وأظن أنها هي ستفعل الأمر نفسه. قد تحتاجين لرقمها في وقت ما!

4- الأب له دور
اجعلي الأب أيضاً يجلس مع ابنته ويبادلها اهتماماتها كل مدة، ويسألها عن المشاكل التي تواجهها في المدرسة. بكل هدوء وبحوار عائلي حميم في نزهة في الحديقة. أو مع تناول الكيك الذي أعددته للعائلة.

5- الجئي لاستشارة
عزيزتي، لم تعد الحياة ببساطتها كما كانت أيام أمهاتنا، لقد جعلت التعقيدات الحديثة من مسألة التربية مهمة معقدة فعلاً. اقرئي وطالعي وزوري استشاري أسرة بين فترة وأخرى وحدك، وأخبريه بكل ماتواجهين من صعوبات.

6- اهتمامات ابنتك
سجلي ابنتك في نادٍ ينسجم مع هواياتها، ولا تتدخلي في شؤونها كثيراً. راقبيها من بعيد وتدخلي فقط، إن شعرت أنها لن تعرف تخليص نفسها من مشكلة ما.

7- الخوف مصدر الخطأ
مصدر الخطأ في حياة ابنتك ليس حماقاتها فقط، بل خوفها من اللجوء للعائلة للاستشارة أو النصيحة أو حتى طلب المساعدة. بناء علاقة ليس فيها مكان للخوف هي مايجنب بناتنا الكثير من المعاناة.
من البرونزية المصدر انا زهرة اللمرأة العربية

العنوان ط§ظ„ظ…ط´ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„ط³ظ„ظˆظƒظٹط© في ط§ظ„ط·ظپظˆظ„ط© والمراهقة المؤلف / الباحث عبد الرحمن محمد الناشر دار النهضة العربية
سنة النشر 2017
القراءة 743

العنوان ظ…ط´ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط© ظˆط§ظ„ط´ط¨ط§ط¨ المؤلف / الباحث د.فيصل محمد خير الزراد الناشر دار النفائس
سنة النشر 2017
القراءة 1698

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اختي الربط غير موجود

اللينك وينه..

اروع ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„طµط¨ط§ظٹط§ ط§ط±ظˆط¹ ط±ظٹط¬ظٹظ… ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ في سن المراهقة

رجيم رائع…؟

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية

بعد نص ساعة على الأقل:

شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)

الظهر:

حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغداء :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :

شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:

عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

يعطيكي العاافيه

مشكورة لمرورك

يسلموو