ازياء و ظ…ظ„ط§ط¨ط³ من ط§ظ„ظ‡ط±ظ… و ط§ظ„ط´ط§ظ…ظ„ ، ط§ط²ظٹط§ط، من سوق الهرم و الشامل ، ازياء و ملابس من الهرم و الشامل ، ازياء من سوق الهرم و الشامل ، ازياء و ملابس من الهرم و الشامل ، ازياء من سوق الهرم و الشامل ، ازياء و ملابس من الهرم و الشامل ، ازياء من سوق الهرم و الشامل
يسلمووووووووووووووووو ورررررررررررررة حلوين
روووووعه
يسلموووو قلبي
يسلمووووووووووا قلبي جداا راائعه
لم تظهر لي الصوره ياعسل
الصور موب واضحه ليش .!
الهرم ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون ط§ظ„ظ‡ط±ظ… الغذائي من ست مجموعات وهي:
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.
1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.
2- مجموعة الخضروات:
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.
3- مجموعة الفواكه:
4- مجموعة الحليب واللبن والجن:
4– مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:
لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:
وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".
ولتسهيل الموضوع – وهو سهل بطبيعته – يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:
1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.
2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.
* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب
ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟
ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.
واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك.
الهرم الغذائي للطفل
يعتبر ط§ظ„ظ‡ط±ظ… الغذائي للطفل هو المؤشر الأول لتغذية الطفل تغذية صحية، فبإتباع الأم الهرم الغذائي الخاص بالطفل يحصل جسم الطفل على جميع المواد الغذائية اللازمة لبناء ونمو الجسم مما يساعد المحافظة على سلامة وصحة جسم الطفل.
ويتكون الهرم الغذائي الخاص بالطفل من ست مجموعات غذائية، وتتميز كل مجموعة غذائية بفوائدها الخاصة، لذلك لا يوجد مجموعة غذائية تحتل أهمية ومكانة مجموعة غذائية أخرى.
المجموعات الغذائية الست للهرم الغذائي الخاص بالطفل:
أولاً: مجموعة الحبوب والأرز:
.gif)
تشمل مجموعة الحبوب قاعدة الهرم الغذائي، وتمد هذه المجموعة الغذائية الجسم بالبروتين والكربوهيدرات، والفيتامينات والألياف والمعادن، مما يعطي الجسم طاقة.
نصائح عند تناول الحبوب والأرز:
تمد مجموعة الخضروات جسم الطفل بالفيتامينات مثل فيتامين أ،ج كما يحصل الجسم على المعادن، مثل الحديد والماغنسيوم من خلال تناول الخضروات، وتتميز هذه المجموعة بقلة دهونها وأنها مصدر هام للألياف. وتتنوع الخضروات ما بين: الخضروات النشوية (البطاطس)، والبقوليات (الحمص والفاصوليا)، والخضروات الورقية (السبانخ)، والخضروات ذات اللون الأصفر (الجزر).
نصائح عند تناول الطفل الخضروات:
تمد الفاكهة وعصائرها الطفل بكمية كبيرة من الفيتامينات أ، وج، كما لا تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الدهون و الأملاح.
نصائح عند تناول الفواكه:
تعرف الدهون بالمواد التي لا تذاب في الماء ولكنها تذوب في المذيبات العضوية داخل جسم الطفل. وتعتبر الدهون مصدر هام للطاقة الجسم وتتواجد الدهون في الحليب الكامل الدسم، والقشدة والجبن، والسمك، والم**رات التي تحتوي على دهون أوميجا 3 والذي يساعد على تجنب تجلط الدم.
نصائح عند تناول الدهون:
تعتبر مجموعة الألبان مصدر للبروتينات والفيتامينات والمعادن لجسم الطفل. كما تمد مجموعة الألبان جسم الطفل بالكالسيوم الهام في بناء عظام وأسنان الطفل.
نصائح عند تناول الألبان:
تمد هذه المجموعة جسم الطفل بالبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك، وتتساوى فوائد هذه المجموعة الغذائية مع مجموعة الحبوب المجففة والبيض والم**رات.
نصائح عند تناول اللحوم:
</B></I>
رااااااائعة و مبدعة دااااائما
بارك الله فيكى
يسلمووووووووحبيبتي كفيتي ووفيتي
دائما متميزة
لك خالص ودي واحترامي
تسالي ط§ظ„طھط´ظٹط¨ط³ ط¯ط§ط®ظ„ ط§ظ„ظ‡ط±ظ… الغذائي
* أين تقع طھط³ط§ظ„ظٹ التشيبس (ط§ظ„ط¨ط·ط§ط·ط³ أو ط§ظ„ط°ط±ط©) داخل الهرم الغذائي، وهل تنصح بتناولها؟
– من الصعب تحديد تسالي التشيبس (رقائق البطاطس أو الذرة) بدقة داخل الهرم الغذائي، ومع أن البطاطس يصنف ضمن مجموعة الخضروات، بينما الذرة تصنف ضمن مجموعة الحبوب، إلا أن في حالة التسالي فإنها قد تصنف ضمن مجموعة الدهون (قمة الهرم) التي تزودنا بقدر كبير من السعرات الحرارية. وقد يكون مقبولا نوعا ما تناول هذه الأغذية بين الحين والآخر وبكميات قليلة، إلا أنه يفضل تناول الأغذية الأخرى مثل الخضروات والفواكه الطازجة أو المطبوخة بدلا من المصنعة، فهي تزودنا بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية المفيدة وبمقدار أقل من الدهون.
شكرآ لكِ
يعطيكي العافيه
ملابس ظ…ظˆط§ظ„ظٹط¯ من ط§ظ„ظ‡ط±ظ… و ط§ظ„ط´ط§ظ…ظ„ ط±ظˆط¹ظ‡ ظ†ط§ط¹ظ…ظ‡ طظ„ظˆظ‡ و ط¬ظ…ظٹظ„ط© جدا صور بالصور
للمزيد
مشكوووووووره
ازياء و ظ…ظ„ط§ط¨ط³ ط´طھظˆظٹط© ظ„ظ„ط´طھط§ط، من ط³ظ†طھط±ط¨ظˆظٹظ†طھ ط³ظٹطھظٹ ظ…ط§ظƒط³ ط§ظ„ظ‡ط±ظ… ط§ظ„ط´ط§ظ…ظ„ للبنات للاطفال للمدرسة للعيد للسهرات للمناسيات للطلعات للعروس للزواجات ، ط§ط²ظٹط§ط، و ملابس شتوية للشتاء من سنتربوينت سيتي ماكس الهرم الشامل للمواليد للرضع
صراحه روعه
يعطيك العافيه
يـ۶ـطيج الـ۶ـآفيــﮧ حيآتـۈۈ ..
للاااااااااااسف الصور ماطلعت
مرررررررة حلوة
بحث عن ط§ظ„ظ‡ط±ظ… ط§ظ„ط¨ظٹط¦ظٹ ط¬ط§ظ‡ط² و مميز
من هنا البحث
http://www.arabic.edu-negev.gov.il/h…9%85%D9%84.doc
ما هو ط§ظ„ظ‡ط±ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ؟
الله يجزاك الف خير
شكرا هيوونه عالمعلومات المفيدة
جزااااك الله خييييييييييييير
حياااااكم يا قمرات
ازياء و ظ…ظ„ط§ط¨ط³ ظ„ظ„ظ…ظˆط§ظ„ظٹط¯ من ط³ظ†طھط±ط¨ظˆظٹظ†طھ و ط³ظٹطھظٹ ظ…ط§ظƒط³ و ط§ظ„ظ‡ط±ظ… و ط§ظ„ط´ط§ظ…ظ„ للمولود بنات اولاد بنت ولد ، ط§ط²ظٹط§ط، و ملابس للمواليد من سنتربوينت و سيتي ماكس و الهرم و الشامل
يسلمووووو
مشكوورة يالغلا
واوووووووووو جنان الله يعطيك العافيه ماقصرتي
يسلموووووووووو
روووووووعه
يعطيك العافيه
يعطيك العافيه
يسلمووووووو
ياااارب انك ترزقني طفل املي عيوني فيه والبسه كل شي يااارب
صيدلية ط§ظ„ظ‡ط±ظ… حائل 5487478
مشكورة
