[CENTER][FONT="Arial Black"][SIZE="4"][COLOR="Navy"]ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه ط¹ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ اتفضلوا للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره عالنظام ده ططھط²ظٹط¯ظ‰ 5 ظƒظٹظ„ظˆظپظ‰ الاسبوع الوجبه الاولى فالصباح 1- ملعقتين عسل 2- كوب لبن او حليب 3-علبة فول 4- ملعقتين من الكاكاو منقول من fitness learning systems Possible Unwanted Side Effects of Anabolic Stero.. الوجبه الثانيه فالصباح 1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 – جبن ابيض 3- تفاح او اي نوع من الفواكه 4- كوب لبن او حليب منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. الوجبه الثالثه الغداء 1- لحم او سمك او دجاج 2- خضار 3- فواكه 4- لبن منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. الوجبه الرابعه قبل التمرين 1- (4) بيضات 2-علبة فاصوليا (احمر) 3- لبن منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. الوجبه الخامسه بعد التمرين 1- علبتين سمك تونى (الأبيض) 2- بطاطه مسلوقه الوجبه السادسه العشاء 1- لحم او دجاج او سمك 2- فول 3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز )
و رجاء الإلتزام بالقوانين
الله يخليك حبيبتي ابي شي يخفف البطن في شهر
