فوائد ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© للقلب
مَن يتبع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، يقي نفسه من أمراض القلب والأوعية الدموية. وأكدت «مؤسسة القلب» في مدينة فرانكفورت غرب ألمانيا، على ضرورة احتواء الوجبة المتوازنة على ثلاثة مكونات أساسية، أولها: الفاكهة والخضروات المحتوية على الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي تحمي الجسم من السموم. والمكون الثاني هو منتجات الحبوب الكاملة التي تمد الجسم أيضاً بالفيتامينات والكربوهيدرات التي تساعد في الشعور بالشبع وتحفز عملية الهضم. أما المكون الثالث والأخير فيتمثل في منتجات الألبان التي تمد الجسم بعناصر عدة، من بينها البروتين والكالسيوم.
وكوجبة خفيفة للأطفال في المدارس، تنصح المؤسسة الألمانية بتقديم الخبز الأسمر مع الجبن الخالي من الدسم، فضلاً عن إمكانية تناول ثمار العنب أو أي فاكهة أخرى وشرائح الطماطم والخيار. وأشارت المؤسسة إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام والإقلاع عن التدخين يتمتعان بتأثير إيجابي على صحة القلب.
يعطيك العافية غلاتي
