الوسم: التغذية

مركز ط§ظ„ط¨ط¯ط± ظ„ظپط­طµ ط§ظ„ط¹ظ…ط§ظ„ط© ط§ظ„ظˆط§ظپط¯ط© ظˆط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ق1 5940017

مشكورة

أعاني من بقع لونها أبيض على بعض أظافري هل هذا ط¨ط³ط¨ط¨ قلة ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© وشكرا لكم؟

– نظراً لموقعها المكشوف فإن الأظافر تتعرض لكثير من المشاكل التي تمثل حوالي 10% من حالات الأمراض الجلدية. من الشائع جداً وجود بقع شبه دائرية صغيرة (تعاود الظهور) فوق الظفر بسبب التعرض لإصابة بقاعدة الظفر، حيث يتم إنتاج وتكون الخلايا. ينبغي ألا تمثل هذه الحالة هاجساً، حيث إن الظفر، في نهاية الأمر، سينمو مما يعني تجدد الخلايا. وليس لسوء التغذية دور في ط¸ظ‡ظˆط± ط§ظ„ط¨ظ‚ط¹ ط§ظ„ط¨ظٹط¶ط§ط، المحددة على سطح ط§ظ„ط§ط¸ط§ظپط± .

٭ ما ط¹ظ„ط§ظ‚ط© ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط¨ط³ط±ط·ط§ظ† عنق الرحم؟
– قد تساعد التغذية الغنية بالفيتامين ث في الوقاية من الاصابة بسرطان عنق الرحم، وغالباً ما تساعد التغذية الجيدة في تقوية جهاز المناعة، وتقي من الأمراض.

شكرا لكِ على الموضوع الجميل و المفيد ♥

طريقة ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع سن ط§ظ„ظٹط£ط³ ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في سن ط§ظ„ظٹط§ط³ التمارين الرياضية

لا أحب أن أطلق على عمر الخمسين لقب "سن اليأس" أبداً لأنّ المرأة في هذا العمر ما زالت في عز صباها تستطيع أن تكون الأكثر فعالية في المجتمع. هذا العمر هو بداية مرحلة جديدة من الحياة مليئة بالفرح، والسعادة والأمل. وللتمتع بالمزيد من الراحة والهدوء خلال عمر الخمسين وما فوق، عليك عزيزتي أن تتناولي بعض المأكولات المفيدة بغية التغلب على المشاكل والتغيرات الهرمونية التي تطرأ عليك.

الصويا لتعديل الهرمونات
تحتوي الصويا ومنتجاتها على كمية كبيرة من "فيتو أوستروجين" ما يعني الأستروجين النباتي الذي يشبه هرمون الأستروجين الموجود عادة في جسم المرأة. هذه المادة يمكنها أن تعدل الهرمونات الموجودة وبالتالي تخفف من الأعراض المرافقة لسن اليأس كالهبات التي ترافقك أينما كنت وتسبب لك الإنزعاج خصوصاً إذا كنت موجودة في العمل أو في إحدى المناسبات الإجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، فالصويا يمكن أن تحميك من سرطان الثدي وسرطان الرحم. حاولي شرب حليب الصويا الموجود في الأسواق، إستخدمي التوفو أو جبنة الصويا في اعداد السلطة، أضيفي حبوب فول الصويا الطازجة إلى حساء الخضار. كما يمكنك شراء تلك الأخيرة محمصة وتناولها كوجبة خفيفة. سارعي عزيزتي إلى شراء الصويا ومنتجاتها وابقي بعيدة عن الهبّات طوال الوقت.
الموز يبعدك عن التعصيب
هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة والرائعة يمكنها أن تبعدك عن التعصيب والأرق. بفضل غناه بالبوتاسيوم والماغنزيوم، يساعد الموز في خفض ضغط الدم الذي يمكن أن يصيب السيدات بعد سن الخمسين. وهو أيضاً يلعب دوراً في تحسين مزاجك وإبقائك هادئة لمدة طويلة. فإذا كنت ترغبين في نوم هادىء بعيداً عن التعب والإرهاق اللذين يرافقانك في سن الخمسين، فما عليك سوى تناول حبة من الموز يومياً التي تحتوي فقط على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغذّية.

الحليب لعظام أقوى
غالباً ما تلاحظين أن النساء وللأسف يعانين بعد سن الخمسين من مرض هشاشة العظام بسبب خسارتهن لهرمون الأستروجين الذي يحمي من هذا المرض. وهذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى كسور في مناطق عدة من الجسم. لتفادي هذه المشكلة، ننصحك بشرب كوب من الحليب خالي الدسم المدعّم بالكالسيوم والفيتامين د صباحاً، وتناول كوب من اللبن خالي الدسم خلال الغداء، التركيز على مشتقات الحليب خلال وجبة العشاء، وأخيراً شرب كوب آخر من الحليب خالي الدسم قبل الخلود إلى النوم. بهذه الطريقة ستنعمين بعظام قوية، وجسم مشدود وصحة رائعة.

بذر الكتان: وصفة سحرية
هذه الحبة السوداء الصغيرة كالسحر بسبب فوائدها العديدة. بذر الكتان يسهم في المحافظة على التوازن الهرموني لديك بعد سن الخمسين، ويحميك من أمراض القلب، ويحدّ من ارتفاع الكوليسترول في الدم. وأيضاً يمكنه أن يمنح بشرتك نعومة رائعة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة عليها. وهو يمنع زيادة الوزن بعد إنقطاع الدورة الشهرية. إليك بعض الأفكار لتناول بذر الكتان والحصول على جميع فوائده:
– حمّصي بذر الكتان وتناولي ملعقة صغيرة منه في الصباح.
– حمّصي ثم افرمي بذر الكتان في الخلاط الكهربائي وأضيفيه إلى السلطات أو الحساء.
– إغلي بذر الكتان المفروم مع القليل من الماء على النار ثم اشربيه.
– إشتري الخبز الإفرنجي الأسمر الذي يحتوي على بذر الكتان وتناوليه على الفطور والعشاء.
عزيزتي تمتعي بهذا العمر الرائع البعيد عن أوجاع الدورة الشهرية ومضايقتها عبر تناول الغذاء المناسب لك وعيشي أجمل اللحظات مع عائلتك. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

الله يعطيكِ العافية

العنوان ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ط³ط±ظٹط±ظٹط© ظˆط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، المؤلف / الباحث د.سامر البظ الناشر دار شعاع للنشر و العلوم
القراءة 611

ما هو دور ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ الإشعاعي

العنوان طµط¹ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط¨ظ„ط¹ ظˆط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© عند الأطفال المؤلف / الباحث د. سعدي عبدالله الزهراني أ. عزيزة سلطان التركي أ. نوف صالح المليك الناشر مدينة سلطان للخدمات الإنسانية
سنة النشر 2017
القراءة 548