الحاح الآباء على الاطفال لتناول الطعام قد يؤدي لاضطربات الغذاء 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلحاح ط§ظ„ط¢ط¨ط§ط، على ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ ظ„طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… قد ظٹط¤ط¯ظٹ لاضطرابات الغذاء

حذرت دراسة من أن إلحاح الآباء على الابناء لتناول الطعام قد يؤدي إلى اضطرابات ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، بينما تؤدي

الرقابة الصارمة على ما يأكل الاطفال إلى جعلهم عرضة للافراط في تناول الطعام.

ورغم أن عددا من الدراسات كشف انه عندما يفرض الاباء رقابة صارمة على ما يأكل أطفالهم – اما بمنع جميع الاغذية غير الصحية أو الضغط عليهم لتوسيع خيارات وجباتهم – يزيد احتمال أن تكون عادات أطفالهم الغذائية اقل من مثالية ولم يكن من الواضح ما اذا كانت أساليب الاباء سببا أو استجابة لعادات أطفالهم في تناول الطعام.

وفي دراسة نشرت في مجلة الجمعية الامريكية للتغذية (Journal of the American Dietetic Association)

فحصت جين أردل وزملاؤها في جامعة كوليدج لندن 213 من الامهات لاطفال تتراوح اعمارهم بين سبع وتسع سنوات.

وكتبت أردل "يرتبط تمتع الطفل بالغذاء بضغط أقل من الامهات لتناول الطعام."

لكنها أشارت أيضا إلى أن النتائج لا تعني بالضرورة أن استراتيجيات الوالدين الغذائية تجعل أولادهم يسرفون في تناول الطعام أو يصبح من الصعب ارضاءهم فيما يتعلق بتناول الغذاء. والواقع أن تحركات الوالدين تأتي ردا على عادات الاطفال بالفعل.

وفي الدراسة سُئلت الامهات عن كيفية استجابة أطفالهن للطعام .. ما اذا كانوا يفرطون في تناول الطعام عادة اذا ما أعطيت لهم فرصة اضافة الى ما اذا كانوا يأكلون ببطء أو لا يأكلون وجباتهم بالكامل بشكل روتيني.

وذكرت الامهات أيضا استراتيجياتهن الغذائية الخاصة بما في ذلك ما اذا حاولن جعل أطفالهن يتناولون الطعام في وقت لا يشعرون فيه بالجوع أو ما اذا كن يعتقدن أن أطفالهن يفرطون في تناول الطعام بدون قيود على الغذاء.

وبشكل عام وجدت أردل وزملاؤها ارتباطا بين ضغط الامهات لتناول طعام صحي ودرجة تعكر مزاج الاطفال عند تناول الطعام. بالاضافة الى ذلك كلما زادت قيود الامهات على طعام أطفالهن زاد احتمال قول الامهات أن اطفاله يسرفون في تناول الطعام اذا اتيح ذلك. ويتضح هذا الارتباط بغض النظر عن وزن الطفل.

ولكن الفريق قال أيضا ان استراتيجيات الوالدين قد تكون ردا على كيفية تناول الاطفال للطعام مع الضغط في كثير من الاحيان على الاطفال الهزيلة لتناول الطعام ووضع المزيد من القيود على النظام الغذائي للاطفال الاكثر وزنا

تسلمي حبيبتي علي الموضوع وبجد موضوع جميل وافادنا

الله يسلمك ملكة

تخلص من نفخة البطن بالغذاء 2024.

عندما يزداد قياس وسط الجسم فجأة يقع اللوم على نفخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† وليس على تجمع مباغت للدهون ، ويعتبر بطئ او كسل عمل الجهاز الهظمي من ابرز اسباب ظ†ظپط®ط© البطن . ان التخلص من نفخة البطن يسير ومتاح لكل منا عبر تغيير انماطنا الغذائية واتباع عدد من الاجراءات البسيطة … ومنها :-
1.تناول الاصناف التالية :-

أ)تناول نوعين على الاقل من الالياف:
يسبب الامساك انتفاخ البطن، ويمكن التخلص من الامساك عبر تناول
وجبة مكونة من الحبوب الغنية بالالياف ، والتي تكفي المرء حاجته
اليومية ، وتساعد في تسهيل حركة الجهاز الهظمي خلال يومين من
تناولها على الاكثر . وقد بين بحث اجرته جامعة تورنتو الكندية ان
المزج بين نوعين من الالياف يحقق نتائج اسرع وافضل ، وقد وجد
البحث ميل الناس لتفضيل ألياف الحبوب غير المنحلة مثل ( النخالة )
والالياف الهلامية المنحلة ويتضافر عمل كلا النوعين في جر الماء الى
القولون وتسريع التخلص من الفضلات .
ب)الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم :
يساعد البوتاسيوم المتوفر في الموز والبطاطا على طرد الماء الزائد
من الجسم ممايقلل من قياس وسط الجسم ، وتحتبس السوائل وسط
الجسم بسبب اضطرابات كميات الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يعملان
على طرفي النقيض ، فالصوديوم يدفع بالانسجة للاحتفاظ بالماء بينما
يحرض البوتاسيوم على طرح الماء ويتطلب الامر تناول 4700 ملغم
من البوتاسيوم يوميا. ان مصادر البوتاسيوم هو الغذاء ، فالمكملات
الغذائية (الحبوب) تجعله يتراكم ويؤدي الى اضطراب انتظام عمل
القلب أحيانا ، خصوصا اذا كان المرء من مرضى القلب أو الكلية ،
وبالاضافة للموز او البطاطا يتوفر البوتاسيوم في فاكهة البابايا، ورب
البندورة ، والسبانغ المطهو ، والبرتقال .
ج)اللبن الرائب والمعززات الحيوية :
ان اختلال توازن اعداد البكتريا النافعة في الجهاز الهظمي قد يبطئ
فعالية الجهاز الهظمي ويسبب النفخة ، ويستطيع اللبن بما يحتويه من
بكتريا نافعة وتسمى هذه البكتريا المعززات الحيوية ان يعيد الامور الى
نصابها الطبيعي ، ان المعززات الحيوية تخفف نفخة البطن عبر تنشيط
حركة الامعاء وعلاج الامساك .
د)الســـــــــــــــــــــــــــــــــــوائل :
تعزز كثرة السوائل من فعالية الطرق التي ذكرناها للتخلص من النفخة
فعلى سبيل المثال لا الحصر تتمكن الالياف بوجود السوائل الكثيرة من
سحب الماء بفاعلية الى الامعاء الغليضة للتخفيف من الامساك ،
ولايمكن تحديد كمية السوائل المطلوبة ، وكل مايمكنني قوله هو ان
الامر يتطلب ان لايعطش المرء أبدا وان يحصل على السوائل من
مصادرها المتمثلة ب(الماء ، الشاي ، العصائر والشرابت ، الحليب ،
الفواكه والخضار) .

2.لاتقرب الاصناف التاليـــــة :-
أ)الصوديــــــــــــــــــــــــوم :
يسبب الصوديوم احتباس الماء وانتفاخ البطن ، وقد يصل مجموع
مايتناوله المرءمن الصوديوم الى ضعف الكمية الموصى بها دوليا
والتي تبلغ 1500 ملغم ، مع العرض ان ملح الطعام ليس المصدر
الوحيد للصوديوم في طعامنا ، فلابد من الانتباه الى الاطعمة المغلفة
والمعلبة التي تحتوي على كميات من الصوديوم تعادل اكثر من ثلاثة
اضعاف الكمية الموصى بها عالميا.
ب)الحلوى والعلكة والصودا :
عندما يصل الهواء الى داخل الجهاز الهظمي مهما كان مصدره ، فانه
يسبب النفخة مباشرة ، ويحدث ابتلاع الهواء لعدة اسباب من بينها
الاكل او الشرب السريعين ، كذلك ارتشاف الشراب خاصة الاشربة
الغازية بالقصبة او المصاصة ، ومص الحلوى مصا ومض العلكة
كذلك يسمح بدخول الهواء الى الجهاز الهظمي .
ج)المحليات الصناعية(بضم الميم) :
تتواجد هذه المواد في المياه المنكهه وفي العصائر والاطعمة
المخصصة لمرضى السكر او قليلة النشويات ، ومن ابرز انواعها
(السوربيتول ، المانيتول ، اللاسيتول) ، ولا يستطيع الجسم هظم هذه
الاطعمة بشكل كامل حيث تفككها بكتريا الامعاء فتسبب تجمع الغازات
والاسهال .
د)المأكوت النيئـــــة :
لاريب ان الخضروات والفواكه الطازجة من الاطعمة الصحية لكنها
تحتل مساحة كبيرة في الجهاز الهظمي ، فتسبب النفخة ، وينصح
الخبراء بايجاد طريقة لطهيها أو تناولها على شكل دفعات صغيرة
طوال اليوم .

مشكووووررررررره يالغلاااا
لاتحرمينا من طلتك علينا

يسلموووووووووووووووووووو حبيبتي

آلعفوٍ أموٍرٍتيٍ فديتك .. وٍالله يسسلمك حسٍ حسٍ

يعطيك العافية

من اجل جمال البشرة: الغذاء أفضل من الماكياج 2024.

صباااااااااااحكم / مساااااااااااءكم وووووووورد

أثبتت التجارب العلمية أن ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، الكامل والأعشاب الطبيعية أكثر فائدة وضماناً للحفاظ على الجمال الطبيعي للبشرة. وعلى الرغم أن النساء ينفقن الملايين في شراء واستخدام المستحضرات الكيمائية والمصنعة معملياً في سعيهن الحثيث لإخفاء عيوب البشرة إلا أن معظم هذه العيوب في الحقيقة يرجع سببها إلى نقص الغذاء أو سوء التغذية.

فمثلاً ترهل الجلد أو ظهور البقع أو وجود هالة من اللون الأسود تحت العينين، كلها دلائل على نقص في احتياجات الجسم من الغذاء ويمكن علاجها والتغلب عليها إذا اهتم الإنسان بثلاثة أمور هي:

– الغذاء السليم.
– التمرينات الرياضية.
– استخدام الأعشاب الطبيعية.
والأفضل في اهتمام الإنسان بالأمور الثلاثة أن يستشير متخصصاً في كل منها حتى تكتمل الفائدة المرجوة بالسرعة الممكنة ويحظى بأفضل النتائج.

وتعتبر الحبوب من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ علىصحة الإنسان ولكن استخدامها في الوجبات الغذائية أو في بعض الأدوية ليس كافيا، فالأفضل من ذلك هو استخدام زيوتها أيضاً لتغذية البشرة، حيث يدخل الكثير من زيوت الحبوب والأزهار في صناعة الروائح ومواد التجميل.
وأصبح الاهتمام بالوجبات الغذائية السليمة المتكاملة واستخدام الأعشاب ط£ظپط¶ظ„ من استعمال ط§ظ„ظ…ط§ظƒظٹط§ط¬ للحفاظ على ط¬ظ…ط§ظ„ البشرة ونضارتها.

ومن الأمور التي تؤثر سلبا على البشرة ذلك الشعاع الذهبي الذي ترسله الشمس في نهار كل يوم مما يؤدي إلى جفافها وظهور البقع على الجلد ويؤدي أيضا على المدى الطويل إلى ترهل الجلد، وهنا نذكر أن الغذاء الغني بفيتامين a يعتبر من أهم المواد الغذائية المفيدة للبشرة فهو يقوم بحمايتها من أشعة الشمس.

كما يعتبر نبات الصبار من أهم النباتات التي تحافظ على نقاء البشرة وسلامتها من الاحتراق، وقديماً شاع استعماله في علاج أمراض الجلد، حيث يحتوي الصبار على مضادات حيوية تمنع نمو الجراثيم الذي يحدث عند التعرض لأشعة الشمس واحتراق الجلد بها، كما يمنع الصبار الالتهاب الجلدي وظهور الحويصلات والبثور، وكذلك الشعور بالتعب الشديد نتيجة التعرض الكثير للشمس.
ويعد البابونج من أهم المواد التي تساعد على نعومة البشرة ونظافة الجلد بالإضافة إلى جعله حيوياً كما يستخدم في علاج أمراض الشعر.

والشوفان كذلك يساعد على نعومة البشرة لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين a،b، والكالسيوم.

أما إكليل الجبل فيساعد في علاج الصداع والتوتر ويدخل في صناعة صابون الوجه وينشط الدورة الدموية.

ويساعد النعناع البري في معالجة التهاب الجفون وتساقط الشعر.

ويعتبر نبات البقدونس من النباتات الغنية بالفيتامينات كفيتامين a،c كما يحتوي على الزيوت العطرية التي تساعد الكليتين على التخلص من السموم.
وهكذا فإن النباتات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن هي من أهم المصادر التي تغذي البشرة وتحافظ على سلامتها.

مشكورة يالغالية

العفو حبيبتي نورتي

موضوع حلوووو كحلاوتك تسلمين يالغلا

الأحلى مرورك حبيبتي
يسلمو

مشكورة عزيزتي . احنا هاملين صحتنا كثييييييير.

.صادقةة ((البشرة هى مرآة الصحة )) …!
يعطيكِ العافيةة

سَــلِمَتْ الأَنــآمل ْ حَبِيبتِي

بالتووووووووووووووووووووفيق

الرجاء التقيد بالقوانين

الغذاء المناسب لفصيلة الدم B 2024.

النظام الغذائي ظ„ظپطµظٹظ„ط© ط§ظ„ط¯ظ… B

معروف ان فصائل الدم هي A / B / O / AB
ولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي

فصيلة الدم B :

يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية ،وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول.

الغذاء ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ لهذه الفصيلة :

اصحاب اهذه الفصيلة متوازنو التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات . ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي .

وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر .
وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر.

اما بالنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم .
اما اصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم.
واخير فصيلة التدم ل B و AB فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .

الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم B

النوعالتركيز علىمسموح / متعادلممنوعاللحوم و الاسماكلحم الخروف والغزلان و الجدي و السمكلحم العجل و مفرومة العجل و كبدة و حبش و حمامدجاج و فري و بط ولحمة خنزير وجمبري و سلمون مدخنمنتجات الالبان والبيضالحليب و الالبان والبيض قليل الدسم وجبنة cot***e و جبنة بيضاء و حليب الماعز و حليب خالي الدسم frozen yogurtجبنة الشدر و الزبدة و القشطة و جبنة دهن و حليب كامل الدسمجبنة امريكية و جبنة مجدلةالزيوتزيت الزيتون الزيتون الاخضر والاسود و زيت الفستق وزيت الذرة وسمسم وزيت القطن وعباد الشمسالحبوب و الخبزطحين الارز و طحين الشوفانالخبز الابيض و الطحين الابيضخبز القمح والسمسم والصوياالبقولالفاصولياء العريضة او الفولفريكة و برغل و ارزفول حمص وعدسالخضراواتشمندر و بروكلي و ملفوف جزر و زهرة و باذنجان و مشروم مصلب وبقدونس و جزر ابيض وفلفل اخضر واحمر واصرف ونعناع الارضي شوكي و الافوكادو و قرع و فجل و بندورة و عصير بندورةالفاكهةموز و عنب بانواعه و ببايا و اناناس و خوخ رمان و صبر وجوز الهند و الكاكاالمكسرات لوز و زبدة اللوز و كستناء و جوزفستق العبيد و الفستق الحلبي و الكاشو وصنوبر وبزر بانواعهالتوابلبقدونس و نعناع وماء ورد وماء زهر القرفهمتفرقاتشاي اخضر و ميرمية وورق توتمخلل و نسكافيه و البيرة و النبيذ الابيض و الاحمر وعسل ومربىالصودا والبيبسى العادي والدايت والكاتشاب

مواقع صحية وطبيه ، مواقع متخصصه في مجال الطب والصحه والغذاء والاعشاب 2024.

مواقع طبيه ، ظ…ظˆط§ظ‚ط¹ طµط­ظٹط© ، مواقع للطب ظˆط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ الطبيه ، مواقع مفيده لصحتك ، مواقع ظ…طھط®طµطµظ‡ في ظ…ط¬ط§ظ„ ط§ظ„ط·ط¨ ظˆط§ظ„طµط­ظ‡ مواقع غذاء وطب ورجيم واعشاب ،

مواقع صحيه وطبيةمواقع متخصصه في مجال الطب والصحه

صحه – طب – غذاء – رجيم – أعشاب مواقع صحية وطبيه بلا شك انها تهمك

مواقع صحية ظˆط·ط¨ظٹظ‡ ، مواقع متخصصه في مجال الطب والصحه ظˆط§ظ„ط؛ط°ط§ط، والاعشاب

هذي بعض المواقع الصحية يحتاج إليها البعض أتمنى تستفيدون منها …

أهم المواقع الصحية العربية الجديدة :
www.hayatnafs.com

مركز معلومات ومساندة الصرع
www.epilepsyinarabic.com/index.htm

المجلة الطبية العربية
www.arabmedmag.com

شبكة الرازي الطبية
www.alrazi.net

صيدلية الحياة
www.al-hayat.com

الطب العربي
www.alqam.8k.com

الرقية
www.alroqia.com

الصحة والطب
http://arabsgate.com/medical.htm

الدليل العربي في الصحة والطب
http://aldleel.8m.com/med.htm

المستجدات الطبية في العلاج والتشخيص والوقاية
www.asca.com/updates/issues.htm

شبكة الأطباء العرب
http://arabdoctornet.net

موقع لك أنت فيما يخص الطفل
www.lakianti.com/lakianti/child

موقع لك أنت فيما يخص المرأة
www.lakianti.com/lakianti/health

موقع خاص بعالم التغذية
www.khayma.com/***thia/food.htm

موقع آخر للرقية
www.khayma.com/roqia

مستشفى الملك فيصل التخصصي
www.kfshrc.edu.sa

الإعجاز الطبي في القرآن – والأطباء المسلمين
http://members.muslimsites.com/skalghazal

موقع مختص بالصحة والأمومة
http://naseejoha.naseej.com.sa

موقع الدكتور فيصل الأطرش
www.homestead.com/Fatrach/index

موقع الموسوعة الجلدية التناسلية
www.geocities.com/HotSprings/Spa/4648

الردادي – دليل طبي
www.raddadi.com/myhtm/medical.htm

المؤتمر الطبي السوري الألماني لعام 2024
www.syriamart.com/anesthesia2017

موقع خاص بالصحة
www.sehha.com

موقع خاص بداء السكري
www.sukkary.com

موقع خاص بالجراحة التجميلية
http://tajmeel.org

موقع خاص يعالج مشكلة التوحد عند الأطفال
www.tawahud.com

موقع تداوي الطبي
www.tadawi.com

جديد المواقع الصحية العالمية

الأكاديمية الأمريكية لطب العائلة
www.aafp.org

طبيب أون لاين
www.toubibonline.com

موقع قيم حول طب العيون
www.nei.nih.gov

مرجع قيم حول سلامة النظر
www.allaboutvision.com

موقع متميز لداء المفاصل
www.arthritiscentral.com

موقع متميز لأمراض الكبد
www.hepatitis-central.com

موقع الأمراض العصبية
www.neuroland.com/pt

موقع الأمراض النفسية والعقلية
www.mentalhealth.com

موقع هام لتدبير ترقق العظام
www.nof.org

موقع لعلاج مشاكل القدمين
www.foot.com

تدبير مشاكل السمع والكلام واللغة
www.communicationdisorders.com

الجمعية الأمريكية لأمراض الرئة
www.lungusa.org

تدبير مشاكل العمود الفقري والنخاع الشوكي
www.spineuniverse.com

تدبير أمراض الكلية
www.ikidney.com

تدبير المشاكل الصحية النسائية
www.ama-assn.org/special/womh

معالجة مشاكل العقم والرحم والحوض
www.obgyn.net

مركز أمراض القلب والرئة والدم
www.nhlbi.nih.gov/index.htm

المركز الاستشاري الأمريكي للعلوم والصحة
www.acsh.org/index

قناة الصحة المثلى
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcsite.nsf

مركز معلومات العدسات اللاصقة
www.clibme.com

موقع خاص بالأمراض السرطانية
www.oncolink.com

موقع صحي تجاري
www.my***md.com

الهيئة الكندية للأمراض العقلية
www3.sympatico.ca/cmha.toronto/sindex.htm

مركز دراسة الأمراض السرطانية
www.acor.org

العيش حياة كاملة وصحية
www.healthyliving24.com

الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر
www.thoracic.org

الدليل المرجعي للتدرن في جورجيا
http://www.ph.dhr.state.ga.us/epi/m…f/tbguide99.pdf

موقع المشفى الافتراضية
www.vh.org

موقع خاص بطب الأطفال
www.generalpediatrics.com

موقع خاص بطب العيون
www.thehighlights.com

المجلة الطبية السعودية
www.smj.org.sa

مجلة الكلية الملكية للجراحين البريطانيين
http://www.rcsed.ac.uk

الطب والصحه والاعشاب الطبيه
http://www.alqaly.com/vb

مطبوعات جامعة إدينبره الطبية
http://www.eup.ed.ac.uk

قاموس طبي جراحي
http://answermed.com

المعلومات التشخيصية السريرية التخصصية
www.theMDsite.com

مركز جراحة القلب
www.achss.com

موقع غني بالمواضيع الصحية
www.healthwatch.medscape.com

العلاج بالإبر الصينية
www.rscom.com/tcm/index.htm

اتحاد الأطباء الأمريكيين
www.ama-assn.org

مركز ضبط الأمراض
www.cdc.gov

المعهد المركزي للصم
http://cidmac.wustl.edu

الصيدلية السايبرية
www.cyberpharmacy.com

علاج الأمراض المستعصية
www.lilly.com

شبكة الصحة الأرضية
www.pitt.edu/HOME/GHNet/GHNet

الاكتشافات الطبية
www.ivanhoe.com

المكتبة الوطنية للطب
www.nlm.nih.gov/welcome

مستودع التغذية
www.nutrition-warehouse.com

مرض السرطان
www.oncolink.upenn.edu

منتجات المعاقين
http://disability.com

المستشفى التخيلية
http://indy.radiology.uiowa.edu/VirtualHospital

المركز الطبي التخيلي
www-sci.lib.uci.edu/HSG/Medical

مركز المعلومات الطبية التعليمي
http://medic.med.uth.tmc.edu

منظمة الصحة العالمية
www.who.ch

ركن الصحة التابع لمايكروسوفت
http://health.msn.com

ركن الصحة التابع لمحرك البحث ياهو
http://health.yahoo.com

cnn ركن الصحة التابع لموقع الأخبار
www.cnn.com/HEALTH

موقع مدرسة هارفارد الطبية
www.intelihealth.com

موقع مايوكلينيك الطبي
www.mayohealth.org

الصحة والطب على الشبكة
www.onhealth.com/home/index.asp

موقع خاص بالصحة عند المرأة
http://womencentral.msn.com/health/default.asp

موقع طبي حول جسم الانسان
www.thebody.com

ركن رويتر الطبي
www.reutershealth.com

المركز الصحي للأطفال
www.parentsplace.com/health

للعناية بالصحة العامة
http://cbs.medscape.com/medscape/p/…unity/ghome.asp

اتمني تستفيدو من مواقع صحية وطبيه

اتمني الصحه والعافيه للجميع

فمان الله

يعطيــــــــــــــــــــك العافيه

الله يعافيج

يعطيك العافيه

يسلمو ياعسل
لاتحرمينا من جديدك
تقبلي مروري
*_*

يسلموو بناااات

ما هي افضل طريقة لتناول الاكل و الغذاء للطالبات و للموظفات 2024.

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط§ظƒظ„ و ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ في البيت او العمل او المدرسة

تقليل عدد وجبات الطعام خلال النهار، يقلل بشكل ملحوظ من معدل فقدان الوزن. بالمقابل، من المفترض ان يؤدي توزيع نفس كمية الغذاء على عدد اكبر من الوجبات، الى زيادة وتيرة فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
ما هي تاثيرات اختزال الوجبات لوجبة واحدة كبيرة؟
*يؤدي النقص في تزويد الطاقة بشكل منتظم, لفترة طويلة، للشعور بالجوع بشكل متواصل، الامر الذي يمس بشكل كبير بقوة الارادة، ويزيد الشعور بالتهيج / التململ / الارق سوءا.
*قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم للشعور بالتعب, الصداع, واضطرابات في التركيز.
*من الممكن ان يؤدي تناول الطعام على فترات متباعدة، وعدم تزويد الجسم بالطاقة بشكل منتظم، الى تفكك البروتينات في عضلات الجسم، والى الشعور بالضعف والتعب.
*تتمثل ردة فعل الجسم على تقليل استهلاك الطاقة بتخفيض وتيرة عمليات الايض. والنتيجة, حدوث تراجع كبير بوتيرة انخفاض الوزن، الامر الذي يؤثر كثيرا على استمرارية الانخفاض بالوزن.
*عند تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، تتبقى كميات فائضة من المواد الغذائية في الجسم، وسرعان ما تتحول الى دهون.
*يؤدي تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم الى زيادة كبيرة في حجم المعدة. والنتيجة، معدة اكبر حجما تتطلب قدرا اكبر من المواد الغذائية للشعور بالشبع.
*ينطوي تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم على الحاجة لامداد الجهاز الهضمي بكمية اكبر من الدم لاتمام عملية الهضم، الامر الذي يسبب شعورا بالارهاق الشديد.
*يؤدي تناول وجبة واحدة في اليوم الى رفع مستوى السكر والدهون في الدم. بينما عند تناول عدة وجبات صغيرة، تنخفض هذه المستويات بشكل كبير.
*عند تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، يتم افراز كميات كبيرة جدا من الانسولين، بهدف موازنة نسبة السكر في الدم. لكن ما تبقى من كميات الانسولين، يساهم بتحفيز الشعور بالجوع مجددا.
*يفشل كثير من الناس في محاولة تخفيف وزنهم عبر اتباع الحمية القائمة على وجبة واحدة في اليوم، بينما يساعد تقسيم نفس كمية الطعام على عدد كبير من وجبات الطعام, في زيادة فرص النجاح في تخفيف الوزن.

تسلمين غلاتي

تعرفى على الغذاء الصحي السليم للمراهقين وأهميته 2024.

تتميز مرحلة المراهقة بالنشاط والحيوية وهي من أهم المراحل التي يجب على الفتاة أن تهتم من خلالها وكذلك الفتي بنوعية ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، وطبيعته،نظرا لأن الجسم يكون في حاجة إلى نسبة مرتفعة من الطاقة والطعام أكثر من الفترات السابقة. لكن ماهي نوعية الطعام التي تمر بنا وبهذه المرحلة بسلام؟ هناك عدة أخطاء غذائية خلال هذه الفترة منها :
الإكثار من المقرمشات

– الإكثار من البطاطا المقلية والمقرمشات التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون والتي تؤدي الى السمنة.
المشروبات الغازية

– الإقبال على المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على ملونات والتي تؤدي الى إرتفاع ضغط الدم لاحتوائها على دهون ثلاثية.أيضا المشروبات الغازية تهدد بالاصابة بهشاشة العظام.
الوجبات السريعة

– كثرة تناول الوجبات الخفيفة والذهاب مع الأصدقاء والصديقات لمطاعم الوجبات السريعة والتي تسبب السمنة وتفقد الشهية الصحية للطعام.
الإكثار من الحلوى

– استبدال الفاكهة بالحلويات الجاهزة مما يحدث إمساك ويؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن ولا يظهر نتائج ذلك إلا بعد بلوغ سن الرشد.
اهمال الفيتامينات والمغذيات المختلفة

– نقص المغذيات كالكالسيوم، الحديد، فيتامين b والمغناسيوم، فنجد أن نقص الحديد يؤدي إلى الاصابة بالانيميا وفقر الدم خاصة عند الفتيات المراهقات التى تفقد كمية كبيرة من الدم اثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على نشاطهم اليومي، أما نقص الكالسيوم فيحدث مرض الهشاشة وقلة الماغنسيوم يؤثر على التركيز والأداء الدراسي، أما نقص فيتامين b فيؤثر على الأعصاب وقوتها.

هنا يجب علي الأم أن تقدم النصيحة بشكل محبب دون إعطاء أوامر ، حيث تتميز تلك الفترة بالصعوبة البالغة والشد والجذب بين المراهق أو المراهقة وبين الأهل ،وتتميز أيضا بالعناد ،والخلافات حيال الأكل الصحي، والنظام الغذائي الواجب اتباعه.

من الممكن أن تقوم الأم بتبصير المراهق والمراهقة بالطعام ط§ظ„طµط­ظٹ بهدوء ودون عصبية.
كيف يمكننا أن نتجاوز الأخطاء السابقة؟

– حاولي أن تكثري من تناول منتجات الألبان والأجبان الغنية بالكالسيوم وضعيها دائما ضمن وجبات طعامك اليومية.

– التخفيف من تناول المشروبات الغازية على أن لا تتجاوز من كوبين إلى ثلاثة أكواب في الأسبوع والإهتمام بتناول اللحوم على الأقل قطعة واحدة كل يوم مع البقوليات كالعدس والفول لأهميتها في بناء الجسم.

– لا تهملي النشويات ضمن وجبات الطعام كالأرز والخبز والمعكرونة لأنها تمدك بالطاقة اللازمة.

– عليكِ أن تخففي من تناول الدهون وأن تكثري من تناول الخضروات من خلال تناول طبق من السلطة يوميا.

– لا يجب أن يتعدى معدل تناولك للوجبات السريعة عن مرة أو مرتين في الاسبوع واستبدال البطاطا المقلية بالسلطة والمياة الغازية بالمياة أو العصير الطبيعي.

– يجب أن نعلم أن الحديد يساعد الدم علي نقل الأكسجين لكل عضلات الجسم ،ويساعد علي أن يؤدي المخ عمله بكفاءة ، لحديدا يساعد جهاز المناعة أيضا علي مقاومة الأمراض، والطعام المتوفر به الحديد كثير يمكن تناول السبانخ والخضروات الورقية الداكنة والعسل الأسود والكبدة والكلاوي وكلها أغدية محببة لهذه الفترة .

– أما الكالسيوم فهو مهم لبناء العظام في مرحلة المراهقة التي تتميز بالنمو السريع وزيادة الطول .هو مهم لتكوين الجسم للجنسين الفتاة وسيساعدها بعد ذلك علي تخطي مرحلة الحمل وتكوين الجنين بعد الزواج بسلام ، أما الفتي فيساعد الكالسيوم علي وقايته من هشاشة العظام ومن الكسر نظرا لسرعة الحركة في هذه المرحلة،كما أن الألبان والأجبان مصادر مهمة للكالسيوم ويمكن تقديمها بأشكال محببة .

– الخضراوات مهمة جدا في هذه المرحلة ومصدر هام للفيتامينات ، ومعها أيضا الفواكه الغنية بالأملاح والفيتامينات والمعادن ،وتساعد في تطور المخ وبها أيضا نسبة من الماء والألياف التي تساعد المراهقة والمراهق علي تخطي مشكلة الامساك وأن يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.

– الكرز والتوت والفراولة والتفاح والجزر والسبانخ والبروكلي كلها أطعمة محببة في هذه الفترة .

– تعتبر أيضا وجبة الإفطار هامة بالنسبة ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ظٹظ† لانها تمدهم بالطاقة ،وتأتي بعد ساعات نوم طويلة يحتاج فيها المراهق للنشاط والحيوية طول اليوم، وعلي الأم أن تعي أهمية ذلك بالنسبة لزيادة تركيز المراهقين خصوصا في قاعات الدرس أو المدرسة، لذا يجب أن تحتوي علي اللبن والخبز والجبن أوالبقول وكذلك بعض الفاكهة التي تمدهم بالسكر الطبيعي اللازم لحاجة الجسم.

موضوع قيم واكتر من رائع

الله يعطيك العافيه
ولا حــرمـنـا جـديـدك
تقبل مـروري

افادك الله واثابك الجنة
سلمت وسلمت يمينك

يعطيك العاافية

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

سلمت أناملك ع الطرح

فصيله الدم والغذاء المناسب 2024.

الغذاء ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨

فصيلة ط§ظ„ط¯ظ… O

– يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما أن عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء، ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية والغذائية الطارئة، ومن المخاطر الطبية التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جداُ ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسية والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل .

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

– الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيرة بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستطيع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء إلى التمارين الرياضية العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتية والجودو .

فصيلة الدم A

– يتوافق أصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية والبيئية والغذائية الطارئة،
ومواطن الضعف لديهم هي : الجهاز الهضمي حساس، ولديه ميل إلى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية، والجهاز المناعي ضعيف، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات، والمخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

– الأغذية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل

فصيلة الدم B

– يتلاءم أصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون إلى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

– أصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات، ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي .

فصيلة الدم AB

يتلائم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجودة عند الفصائل الدموية A وb ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم .

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

– نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، منتجات الألبان ، الحبوب والبقوليات، وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئة المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس.

– وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية أو المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر .

– وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والشمام الأخضر.

– أما بالنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم

. – أما أصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع أيضاً عن تناول الشوفان والفول السوداني

– وأخيراً فصيلة الدم ل B و Ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار.

ما هو الغذاء الصحي للطالبات و للموظفات و للمعلمات 2024.

يلعب ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، دوراً أساسياً في حياتنا اليومية. تثبت الدراسات أنّ تناول غذاء صحي ومتوازن يحميك من الأمراض بل يحاربها ويساعد في الحفاظ على الشباب الدائم. "أنا زهرة" تسلط الضوء اليوم على أفضل العناصر الغذائية التي تبعد عنك الأمراض وتجعلك تشعرين بالنشاط الدائم.

الحليب ومشتقاته لمنع هشاشة العظام
الكالسيوم والفيتامين د يعتبران من العناصر الغذائية الأساسية للمرأة. إنّهما يحميانها من مرض هشاشة العظام الذي يتزايد في عالمنا العربي. يعتبر الحليب ومشتقاته أهم مصادر الكالسيوم والفيتامين د. ولذلك ننصحك بتناول كوب من الحليب الخالي الدسم في الصباح وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم خلال الغداء وقطعتين من الجبنة البيضاء خلال العشاء.

البقوليات للحدّ من فقر الدم
الحمص، والعدس، والفول، والبازيلاء والفاصولياء هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. الحديد من أبرز المعادن التي تحدّ من إصابة الجسم بمرض فقر الدم الحاد. تناول البقوليات مرتين في الأسبوع أمر مهم جداً لصحتك. كما ننصحك بإضافة القليل من عصير الليمون الحامض الى البقوليات لأنه يسهم في رفع من نسبة امتصاص الجسم للحديد.

الخضار والفواكه للوقاية من السرطان
السرطان من الأمراض الذي تتزايد بكثرة في الآونة الأخيرة. تناول الخضار والفواكه بانتظام يساعد في الوقاية من هذا المرض. تحتوي الخضار على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجزئيات الحرة في الجسم التي تؤدي الى الإصابة بالسرطان. وتجدر الإشارة هنا الى أنّ الخضار والفواكه ذات اللون الداكن كالجزر والبروكولي والمشمش والكرز والخوخ والفراولة تحتوي على الكمية الأكبر من المواد المضادة الأكسدة.

السمك لمنع الالتهابات
يحتوي السمك خصوصاً سمك السالمون والسردين على كميات كبيرة من مادة الأوميغا3 التي أثبتت الدراسات فعاليتها في الحماية من التهابات الجسم. بالإضافة الى ذلك، تساعد مادة الأوميغا 3 في منح البشرة الإشراقة. ننصحك بتناول السمك من مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً.

زيت الزيتون لحماية القلب
يشكل تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم خطوة أولى للوقاية من أمراض القلب الخطيرة. زيت الزيتون أحد أنواع الأطعمة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيء ورفع مستوى الكوليسترول الجيد لإحتوائه على أنواع جيدة من الدهون. يجب تناول كمية معتدلة من زيت الزيتون يومياً للوقاية من أمراض القلب.

مشكورة

الغذاء الصحي وغير الصحي للأسنان مههههم 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[]تريدون الحفاظ على ابتسامة صحية وبراقة؟ بروفيسور مارك ليطنر- رئيس المجلس العلمي لنقابة اطباء اﻷسنان ومستشار المنتج "أوربيت"، يفحص صحة الأساطير المختلفة المتعلقة بالغذاء ط§ظ„طµط­ظٹ والغير صحي للأاسنان:

البرونزية

• الجبنة الصفراء غير مفيدة للاسنان؟
غير صحيح. ربما لا ينصح بتناول الجبنة الصفراء لمن يريد التخلص من وزن زائد. ولكنها مفيدة للاسنان. الجبنة الصفراء تزودنا بالكلس المطلوب لتصليح فوري لميناء ط§ظ„ط§ط³ظ†ط§ظ† والتخفيف من الحوامض. في الواقع ان الكثير من اطباء الاسنان ينصحون باكل قطعة صغيرة من الجبنة الصفراء قليلة الدسم بعد الوجبة.>>>>> معلومة أول مرة أسمعها

• العسل غير مضر بالاسنان.؟
غير صحيح. بعكس المعلومة المنتشرة، العسل يضر بالاسنان تماما مثل السكر. لهذا، لا ينصح باستعمالة كبديل للسكر في تحلية المشروبات، والماكولات وهذا بعكس المحليات الاصطناعية والتي تعتبر اكثر ودية للاسنان.

• الكافيين يسبب تبقع الاسنان؟
صحيح.ان استهلاك كميات كبيرة من القهوة او الشاي تؤدي الى تراكم البقع على الاسنان. من المستحسن شرب شاي نباتات او فواكة.>>>> لاتتقهوون يوزو من القهوة والكرك<<<ههههه

• مضغ العلكة يساعد على التقليل من البقع على الاسنان.
صحيح. علكة اوربيت وايت WHITE تساعد في الحفاظ على اسنان نظيفة اكثر وبيضاء لكونها تحتوي على بيكربونات الصوديوم, الذي يساعد بتقليل البقع المتراكمة على الاسنان. ان مضغ دائم لعلكة اوربيت وايت، بعد الاكل والشرب تساعد بمنع ترلكم البقع على الاسنان.

• الفواكة المجففة تضر بالاسنان اقل من الفواكة الطازجة؟
غير صحيح. من المهم ذكرة ان السكريات المتواجدة في الفواكة المجففة مثل المشمش، زبيب، انواع التمور او القطين مركزة جدا، حيث ان ضررها للاسنان تكون صعبة اكثر منها في الفواكة الطازجة. اذا كنتم تحبون الفواكة المجففة من الأفضل ان تاكلوها مع الوجبة بدلا من اكلها كمقبلات بشكل متواصل.لأنها تحشر وتلتصق بالأسنان والمعروف بأن السكر يتحول الى حوامض مع اللعاب فيأكل الاسنان وهذا النوع من الفواكه يضر بالأسنان أذا لم يتم تفريشها بعد أكله .

• المكسرات لا تساعد في الحفاظ على الاسنان؟
غير صحيح. الجوز والبذور واللب هم اختيار ممتاز بكل ما يتعلق في الحفاظ على صحة الاسنان، حيث انها تستطيع المساعدة على تخفيض مستوى الحوامض في الفم. من دوافع صحية يفضل الامتناع عن اكل الجوز والبذور المالحة.

• شرب العصير يعرض الاسنان لمستويات عالية من السكر؟
صحيح. شرب كميات كبيرة من عصير الفواكة يعرض الاسنان لمستويات عالية من السكر الطبيعي. من اجل الحفاظ على صحة الاسنان ، يفضل شرب العصائر في خلال الوجبة، واذا تم شربها بين الوجبات، يجب تخفيف تركيزها بالماء.

• مضغ علكة بدون سكر تساعد في الحفاظ على اسنان صحية؟
صحيح. مضغ العلكة الخالية من السكر تساعد في الحفاظ على اسنان صحية وتقلل من تراكم الجراثيم والحوامض. ان عملية المضغ تحث من زيادة افراز الريق (اللعاب) الذي يساهم في عملية غسيل فضلات ط§ظ„ط؛ط°ط§ط، والجراثيم وتزويد المعادن المطلوبة لتصليح الضرر المتسبب عقب فقدان المعادن بعد الوجبات.
اثبت ان مضغ ثابت للعلكة بدون سكر لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة تقلل من الخطر لظهور عوارض تسوس جديدة حتى 40 %

• التدخين مضر بالاسنان؟
صحيح. التوقف عن التدخين هي الطريقة الاكثر اهمية في الحفاظ على الصحة العامة.الامتناع عن التدخين يبقي النفس منتعشا,ويفخض الاحتمال من الاصابة بأمراض اللثة المختلفة.[]

<<<<<منقول>>>صغيررررة عشان متبين >>>>ههههه

البرونزية

يسعدني داااائما أن تكوني أول من يرد على مواضيعي ..أشكرك حبيبتي هيا .

طرح رآآآئــع و مفييد

يعطيك العآفيية

يسلموووووووووو

يعطيكَ العآفيهةة يَ عسسلُ ..